Commandement le plus important je fléchis les jambes et je pratique...
Huit commandements 1-Encadrement 2-Orientation du corps 8-Respiration 7-Dos droit 6-Bras tendus 3-Prise 4-Bassin verrouillé 5-Jambes fléchies
Postures et contraintes Sur le disque Postures et contraintes 185 150 140 100 75 25
Disque sa nutrition en position allongée...
Disque sa nutrition en mouvements
lors de contraintes immobiles sur les muscles Postures de vigilance « ronds rouges » lors de contraintes immobiles sur les muscles
lors de contraintes en flexion avant sur les disques Postures de vigilance « ronds rouges » lors de contraintes en flexion avant sur les disques
lors de contraintes en extension ou en rotation sur les facettes Postures de vigilance « ronds rouges » lors de contraintes en extension ou en rotation sur les facettes
Instabilité intervertébrale Postures de vigilance « ronds rouges » Instabilité intervertébrale Q en déséquilibre soit trop vers l’avant, soit trop vers l’arrière
Pour faciliter ma concentration Côté droit ? j’utilise le produit qui réchauffe Côté gauche ? Je l’utilise du côté douloureux...
Relaxation
et mes exercices de « visualisation » ?
une posture qui exerce des contraintes sur... Synthèse une posture qui exerce des contraintes sur... vos muscles vos facettes vos disques
les postures de vigilance Sur le disque et le muscle Reformulation Sur le muscle Sur les facettes Contraintes Sur le disque Une solution : les postures de vigilance Sur le disque et le muscle
Plan d’action je colle mes « ronds rouges » et je pratique...
Travail à faire Je contine - mes routines motrices - mes pratiques mentales - mon activité cardiorespiratoire Je réponds au questionnaire Je colle des « ronds rouges » à domicile et au travail
Je vérifie mes connaissances Matériel à apporter Carnet de route Jour Activité Durée Commentaires Cardiorespiratoire Routine motrice Relaxation Je vérifie mes connaissances questionnaire Votre réponse ?
Rendez-vous
Fin de la leçon