L’insomnie Par Sammy et Rebecca

Objectif Ahhh… L'insomnie est un trouble du sommeil qui rend difficile de s'endormir. L'insomnie touche un grand nombre de personnes. Soixante-trois pour cent des personnes dans une enquête française se plaignait d'insomnies. Saviez-vous que 55% des américains ont l'insomnie ? Ce trouble affecte les relations, l’estime de soi, et la performance de travail. Nous avons l'intention de diminuer la quantité de gens d'insomnie par la création d'une routine avant d'aller dormir. Avec notre aide les gens vont se sentir plus heureux et plus prêt à commencer leur journée.

Des Problemes Difficulté de s'endormir Se réveiller la nuit Réveille trop tôt Une sensation de fatigue Les symptômes de l’insomnie comprennent : difficulté de s'endormir, se réveiller la nuit, réveille trop tôt et une sensation de fatigue.

Répercussions Sur Les Relations Agités dans la nuit La coëre 90% ont de la difficulté a s’adapter socialement L'insomniaque Je suis depressé  Certains insomniaques ne peut pas s'endormir le soir. Ils sont agités. Ici, c'est un clip de ce type d'insomniaque. Parce qu'ils ne peuvent pas s'endormir ils sont fatigués le matin. Ces personnes sont susceptibles d'être en colère au cours de la journée. La colère aura des répercussions sur leurs relations avec la famille et les amis. 90% Des américains d'insomnie ont de la difficulté à s'adapter socialement.

Des Accidents S’endorment facilement Ne recoivent pas un bon sommeil 90% plus de chances d’obtenir a la suite d’un accident Pas Encore! Certains insomniaques se réveiller au milieu de la nuit. Ces gens s'endorment facilement. Cependant, quand ils se réveillent ils ne peuvent pas se rendormir. Ils ne reçoivent pas un bon sommeil. Ils sont fatigués lorsqu'ils utilisent leur voiture pour aller à leur emploi dans le matin. Parce qu'ils sont fatigués, ils ne sont pas d'alerte. Insomniaques sont 90% plus de chances entrer dans un accident.

La Depression Affecte la calcite d’une personne a aprrendre Diminue la vigilance 10% ont la depression Le sommeil est important pour la santé. L'insomnie affecte la capacité d'une personne a apprendre. Il diminue la vigilance. L'insomnie peut aussi conduire à la dépression. Saviez-vous que 10% des insomniaques ont la dépression?

Les Causes de L’insomnie Le stress L’anxiété La dépression L’antidépresseurs Les analgésiques avec la caféine Haute pression artérielle des médicaments Causes de l'insomnie sont les suivantes: Le stress, l’anxiété, la dépression, l’antidépresseurs. Aussi, si on prend les analgésiques avec la caféine ou les médicaments pour l'hypertension artérielle, ces médicaments peuvent causer l’insomnie.

Des Solutions? AIDEZ-MOI! Comment vaincre l'insomnie Nous avons un plan pour diminuer l'insomnie. Notre plan est de suivre une liste de quoi faire et ne pas faire avant d'aller dormir. Notre liste est comme suit : Comment vaincre l'insomnie

Non La caféine 4 à 6 heures avant le coucher D’exercice 3 à 4 Ne regardez pas la télévision Ne buvez pas la caféine 4 à 6 heures avant le coucher. La caféine est un stimulant qui vous empêche de dormir. Ne faites pas d'exercice 3 à 4 heures avant le coucher. L'exercice va augmenter votre fréquence cardiaque et vous empêche de dormir. Ne regardzr pas la télévision, utilisez l'ordinateur, ou lisez un livre avant de vous vous couchez. Ces activités stimuleront vos yeux et vous empêche de dormir.

Oui Mangez leger repas avant d’aller dormir Éteignez toutes les lumières. Détendre avant d’aller dormir Mangez léger repas avant de vous vous couchez. Éteignez toutes les lumières. La lumière raconte les récepteurs dans la cerveau pour diminuer la production de mélatonine, un neurotransmetteur qui vous fait domir. Vous pourrez vous détendre avant d'aller dormir. Détente va ralentir votre rythme cardiaque et il sera plus facile de s'endormir.

Des Questions Comment les élèves peuvent finir leurs devoir et obtenir 7 à 9 heures de sommeil? 22% des élèves américains de l'enseignement secondaire s'endormir quand ils font leurs devoirs. Comment est-ce que les élèves peuvent finir leur devoir et obtenir 7 à 9 heures de sommeil?

Les Sources www.rfi.fr www.youtube.com http://www.helpguide.org/life/insomnia_treatment.htm