Jacqueline Hounjet 14 mai, 2011

Organisation mondiale de la Santé La santé est « un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité. »

Organisation mondiale de la Santé La santé mentale est « un état de bien-être dans lequel la personne peut se réaliser, surmonter les tensions normales de la vie, accomplir un travail productif et fructueux et contribuer à la vie de sa communauté. »

Le continuum de la santé mentale Santé mentale maximale Trouble mental minimal Santé mentale minimale Trouble mental maximal Diagnostic de maladie grave et mauvaise santé mentale Diagnostic de maladie grave, mais la personne y fait bien face et sa santé mentale est positive Aucune maladie ni trouble, et santé mentale positive Aucun diagnostic de maladie ni de trouble, mais mauvaise santé mentale

Qu'appelle-t-on un problème de santé mentale? Un problème de santé mentale entraîne des changements majeurs dans le mode de pensée, l'état émotionnel et le comportement d'une personne et perturbe sa capacité à travailler et à entretenir ses relations personnelles habituelles.

Pourquoi des premiers soins en santé mentale? Les problèmes de santé mentale sont courants. Au moins 1 Canadien sur 3 aura un problème de santé mentale au cours de sa vie Au moins 1 Canadien sur 5 aura un problème de santé mentale sur une période d'un an

Pourquoi des premiers soins en santé mentale? Il n'est pas toujours possible d'accéder à une aide professionnelle. Souvent, les gens ne savent pas comment réagir. Les personnes ne cherchent pas toutes un traitement et ne se rendent pas toutes compte qu'elles ont besoin d'aide Beaucoup de gens sont mal informés au sujet de la santé mentale et des problèmes de santé mentale

Pourquoi des premiers soins en santé mentale? Il existe des préjugés sur les problèmes de santé mentale Imaginez si nous traitions tout le monde comme nous traitons les personnes atteintes d'une maladie mentale.

Répercussions des problèmes de santé mentale En milieu de travail 23 % des travailleurs ont déjà eu des problèmes de santé physique causés par le stress, l'anxiété ou une dépression majeure 1 travailleur sur 5 souffre de fatigue, de problèmes de sommeil, de maux de tête ou d'anxiété 20 % de tous les congés de maladie sont reliés à la santé mentale

Qu'est-ce qu'un trouble lié à l'utilisation de substances? L'utilisation ne signifie pas qu'il y a un trouble Dépendance physique ou psychologique Les problèmes affectent la vie d'une personne Social Personnel Travail ou études

Les différents types de troubles liés aux substances Trouble lié à l'utilisation de substances Abus d'une substance Dépendance à une substance Trouble induit par une substance

Les différents types de substances Dépresseurs Stimulants Hallucinogènes

Dépresseurs – Alcool Substance psychotrope la plus consommée au Canada Se trouve dans de nombreuses substances Ses effets varient d'une personne à l'autre

Une consommation standard = Vin de table 5 oz/142 mL (12 % alcool) Bière régulière 12 oz/341 mL (5 % alcool) Spiritueux 1,5 oz/43 mL (40 % alcool) Centre de toxicomanie et de santé mentale

Effets néfastes de l'abus d'alcool Effets sociaux : Argent Travail Justice Relations Effets émotionnels : Personnalité

Les facteurs de risque Prédisposition génétique Âge Stress psychologique Maladie physique Facteurs sociaux Sensibilité à l'alcool Risque de dépendance

Modèle des étapes du changement RÉTABLISSEMENT Maintien Précontemplation Contemplation Action RECHUTE Préparation

Si Vous arrivez toujours à être de bonne humeur Vous pouvez dormir sans médicaments Vous pouvez relaxer sans alcool Vous pouvez commencer la journée sans caféine Vous pouvez endosser une faute sans amertume Vous pouvez résister sans vous plaindre Vous pouvez manger la même nourriture tous les jours sans vous plaindre et en être reconnaissant

Si Vous pouvez comprendre que vos êtres chers sont trop occupés pour passer du temps avec vous Vous pouvez laisser passer le fait que les personnes que vous aimez se défoulent sur vous quand quelque chose va mal, même si ce n'est pas votre faute Alors vous êtes presque aussi bon que votre chien

Qu'est-ce qu'un trouble de l'humeur? Le trouble de l'humeur est caractérisé par une perturbation : des sentiments d'une personne; des émotions d'une personne. À cause de cela, il lui est difficile de vaquer à ses occupations quotidiennes.

