N a t a t i o n * Les angoisses du débutant * Définir le « savoir nager »
Les angoisses du débutant non nageur
Comment définir le « Savoir Nager » la construction d’un nouvel équilibre l’adaptation des modes respiratoires la mise en œuvre de nouveaux modes de propulsion
Construire un nouvel équilibre NAGEUR TERRIEN Equilibre vertical Equilibre horizontal Regard à l ’horizontale Regard à la verticale Appuis plantaires Appuis plantaires supprimés Poussée d ’Archimède Poussée d ’Archimède inexistante acceptée et utilisée
Adapter ses modes respiratoires NAGEUR TERRIEN Inspiration passive Inspiration active et brève Expiration passive Expiration forcée et longue Durée expiration = Inspiration de + en + brève durée de l’inspiration expiration de + en + longue Respiration nasale et buccale Inspiration buccale (resp réflexe par le nez) expiration buccale et nasale Apnée contrôlée Apnée acceptée et contrôlée avec expiration
Mettre en œuvre de nouveaux modes de propulsion NAGEUR TERRIEN Appuis solides Appuis fuyants Résistance à l’air négligeable Utilisation de la résistance de l’eau Jambes motrices Jambes motrices et équilibratrices Bras équilibrateurs Bras moteurs Découverte de l’espace Découverte d’un espace proche / en surface tridimensionnel