Conférence Akayogi « La méditation en entreprise : une clé pour le bien-être et l’efficacité ? »

Christine Barois Docteur en médecine, psychiatre, instructeur MBCT Auteur de « Pas besoin d’être tibétain pour méditer » 2 ème Partie

La pleine conscience ou Mindfulness « Diriger son attention d’une certaine manière, c’est-à-dire délibérément, au moment présent, sans jugement de valeur. » Jon Kabat-Zinn (2005). Où tu vas, tu es. Editions J’ai Lu

Principe Repérer le pilote automatique, le vagabondage mental -> 50% du temps S’entraîner à revenir dans l’instant présent -Flexibilité mentale ou désengagement cognitif Apprendre à observer : les pensées ne sont pas des faits -« Regarder le penseur »

Changements dans le cerveau ? Augmentation de l’attention Développement de la créativité Régulation des émotions Augmentation des sensations corporelles Repérage des pensées automatiques Changement de la relation aux pensées négatives

Plasticité cérébrale La pratique régulière permet au cerveau et à ses milliards de neurones et de synapses : -de se coordonner -d’équilibrer leur activités et leurs connections La neuro-imagerie montre les épaississements suivants : -du cortex frontal -de l’insula droite -de l’hippocampe -du corps calleux -de l’amygdale

Effets sur la santé Diminution des risques cardio-vasculaires Régulation de la tension artérielle Augmentation de l’immunité Diminution inflammation - vieillissement Régulation du diabète Régulation des troubles du sommeil Efficacité dans les douleurs et maladies chroniques Amélioration de la qualité de vie des personnes atteintes de cancers

Stress Déséquilibre entre menace et capacité à faire face L’arnaque du bon stress -Stress de la conquête, de la résistance et du burn out Anxiété -Anticipation négative de quelque chose qui ne va probablement pas arriver ou l’intolérance à l’incertitude Dépression : modalités d’attribution causale Dépression = 1 personne / 5 (source OMS )

Thèmes d’anxiété Estime de soi Culpabilité Sécurité, santé, mort Abandon et attachement, séparation Avenir, argent Perte de contrôle

Performance = Potentiel – Interférences

Psychologie Positive

Pourquoi dans l’entreprise ? Les pressions accrues sont liées à : -compression des délais -surabondance de données : « digital age » -plusieurs activités en même temps : « multitask » -sentiment de vivre dans un monde de moins en moins sûr Les coûts du stress et de la dépression : -absentéisme et présentéisme -manque de décision -perte de productivité -frais de santé -turn-over -allocations pour inaptitudes -impact de perte de chance International Labour Organisation = 30 % des pathologies liées au travail sont dues au stress

Pourquoi dans l’entreprise ? Réduction des coûts de l'absentéisme du personnel causés par la maladie, les blessures, le stress : -augmente les niveaux de résilience et l'intelligence émotionnelle -amélioration des fonctions cognitives -amélioration de la productivité et le perfectionnement de l'ensemble du personnel et le bien-être de l'entreprise -turn-over du personnel réduit ainsi que les coûts associés -les relations employeur-employé et relations clients améliorées -les primes d'assurance maladie réduits pour l'entreprise -une posture de l’entreprise visible et tangible -la satisfaction au travail des employés améliorée Des employés plus impliqués dans leur entreprise ?

Mindfulness et Leadership 1.Conscience de soi = intelligence émotionnelle 2.Maîtrise de soi = gestion de ses émotions 3.Conscience sociale = empathie (≠ sympathie) 4.Gestions des relations Neurones miroirs : les émotions négatives comme les positives sont contagieuses « Syndrome du sacrifice » : cercle vicieux du stress et du sacrifice  épuisement et baisse de performance

Les programmes publiés dans le domaine de la santé 1.MBSR Jon Kabat-Zinn UMASMED depuis MBCT crée en Mindfulness based interventions : MBRP MBEAT

Aux Etats-Unis, près d’1/4 des organisations ont mis en place des programmes de Mindfulness : Quelques organisations qui méditent

program -Action en pleine conscience => +26.5% -Efficacité personnelle => +13% -Qualités d’observation => +26% -Non-réactivité => +25% -Non-jugement => +22% -Symptômes médicaux => -32% -Symptômes du stress ressentis => -29% Mindful Leadership at Work © -19 items de performance, clarté, productivité, attention, etc. Résultats de programmes

Intel Survey (février 2013) Les participants ont rapporté : Un plus haut niveau de… -clarté et attention focalisée -amélioration de l’efficacité -amélioration de la créativité -relations améliorées avec les collègues Un niveau réduit de… -stress physique et mental -l’impression d’être submergé

Exemple d’AETNA Health care company Lancement des programme en 2011 : salariés ces 3 dernières années -Les participants récupèrent 62 min de productivité par semaine -Le stress perçu est diminué de : -36 % par les programmes de Mindfulness -32 % par le yoga

Impact sur l’entreprise et ses salariés Les dirigeants d’entreprises : -des idées novatrices et audacieuses -des salariés engagés, autonomes et investis Les salariés : -avoir confiance et une vie équilibrée La Mindfulness met en regard ces valeurs et répond à toutes ces aspirations « gagnant-gagnant »

Que retenir de la méditation de pleine conscience ? Obligation réglementaire de QVT : créer un environnement où les gens sont heureux, en bonne santé et productifs Mettre l’accent sur des programmes validés qui entrent dans cette stratégie, et faire changer la culture d’entreprise 1€ investi génère un bénéfice de 13€ (EU-OSHA Agence européenne pour la sécurité et la santé au travail)

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