Les astuces pour réussir les cours en ligne Méthodologie Les astuces pour réussir les cours en ligne L’ergonomie Créé par Ramsey Adams 2012

Qu'est-ce que l’ ? ergonomie

L'ergonomie est l'étude de la conception de l'équipement et des appareils qui sont adaptés pour le corps humain, ses mouvements, et ses capacités cognitives.

Pourquoi ergonomie est-elle si important quand… je fais mes études en ligne?

Le niveau de confort de votre zone d'étude est crucial. Un design ergonomique permet de : Empêcher la fatigue corporelle, les entorses et problèmes de santé associés Étudier plus longtemps Mieux se concentrer En faire plus, sans distractions ou inconfort.  En moyenne, nous passons de 4 à 6 heures devant l'ordinateur.

Clavier, souris & vos poignets Découvrez les moyens de rendre votre zone étude plus ergonomique en cliquant chaque élément ci-dessous. Clavier, souris & vos poignets vos yeux Lumière environnement Chaise du bureau    

Chaise de Bureau Chaise avec une surface plate et le dos droit: Ce type de fauteuil soutiendra votre dos lorsque vous travaillez à l'ordinateur. Vos chevilles sous vos genoux: Quand vous vous asseyez, assurez-vous que vos chevilles sont alignées sous vos genoux pour une bonne posture et l'équilibre. Position légèrement inclinée: Une bonne chaise ergonomique vous permettra de se pencher légèrement vers l'arrière, ce qui détend les muscles du dos et diminue la pression sur le bas du dos. Retour

Clavier, Souris et vos Poignets Alignez vos poignets avec vos avant-bras: Gardez vos poignets en ligne avec vos avant-bras au lieu de les plier vers le haut ou vers le bas, ce qui provoque beaucoup de stress sur les muscles et les tendons. Gardez vos coudes près du corps: Les experts recommandent que les coudes doivent être pliés entre 90 et 120 degrés. Retour    

Clavier, Souris et vos Poignets Utilisez un repose-poignet Assurez-vous que vos poignets sont supportés et en ligne avec vos avant-bras Profitez des accoudoirs Ils vous aideront à détendre vos épaules et gardez les coudes près du corps Descendez votre clavier vers le bas Évitez de hausser les épaules pour taper. Utilisez plutôt un dispositif de réglage qui vous permet d’adapter la hauteur du clavier.    

Vos Yeux : Posture Votre moniteur doit être au niveau des yeux   Votre moniteur doit être au niveau des yeux Gardez une bonne posture.  Réglez votre chaise afin que le haut de votre écran soit au niveau des yeux.

Comment prévenir la tension dans le cou, dos et au poignet? Clavier, Souris et vos Poignets Achetez un clavier ergonomique ou un repose-poignet en gel. Comment prévenir la tension dans le cou, dos et au poignet? Tension et fatigue des poignets… Vous pouvez aussi causer des douleurs cervicales et dorsales. Cela peut vraiment retenir votre progrès. Retour    

Vos Yeux : Évitez la fatigue oculaire Clignotement… est très important lorsque vous travaillez sur un ordinateur; clignez vos yeux souvent pour garder vos yeux humides et éviter le dessèchement et l'irritation. Prenez des pauses… pour réduire la fatigue oculaire et le mouvement musculaire répété se lever pour marcher autour de la salle et s’étirer une couple de fois par heure, au moins.

Mal à lire des informations sur votre moniteur? Vos Yeux : Moniteur et Affichage Mal à lire des informations sur votre moniteur? Considérez à régler  vos paramètres d'affichage informatiques Luminosité Taille du texte  Contraste

Vos Yeux : Moniteur et Affichage Sur un moniteur … Texte noir sur un arrière-plan blanc est le meilleur Autre haut-contraste, sombre sur claire fonctionnent bien Évitez les motifs à faible contraste de couleur de fond du texte Texte sur un fond chargé est fatigant à lire.

Souvenez le règle 20-20-20… Vos Yeux : Les exercices Réduisez la fatigue oculaire lier à l’ordinateur Souvenez le règle 20-20-20… Regardez loin de votre ordinateur au moins tous les 20 minutes et regarder un objet éloigné (au moins 20 mètres) pendant au moins 20 secondes. Un autre idée: regardez au loin à un objet pendant 10-15 secondes, puis regarder quelque chose de plus près pendant 10-15 secondes. Puis de revenir sur l'objet distant.  Faites cela 10 fois.

