B.Sc. Éducation Physique Les muscles Préparé par : Pascal Laroche B.Sc. Éducation Physique B.Sc. Kinésiologie

Source de l’image: http://chirocourrier.votrechiro.com Le muscle Le corps humain renferme 650 muscles. (multitude d’actions motrices) Les muscles sont fixés au squelette par de solides structures, les tendons. Point d’origine: C’est le point d’attache sur l’os (fixe) Point d’insertion: C’est le point d’attache du muscle sur l’os (mouvement) Source de l’image: http://chirocourrier.votrechiro.com

Muscle (les types) Dans notre corps, il existe trois types de muscles: Muscle lisse Muscle cardiaque Muscle du squelette ou strié Nous analyserons le 3ème type plus spécifiquement

Muscles striés (définition) Leur nom vient de son observation au microscope (son aspect). Les muscles striés sont entourés par une enveloppe (tissu conjonctif) qui donne une forme au muscle et elle permet de glisser sur les autres muscles. Ils fonctionnent sous commande (stimuli). Source des images: http://encyclopedia.erpi.com

Muscles striés (définition, suite) Les muscles striés sont composés de deux types de fibres: Type 1 ou fibres lentes: Elles fonctionnent en présence d’oxygène (métabolisme aérobie). Ce sont des fibres d’endurance. 2. Type 2 ou fibres rapides: Elles fonctionnent en absence d’oxygène (métabolisme anaérobie). Ce sont des fibres plus puissantes (dans un court temps) mais elles sont plus sensibles à la fatigue.

La contraction musculaire Lorsque le muscle se contracte, les filaments d’actine se glissent au milieu des filaments de myosine. Source des images: http://encyclopedia.erpi.com

Agoniste et antagoniste Un mouvement coordonné nécessite l'application d'une force musculaire. Cette force musculaire est assurée par: Le muscle agoniste: Il fait le mouvement Le muscle antagoniste: Il s’oppose au mouvement Source de l’image: http://chirocourrier.votrechiro.com

Types de contraction musculaire Concentrique: Le travail du muscle provoque un rapprochement de ses insertions Excentrique: Le travail du muscle entraîne un éloignement de ses insertions. Statique: Le travail du muscle ne requiert aucun mouvement

Les muscles (grand pectoral) Exercice musculaire: développé couché Source des images: www.alyon.org

Les muscles (deltoïde) Exercice musculaire: élévation latérale des épaules Source des images: www.alyon.org

Les muscles (grand dorsal ) Exercice musculaire: tirage à 1 bras Source des images: www.alyon.org

Les muscles (trapèze) Exercice musculaire: tirage à la barre Source des images: www.alyon.org

Les muscles (biceps brachial) Exercice musculaire: flexion de l’avant-bras Source des images: www.alyon.org

Les muscles (triceps brachial) Exercice musculaire: extension de l’avant-bras Source des images: www.alyon.org

Les muscles (grand fessier) Exercice musculaire: le squat Source des images: www.alyon.org

Les muscles (quadriceps) Droit antérieur Vaste externe Vaste interne Crural (profond) Exercice musculaire: Extension du genou Source des images: www.alyon.org

Les muscles (ischio-jambiers) Biceps fémoral Demi-Tendineux Demi-membraneux Exercice musculaire: Flexion du genou Source des images: www.alyon.org

Les muscles (jumeaux) Exercice musculaire: flexion plantaire Source des images: www.alyon.org

Références Bibliographie: Site Internet: Portmann, M., notes de cours Principes et méthodes d’entraînement, hiver 2001, UQAM. Weineck, J., Manuel d’entraînement, 4e édition, Vigot, 1996. Site Internet: Site de principes d’entraînement: www.alyon.org

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