Types de troubles l'humeur Deux principales formes Troubles dépressifs Dépression clinique (trouble dépressif majeur) Dépression post-partum Trouble affectif saisonnier Trouble bipolaire

Qu'est-ce qu'une dépression? Une dépression clinique dure au moins deux semaines Elle affecte le comportement et a des effets physiques, émotionnels et cognitifs Elle perturbe la capacité à travailler et à entretenir des relations personnelles satisfaisantes

Signes et symptômes de la dépression Émotions : tristesse, sautes d'humeur, désespoir, anxiété Pensées : autocritique, pensées suicidaires, indécision, pessimisme Comportement : crises de larmes, repli sur soi-même, négligence de l'apparence personnelle, manque de motivation Physique : manque d'énergie, trop ou pas assez de sommeil, perte ou gain de poids

Dépression en milieu de travail Productivité réduite Problèmes de moral Manque de coopération Problèmes de sécurité Absentéeisme, présentéeisme Plaintes de fatigue ou de douleurs Abus d'alcool ou de drogues

Facteurs de risque de la dépression Événement pénibles de la vie Naissance d'un enfant Problèmes de santé Effets secondaires de médicaments ou de drogues Stress lié à un autre trouble mental Changements hormonaux Manque d'exposition à la lumière vive pendant les mois d'hiver

Facteurs de risque de la dépression Dépendance à une substance Antécédents familiaux de dépression Épisodes antérieurs de dépression Enfance difficile (abus, négligence) Exposition au harcèlement, à l'intimidation et à la discrimination

Facteurs de risque du trouble bipolaire Antécédents familiaux Modification de la chimie du cerveau Stress Drogues

Le suicide au Canada De nombreux Canadiens se suicident chaque année Parmi toutes les causes de décès au Canada, le suicide se classe au 9e rang Plus de femmes que d'hommes font des tentatives de suicide Plus d'hommes que de femmes meurent du suicide

Taux de suicide par province Par 100 000 habitants, 2004 80,9 Nunavut 25,7 T.N.-O. 19,4 Yukon 15,3 Qc 14,0 Alb. 11,8 N.-B. 11,3 Man. 11,2 Sask. 11,1 C.-B. 10,2 T.N.-L. 9,6 N.-É. 8,2 Ont. 5,8 Î.-P.-É. Canada

Signes avant-coureurs du suicide Remarques négatives sur soi Expression de l'intention de mettre fin à ses jours et existence d'un plan pour y arriver Expression de pensées suicidaires Règlement des affaires personnelles Expressions répétées de détresse, de sentiment d'impuissance ou de désespoir

Prendre soin de soi-même S'occuper d'une personne suicidaire peut être troublant et stressant Ne pas sous-estimer l'effet de ce travail sur votre bien-être Trouver des façons de réduire le stress immédiat (exercice, techniques de relaxation, sommeil) Trouver une personne à qui parler de votre expérience

Qu'est-ce qui aide à combattre la dépression? Traitements médicaux Classement Électrochoc (ECT)  Dépression très grave seulement Antidépresseurs  Adultes  Adolescents  Très bonnes preuves  Bonnes preuves  Traitement prometteur

Qu'est-ce qui aide à combattre la dépression? Traitements psychologiques Classement Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)  Thérapie interpersonnelle  Lecture d'ouvrages de croissance personnelle en cas de dépression, faisant appel à la TCC Psychothérapie psychodynamique

Dix déformations cognitives courantes 1. Raisonnement sans nuance 2. Attentes irréalistes 3. Pensée sélective 4. Transformation du positif en négatif 5. Géneralisation excessive 6. Exagération de ce qui est désagréable 7. Catastrophisme 8. Personnalisation 9. Confusion des émotions avec des faits 10.Arrivée immédiate à des conclusions négatives

Qu'est-ce qui aide à combattre la dépression? Habitudes de vie et traitements complémentaires Classement Exercice physique  Luminothérapie  Saisonnière  Non saisonnière Acuponcture  Massothérapie Thérapie de relaxation

Qu'est-ce qui aide à combattre la dépression? Habitudes de vie et traitements complémentaires Classement Exercices de respiration (yoga)  Millepertuis* Abstinence d'alcool – pour les personnes qui ont des problèmes de consommation d'alcool Acide folique *Le milllepertuis (Hypericum perforatum) ne doit pas être pris avec des antidépresseurs. Cette herbe interagit avec de nombreux médicaments sur ordonnance.

Un chien noir peut vous surprendre par une visite sans raison ou occasion apparente.

Un chien noir n'hésitera pas à vous enlever votre amour et à enterrer votre capacité d'intimité.

Le plus important est de se rappeler que peu importe jusqu'où vont les choses,

si vous suivez les bonnes étapes, les mauvais jours peuvent et vont passer.

Il est possible qu'un chien noir fasse toujours partie de votre vie, mais en s'armant de patience, d'humour, de connaissances et discipline, même le pire chien noir peut être apprivoisé. Je le sais – Je vis avec un chien noir depuis près de vingt ans.