Vos Yeux : Les exercices Regardant au loin détend les muscles se concentrant à l'intérieur de l'œil afin de réduire la fatigue. Retour

Quelle est la meilleure solution? Lumière : Illuminer votre espace de travail Le bon éclairage est fondamental.  Éclairage au plafond est un bon début… …mais parfois la lumière peut être bloquée lorsque vous lisez ou êtes penché sur votre bureau. Quelle est la meilleure solution?

Des idées pour le bon éclairage. Lumière : Illuminer votre espace de travail Des idées pour le bon éclairage. Utilisez une petite lampe de lecture pour faire certaines tâches. La lumière doit être concentrée sur votre zone d'étude, et non-pas sur vous.  La lumière doit être assez lumineuse afin d’éviter la fatigue oculaire.

Lumière : Choisissez la bonne lumière Éviter des ampoules jaune pâle = fatigue oculaire. Choisissez une lumière claire, blanche = meilleur effet. Retour    

Votre environnement: Ventilation Étudiez dans un endroit bien aéré et abondamment avec de l'air frais.  Étudiez à côté d'une fenêtre peut être gênant, mais il est bon d'avoir une fenêtre dans la chambre avec de l'air frais et de la lumière.  Pas de fenêtre? Puis, levez-vous et promenez-vous fréquentes à l'extérieur (lorsque le temps le permet).  

Votre environnement: Température Pas trop chaud ou trop froid.  Trop de chaleur peut vous rendre somnolent tout en étant des températures inconfortables. Trop froid peut être très distrayant. Les températures inconfortables créent un environnement où il est très difficile de se concentrer. Retour    

Maintenant c'est votre tour de répondre. Pour répondre cliquez sur cette icône Répondre aux questions suivantes sur les différents moyens de maximiser votre espace de travail pour reussir. COMMENCEZ

Quel est le meilleur positionnement pour votre chaise de bureau? Question 1 Cliquez sur la bonne réponse. Quel est le meilleur positionnement pour votre chaise de bureau? Légèrement inclinée Suffisamment élevée pour que vos pieds soient légèrement du sol Inclinée vers l'avant

Quel est le meilleur positionnement pour votre chaise de bureau? Excellente! C’est la bonne réponse. Quel est le meilleur positionnement pour votre chaise de bureau? Légèrement inclinée Suffisamment élevée pour que vos pieds sont légèrement du sol Incliné vers l'avant QUESTION SUIVANTE

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Question 2 Cliquez sur la bonne réponse. Quand vous vous asseyez, assurez-vous que ___________ sont (est) aligné(es) sous vos genoux pour une bonne posture et l'équilibre. votre dos vos chevilles vos poignets

Quel est le meilleur positionnement pour votre chaise de bureau? Bien fait! C’est la bonne réponse. Quel est le meilleur positionnement pour votre chaise de bureau? votre dos vos chevilles vos poignets QUESTION SUIVANTE

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Question 3 Cliquez sur la bonne réponse. Quel type de support faut-il utiliser lorsque vous tapez sur l’ordinateur? Un repose-poignet Un appareil orthopédique Des coudières

Bravo! C’est la bonne réponse. Quel type de support faut-il utiliser lorsque vous tapez sur l’ordinateur? Un repose-poignet Un appareil orthopédique Des coudières QUESTION SUIVANTE

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Question 4 Cliquez sur la bonne réponse. Pour éviter d’atteindre et être détendue en tapant descendre votre clavier vers le haut. Vrai Faux

Bien fait! Bien fait! C’est la bonne réponse. Pour éviter d’atteindre et être détendue en tapant descendre votre clavier vers le haut. le bas Vrai Faux QUESTION SUIVANTE

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La meilleur position de votre écran doit correspondre à… Question 5 Cliquez sur la bonne réponse. La meilleur position de votre écran doit correspondre à… 20 pouces par le haut du bureau. Le même niveau que vos yeux. Le même niveau que vos genoux.

La meilleur position de votre écran doit correspond à… Super! C’est la bonne réponse. La meilleur position de votre écran doit correspond à… 20 pouces par le haut du bureau. Le même niveau que vos yeux. Le même niveau que vos genoux. QUESTION SUIVANTE

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Question 6 Le travail à l'ordinateur peut Cliquez sur la bonne réponse. Le travail à l'ordinateur peut  assécher vos yeux. Évitez la sécheresse des yeux en… buvant. marchant à l’extérieur. clignotant.

Bravo! Le travail à l'ordinateur peut C’est la bonne réponse. Le travail à l'ordinateur peut  assécher vos yeux. Évitez la sécheresse des yeux en… buvant. marchant à l’extérieur. clignotant. QUESTION SUIVANTE

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Sur un moniteur, le texte apparaît le mieux sur quel motif? Question 7 Cliquez sur la bonne réponse. Sur un moniteur, le texte apparaît le mieux sur quel motif? Texte noir sur un arrière-plan blanc. Haut contraste. Faible contraste.

