Salutation au soleil les mouvements seront plus ou moins rapides les respirations peuvent être inversées, suivant : l’origine géographique de la salutation le maitre qui l’a transmise Unique but de la salutation : ( pour moi ce n’est pas une posture ! ) échauffement mobilisation de toutes les articulations
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Page bleu Page rose Contraction du thorax Ouverture du thorax Flexion AV J’expire Ouverture du thorax Flexion AR J’inspire
J’expire J’inspire
J’expire J’inspire
J’expire J’inspire
J’expire J’inspire
J’expire J’inspire 11 10
J’expire J’inspire Et je recommence le cycle 12 Jusqu’à épuisement 10 , 20 , 30 fois Le cœur à 1,5 X du rythme normal
jambe gauche ou droite Récap 10 Içi droite ou gauche
Quelques variantes dynamiques
Bras gauche ou droit Variante dynamique 10 Içi bras droit ou gauche
Les deux Bras Variante plus dynamique 10 Les deux Bras
Salutation au soleil Je recommence J’arrête à mes limites