Gymnastique d’entretien
INTERÊTS Régulation du poids Tonicité de la silhouette Anti-stress Contribution au bon état de santé et au bien-être général CONSEQUENCES SUR LE CORPS utilisation des réserves en glucides utilisation des graisses
LA SOUPLESSE L’EQUILIBRE LA DETENTE L’ECOUTE DE SON CORPS
Marche Nordique
Utilisation des éléments dans un milieu naturel L’oxygénation des muscles par la respiration Une meilleure récupération La résistance par l’endurance L’équilibre
RANDONNEE PEDESTRE
LA CONVIVIALITE L’EQUILIBRE L’ORIENTATION UN BIEN ÊTRE
Quelques conseils pour augmenter sa dépense énergétique quotidienne A l’extérieur : Se déplacer à pied le plus possible: Lors d’un trajet en bus, descendre 1 à 2 arrêts avant sa destination. Utiliser les escaliers plutôt que les escalators et ascenseurs… A domicile : Sortir tous les jours. Profiter du dimanche pour faire de belles balades à pied, en vélo. Eviter de rester assis trop longtemps,surtout devant la tv. 9
DANS L’ORGANISME 75 % du poids d’un nouveau-né 60 % du poids d’un adulte jeune. Masse grasse (graisse) / masse maigre (dont les muscles). ROLES Echanges et vie des cellules. Elimination des déchets (urines, selles). Régulation de la température corporelle (sudation). APPORTS CONSEILLES 1,5 L par jour d’eau. L’EAU
Améliorer ses performances physiques Sculpter son corps Améliorer l’estime de soi, le Regard, la Modestie, le Respect Obtenir une meilleur perception de soi … MOTIVATIONS
LA RECOMMANDATION Au moins 30 minutes de marche par jour en y associant l’hydratation et une alimentation équilibrée
Je vous remercie pour votre attention et vous dis à bientôt dans nos différentes activités mes amitiés sportives Alain