Sur un moniteur, le texte apparaît le mieux sur quel motif? Très bien! C’est la bonne réponse. Sur un moniteur, le texte apparaît le mieux sur quel motif? Texte noir sur un arrière-plan blanc. Haut contraste. Faible contraste. QUESTION SUIVANTE

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Question 8 Cliquez sur la bonne réponse. Quel est l’objectif de regarder loin de votre ordinateur au moins tous les 20 minutes et regarder un objet éloigné (au moins 20 mètres) pendant au moins 20 secondes. Écrire mieux. Se détendre. Réduire la fatigue oculaire.

Exactement! C’est la bonne réponse. Quel est l’objectif de regarder loin de votre ordinateur au moins tous les 20 minutes et regarder un objet éloigné (au moins 20 mètres) pendant au moins 20 secondes. Écrire mieux. Se détendre. Réduire la fatigue oculaire. QUESTION SUIVANTE

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Question 9 La lumière doit être concentrée sur… Cliquez sur la bonne réponse. La lumière doit être concentrée sur… vos yeux votre écran votre zone d'étude

Super! C’est la bonne réponse. La lumière doit être concentrée sur… vos yeux. votre écran. votre zone d’étude. QUESTION SUIVANTE

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Question 10 Cliquez sur la bonne réponse. Il vaut mieux de choisir une zone d'étude avec une fenêtre parce que ... vous pouvez regarder à l'extérieur elle offre à la fois une source de lumière et d'air frais La phrase est fausse. Une fenêtre est une distraction et elle peut créer des reflets sur l'écran de votre ordinateur.

Excellente! C’est la bonne réponse. Il vaut mieux de choisir une zone d'étude avec une fenêtre parce que ... vous pouvez regarder à l'extérieur Elle offre à la fois une source de lumière et d’air frais La phrase est fausse. Une fenêtre est une distraction et elle peut créer des reflets sur l'écran de votre ordinateur. QUESTION SUIVANTE

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Question 11 Cliquez sur la bonne réponse. Lorsque vous étudiez dans une pièce où les températures sont trop chaudes ou trop froides, il peut être très difficile de ... Se concentrer. Allumer votre ordinateur. Éviter la fatigue oculaire.

Très bien! C’est la bonne réponse. Lorsque vous étudiez dans une pièce où les températures sont trop chaudes ou trop froides, il peut être très difficile de ... Se concentrer. Allumer votre ordinateur. Réduire la fatigue oculaire. QUESTION SUIVANTE

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Question 12 Cliquez sur la bonne réponse. Qu'en est-il de votre zone de travail, est-ce dans des conditions optimales pour réussir? Non, pas du tout. Un peu, mais pourrait utiliser certaines modifications. Oui, il est optimisée!

C’est Dommage. Nous sous-estimons les effets de notre environnement sur ​​notre capacité à se concentrer et se maintenir en bonne santé. Vous voudrez peut-être envisager d'appliquer les concepts ergonomiques dans cette présentation afin de maximiser vos efforts lorsque vous étudiez.

Pas loin mais continuer. Nous sous-estimons les effets de notre environnement sur ​​notre capacité à se concentrer et se maintenir en bonne santé. Continuez d'appliquer les concepts ergonomiques dans cette présentation afin de maximiser vos efforts lorsque vous étudiez.

Excellente! Il semble que vous êtes sur la bonne voie. Comme l'année scolaire progresse, assurez-vous que votre espace de travail continue d'être aussi ergonomique que possible.

Les astuces pour réussir les cours en ligne L’ergonomie Les astuces pour réussir les cours en ligne Références The Ultimate guide to ergonomics: 50 tips & tricks for serious students (April 1, 2010). Online Education Database. Retrieved March 29, 2012, from http://oedb.org/library/beginning-online-learning/ultimate_guide_to_ergonomics Williamson, J. (November 12, 2010). Making your study space more ergonomic. Retrieved March 30, 2012, from http://www.distance-education.org/Articles/Making-Your-Study-Space-More-Ergonomic-310.html What is ergonomics (2010). International Ergonomics Association. Retrieved April 2, 2012, from http://www.iea.cc/01_what/What%20is%20Ergonomics.html Ergonomics (n.d.). In Wikipedia. Retrieved March 30, 2012, from http://en.wikipedia.org/wiki/Ergonomics Heiting, G. & Wan, L. K. Computer eye strain: 10 Steps for relief. Retrieved March 30, 2012, from http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm Créé par Ramsey Adams, 2012 Fermez