Salutation au soleil les mouvements seront plus ou moins rapides les respirations peuvent être inversées, suivant : l’origine géographique de la salutation le maitre qui l’a transmise Unique but de la salutation : ( pour moi ce n’est pas une posture ! ) échauffement mobilisation de toutes les articulations
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Page bleu OOuverture du thorax FFlexion AR JJ’inspire Page rose CContraction du thorax FFlexion AV JJ’expire
J’expireJ’inspire
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J’expireJ’inspire 10 11
J’expireJ’inspire 12 Et je recommence le cycle Jusqu’à épuisement 10, 20, 30 fois Le cœur à 1,5 X du rythme normal
10 Récap jambe gauche ou droite Içi droite ou gauche
Quelques variantes dynamiques
10 Variante dynamique Bras gauche ou droit Içi bras droit ou gauche
Variante plus dynamique Les deux Bras Les deux Bras
Je recommence Salutation au soleil J’arrête à mes limites