Utilisez cyclefit pour trouver votre position idéale Perfect Bicycle Adjustment

Cette présentation Pourquoi la position idéale sur un vélo? les bases Performance, muscles,pédalage détéminez votre position

Partie1 Pourquoi est il aussi important de faire du vélo avec une position idéale?

Buts Aller plus vite Aller plus loin Avec moins de fatigue

Pour qui? Les cyclistes sportifs Les bouffeurs de Kilometres Les cyclistes occasionnels

Une position incorrecte peut avoir des conséquences Problèmes de genous Problèmes de tendons d’achille Problèmes de dos Courbatures au niveau des bras,du cou, et des épaules

Définir la position pour……….. Performance maximum –Des muscles –De la réspiration –De l‘aerodynamisme Des sorties relaxantes et sans douleures ( sprint, descentes, montées, contre la montre)

Les Bases Les paramètres de la performance, en particulier les muscles et la vitesse de pédalage Partie 2

Paramètres de la performance Fonctionement des muscles Leviers Respiration Biomechanique Aerodynamisme Comfort

Muscle Conditions: Apport énérgétique( graisses et hydrates de carbone) Apport en sang et en Oxygene Ampleur du mouvement échauffement avant l’effort maximum

Pedal pace Cadence de pédalage glisse tension Tirez Poussez Force max

Movements/Mouvem ents „Picking“ Mouvement de la pédale du haut en bas „Kicking“ Rotation du fémur autour du genoux „Piano“ Mouvement du pied

Les muscles solicités par le pédalage Etirer (1,2 et 3) Plier(4,5 et 6) 1.mollet 2. quadriceps Aducteurs

Rotation du pédalage

Cadence Accroitre progressivement la force pendant une rotation complète entraine Une combinaison idéale de: –Picking- –Kicking- –Piano

eme Partie Determiner la position

Une position incorrecte sur le vélo peut entrainer ce qui suit: Problèmes de genoux Tandinites du talon d’Achille Problèmes de dos Des douleurs dans les bras, les épaules, et le cou

Une position incorrecte de la selle Trop haute –Mouvements sur la selle –Un pédalage inéfficace –Une surcharge de stress sur le genou Trop basse –Une surcharge de stress sur le genou Trop en avant –Mauvais effet de levier –Une surcharge de stress sur le genou Trop en arrière –Mauvais effet de levier

Les paramètres d‘assise Position du pied Angle de l’articulation du genou Position de la hanche Position du dos Position des bras Centre de gravité

Paramètres de positionement Hauteur D’assise –Hauteur de selle –Recul de selle Position des mains –Longueur –Hauteur Longueur de manivelle

La position Idéale Angle du genou de 145°-155° (Pédale dans sa position la plus basse) Articulation du genou à l‘aplomb de l‘axe de la pedale (manivelle à l‘horizontale) Angle épaule bras approximativement à 90° Angle de l‘articulation du coude à 160°

Comment trouver la position idéale: En ajustant par touches successives et en essayant Les maths

Calcul Cyclefit Individuel Simple Facile à reproduire Prouvé scientifiquement Experience du terrain

Prendre les mesures Position d’assise: Longueur d’entrejambe,de la cuisse, du pied Position du cintre Hauteur du buste, largeur des épaules et longeur des bras Rapide, simple et reproduisible

Calculation/Calcul Un programme va calculer en 1/10 de seconde la position idéale en prenant en compte Le type de vélo Le niveau de comfort ou de competition Le Sex Le système de pédalage

Résultat Précis Prouvé scinetifiquement Expérience du terrain

La position Cyclefit Une assise Haute (pas trop haute) –Developement complet de la force sans trop s’étirer Position étirée (mais pas trop) –Le dos étiré pour une prise d’oxygène maximum –Les bras forme un angle parfait pour un bon comfort et pour éviter la fatigue –Muscles du cou relachés –Position aérodynamique

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