Visualisation relaxante Isolez-vous dans un endroit calme, coupez votre portable et installez-vous confortablement. Concentrez-vous quelques instants sur votre respiration et laissez s‘installer en vous une respiration calme et abdominale, régulière. Détendez tout votre corps de la tête aux pieds, ne forcez rien. Vous n’avez rien à faire, juste laisser faire. Visualisez un endroit, votre endroit ressource, votre endroit repère, loin du bruit, au calme. Il peut s’agir d’un endroit que vous connaissez ou tout autre endroit imaginaire. Prenez le temps de visualiser les détails, les couleurs, la lumière, d’être à l’écoute des bruissements, de humer les différentes odeurs. Goûtez les sensations d’apaisement et laissez le calme vous envahir. Quand vous êtes prêt, vous pouvez revenir et ouvrir les yeux. Vous pouvez retourner dans votre endroit ressource quand vous le désirez.