Qu'est-ce qu'un trouble anxieux? L'anxiété est un état d'inquiétude, d'appréhension ou de malaise Les troubles anxieux diffèrent de l'anxiété « normale » Un niveau excessif d'anxiété qui nuit aux activités quotidiennes

Sensation de vertige, de désorientation, d'étourdissement? Emballement des idées? Perturbations du sommeil possibles? Vision confuse ou floue? Difficulté à avaler? Sensation d'être à bout de souffle, respiration rapide et faible? Palpitations? Nausée, perte d'appétit? Tremblements? Sueurs abondantes ou frissonnements? Agitation? Jambes en coton? Besoin d'évasion?

Symptômes généraux de l'anxiété Manifestations psychologiques Sensation de malheur ou de danger imminent Inquiétudes excessives sans raison Peur de mourir Diminution de l'attention et pertes de concentration

Symptômes généraux de l'anxiété Manifestations psychologiques Sensation d'être détaché de soi-même Accélération ou ralentissement de la pensée Inquiétude, insomnie, rêves réalistes Irritabilité, impatience, colère

Symptômes généraux de l'anxiété Symptômes physiques Cardiovasculaires : palpitations, douleurs thoraciques, accélération du rythme cardiaque, rougeurs de la face et du cou Respiratoires : hyperventilation, essoufflement Neurologiques : étourdissement, mal de tête, sueurs abondantes, picotement et engourdissement

Symptômes généraux de l'anxiété Symptômes physiques Gastro-intestinaux : suffocation, sécheresse de la bouche, nausée, vomissement, diarrhée Musculoskelettiques : douleurs et tensions musculaires (surtout dans le cou et les épaules), agitation et tremblements

Types de troubles anxieux Trouble anxieux généralisé Trouble panique (avec ou sans agoraphobie) Agoraphobie Troubles phobiques spécifiques Trouble d'anxiété sociale (phobie sociale) Trouble obssessionnel-compulsif État de stress aigu Trouble de stress post-traumatique

Les facteurs de risque Sexe Antécédents familiaux ou personnes dont un parent souffre d'anxiété Événements stressants de la vie (violence, négligence, traumatisme) Autres problèmes de santé mentale Drogues

Qu'est-ce qui aide à combattre les troubles anxieux? Traitements Trouble anxieux Classement Livre de croissance personnelle sur la TCC Phobies spécifiques  Exercice physique Trouble anxieux généralisé Apprentissage de la relaxation Acuponcture 

Qu'est-ce qui aide à combattre les troubles anxieux? Traitements Trouble anxieux Classement Méditation Trouble anxieux généralisé  Musique relaxante Abstinence d'alcool Divers troubles anxieux

Qu'est-ce qu'un trouble psychotique? Entraîne une certaine perte de contact avec la réalité Perturbations graves des pensées, des émotions et du comportement Moins courant que d'autres problèmes de santé mentale

Qu'est-ce qu'un trouble psychotique? La psychose peut se manifester comme symptôme d'un bon nombre de problèmes de santé mentale, tels que : la schizophrénie; le trouble schizo-affectif; la dépression psychotique; le trouble induit par une substance psychotique.

Les quatre stades de la psychose Stade prémorbide : période qui précède l'apparition des symptômes. Stade prodromique : les symptômes sont à peine perceptibles Stage aigu : les symptômes psychotiques se manifestent Rétablissement : les personnes traitées peuvent se rétablir

Symptômes de la psychose Changements dans les émotions et la motivation Dépression Sautes d'humeur Anxiété accrue Méfiance

Symptômes de la psychose Changements dans les émotions et la motivation Émotions à plat, mornes ou inappropriées Réactions irrationnelles, colériques ou de peur Modification de l'appétit Baisse d'énergie et de motivation

Symptômes de la psychose Changements dans la pensée et la perception Difficulté de concentration Impression de changement de soi ou des autres – sentiment que sa propre personne ou les autres ont changé et agissent différemment Incapacité d'arrêter son imagination ou apparition d'idées étranges

Symptômes de la psychose Changements dans la pensée et la perception Experiences sensorielles inhabituelles – réduction ou augmentation de l'odorat, de l'ouïe ou de la perception Utilisation inappropriée du langage – mots incompréhensibles pour les autres Difficulté à contrôler ses pensées

Symptômes de la psychose Changements dans le comportement Perturbations du sommeil Perte d'appétit Retrait des activités et des contacts sociaux Détérioration des études ou du travail Détérioration de l'hygiène personnelle Symptômes physiques Excès soudains

Facteurs de risque Il semble que les troubles psychotiques soient causés par une combinaison de facteurs. Antécédents familiaux Transformations chimiques Stress Autres facteurs