Antoine UTMB 2014
VMA/VO2 max ENDURANCE RENDEMENT ULTRA PERFORMANCE STRATEGIE
Individualisation de la programmation :
Modélisation de la performance : Vitesse Durée (log) 6 minutes 2 heures 12 heures 24 heures
Coureur A
ENERGIE METABOLIQUE CONSOMMEE - Théorie générale et définitions A l’exercice musculaire: R = ENERGIE MECANIQUE PRODUITE ENERGIE METABOLIQUE CONSOMMEE Energie thermique « perdue » EXERCICE MUSCULAIRE Oxygène / nutriments Masses déplacées
- Entraîner son rendement ??? Comment améliorer son rendement: Les études « interventionnistes » ont plutôt tendance à le dégrader…(ex. POSE) Journal of Applied Physiology SAUF 9 semaines Volume horaire égal MAIS Entrainement « force explosive » 32% vs. 3% Temps 5000m amélioré Economie de course aussi Changements corrélés 10 sujets 8 contrôles Hypothèses « Caractéristiques neuromusculaires » Temps de contact plus court
- Théorie générale et définitions
Leg stiffness and running cost 5 m.s-1 K Value higher than in the literature … Dalleau et al. 1998. Eur J Appl Physiol
VO2max (ml/min/kg) 80 65 70 75 60 1992 1994 1996 1998 2001 2003
210 200 190 180 170 1992 1994 1996 1998 2001 2003 VO2 à 16 km/h (ml/kg/km)
- Entraîner son rendement ??? Comment améliorer son rendement: Cf article C. Gindre Pour être efficace, « l’élastique » a besoin d’être comprimé… Peut interférer avec la technique « naturelle » du coureur
ET MOI ET MOI ET MOI ?
Améliorer l’économie de course : Pliométrie Force Max Force après aérobie. W en côte. W en hypoxie.
Améliorer l’économie de course : W en ambiance chaude. Suprématie des gros.
Améliorer l’économie de course : Pliométrie.
Améliorer l’économie de course : Force max.
Améliorer l’économie de course : W en côte.
Améliorer l’économie de course : Suprématie des gros.
Améliorer l’économie de course : Proprioception.
Améliorer l’économie de course : Proprioception Et Compex.