Travail sur écran : PREVENTION TECHNIQUE DES TMS 1
Les postures de travail Postures de travail statiques et prolongées. Positions du corps fixes . Il est donc primordial que les équipements de bureau soient bien ajustés à la morphologie de l’utilisateur pour prévenir la fatigue, les tensions et lésions musculo-squelettiques. Les Charges Musculaires statiques 2
Le Siège 46-50 38- 43 42-51 40- 42 3
Hauteurs standards Votre taille La hauteur du bureau La hauteur de la chaise 1 m 50 0.58 cm 38 cm 1 m 60 0.60 cm 40 cm 1 m 70 0.63 cm 43 cm 1 m 75 0.65 cm 45 cm 1 m 90 0.70 cm 50 cm 4
Bien s’asseoir (1) Face au siège, les genoux en contact avec le siège, réglé en hauteur au même niveau que les rotules Pieds bien à plat sur le sol à 90° avec la jambe . Genoux à 90° cuisses horizontales 5
Bien s’asseoir (2) Assis, les fesses au fond du siège Régler la hauteur de l'appui lombaire L’angle du coude est d’environ 90° 6
Bonne position 7
- Les caractères ont une bonne définition L’écran - Les caractères ont une bonne définition - L'image est stable - Le contraste est facilement adaptables par l'utilisateur - L'écran est orientable et inclinable facilement - L'écran est exempt de reflets et de réverbération 8
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- Inclinable et dissocié de l'écran Le Clavier - Inclinable et dissocié de l'écran - L'espace devant le clavier est suffisant - Le clavier a une surface mate pour éviter les reflets - La disposition du clavier et les caractéristiques des touches tendent à faciliter son utilisation - Les symboles des touches sont suffisamment contrastés et lisibles 10
La souris - La paume la recouvre si possible totalement lorsque vous la posez doucement - Les boutons de clic se trouvent automatiquement sous vos doigts - Elle est idéalement sans fil - Les roulettes sont intégrées pour faire défiler un document 11
L’ensemble clavier-souris-écran Placer le clavier droit devant soi. L’angle du coude est à environ 90 degrés. les bras en parallèle avec le tronc. Les épaules détendues, de même que les muscles du cou. 12
Des exercices de détente (pendant les pauses visuelles) 2 1 3 4 5 6 13