L’hyperstimulation
Directives Les domaines du cours de Mieux-être vont être abordés et rappelés, mais seulement brièvement. Nous ferons une visualisation ensemble. Arès la visualisation, vous répondrons à des questions simples portant sur vous-même. Suite à ces questions, l’enseignante vous donnera une assiette et la remplira d’objets selon vos réponses. Il y aura un lien avec cette activité ensuite.
Domaines du Mieux-être Mieux-être : Reconnaître l’influence du mieux-être sur sa propre qualité de vie, sur la qualité de vie des autres et sur celle de la société. Mieux-être émotionnel, mental/intellectuel et spirituel : Choisir les stratégies nécessaires pour vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres. Mieux-être physique : Adopter et maintenir de saines habitudes de vie au quotidien. Mieux-être social et environnementale : Adopter et maintenir un bon rapport avec les autres et la planète. Mieux-être professionnel : Développer les aptitudes qui favorisent une qualité de vie personnelle et professionnelle.
Objectif de l’activité RAG 1: Reconnaître l’influence du mieux-être sur sa propre qualité de vie, sur la qualité de vie des autres et sur celle de la société. Apprentissages ciblés: Se visualiser au meilleur de soi-même. Constater quels seraient les buts à se fixer à long et court terme pour atteindre cette version de soi. * Attention à ne pas tomber dans le piège des préjugés et stéréotypes!!! Concepts: Auto-entreprendre, leadership, connaissance de soi, limites, résilience, éclosion de soi, préjugés, stéréotypes, cible, but, objectif…
Méditation et visualisation Installez-vous confortablement Fermez les yeux Prenez une inspiration lente et profonde … suite des directives à l’orale Essayer d’imaginer ta situation…
Activité de l’assiette Ceux qui ont des calculatrice ou des cellulaire qui l’ont, un peu de mathématiques! 1 semaine =____ jours 1 journée = _____ heures _____ x ______ = _______ de possibles dans une semaine Besoin de 8 heures de sommeil en moyenne pour récupérer notre énergie. Donc, ________ - _______ = ________ de productivité possible dans une semaine pour un individu. Comment allez-vous vivre votre vie d’adulte (partage)? 7 24 7 24 168 56 heures de sommeil 112 168
Boules de papiers 4 x (Grosse boule de papier = 8 heures) 10 x (Moyens morceaux de papier = 5 heures) 30 x (Petite boule de papier = 1 heure)
Émotionnelle Prenez-vous le temps de remarquer vos émotions? Quand vous avez un problème, est-ce que vous essayer de comprendre d’où il vient? Si vous vivez des émotions négatives, tentez-vous de découvrir et de gérer vos déclencheurs? Lorsque vous avez besoin d’aide, communiquez-vous? Faites-vous des activités seul pour vous mettre de bonne humeur ou relâcher la tension?
Spirituelle/Intellectuel Allez-vous voir votre famille pour vous ressourcer? Faites-vous le ménage (chambre) pour être capable de mieux fonctionner? Êtes-vous satisfait de votre façon de comprendre la vie? Faites-vous des lecture pour vous guider? Est-ce que vous vous éduquer (école, université, collège)? Discutez-vous de philosophie? La partagez-vous (Facebook, Twitter…) parfois avec des gens? Lisez-vous des articles d’actualité ou/et êtes-vous au courant de ce qui se passe dans le monde? Faites-vous de la médiation (prières, visualisation, reïki)? Participez-vous à la vie culturelle de votre communauté?
Mentale Combien de temps utilisez-vous pour faire des petites choses que vous aimez? Améliorez-vous votre environnement ? Vous préparer-vous aux événements qui vous sortent de votre routine? Si vous vivez du stress ou de l’anxiété, tentez-vous de découvrir et de gérer vos déclencheurs? Lorsque vous devez travailler, prenez-vous les dernières petites minutes pour tout vérifier avent de terminer?
Relationnelle Faites-vous des activités (cinéma, fêtes, présentations, spectacles, magasiner…)? Rendez-vous des services à vos proches? Passez- vous du temps avec des amis? Prenez-vous le temps de discuter et de régler vos problèmes avec les autres. Allez-vous à des rencontre sociales? Utilisez-vous des sites comme Facebook, Twitter, etc? Parlez-vous au téléphone ou autres?
Physique Combien de temps passez-vous à faire de l’activité physique? Quel montant de temps prenez vous à préparez un repas et combien y passez-vous dans une semaine? Prenez-vous soin de votre corps (laver, ongles, cheveux…)?
AUTRES… Suite à la visualisation… Avez-vous une relation amoureuse? Avez-vous des enfants? Avez-vous des animaux? Avez-vous un passe-temps très important pour vous? Combien d’heures au travail?
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