PEDA APEX QU’EST – CE QU’UNE SEANCE ?

PRISE EN CHARGE DU PUBLIC Se présenter Prendre connaissance des pathologies éventuelles Annoncer le programme Prendre le temps de vérifier la sécurité : espace, tenue… Annoncer règle du cours et / ou fonctionnement

ECHAUFFEMENT On augmente le rythme cardiaque progressivement, On « réveil » les muscles et les articulations On échauffe les muscles qui vont travailler pendant la séance, rester logique dans la progression et pour la suite du cours Fluidité des mouvement et continuité des mouvement

CORPS DE SEANCE Ensemble de mouvement préparés, qu’on enchaine pour construire la corps de séance Ils sont enchainés et fluides Construit afin d’atteindre l’objectif fixés (santé, bien être ….)

ET PLUS PRECISEMENT… Activités cardio vasculaire : Lia / HIA / Step Renforcement musculaire : body sculpt : on garde une organisation du haut vers le bas, du bas vers le haut - Si nous souhaitons donner une dominante, nous pouvons cumuler deux mouvements membres supérieurs ou inférieurs selon dominante choisie -Si nous avons un public débutant, nous pouvons alterner un mouvement membre supérieur et un membre inférieur (repos du membre qui vient de travailler avec l’alternance), cela permet d’arriver à une fluidité de cours assez sympathique car les mouvements peuvent être enchainés et le cours peut devenir de plus en plus à dominante aérobie. body sculpt cardio : idem body sculpt mais en incérant un mouvement type saut entre deux mouvements ou après deux ou trois mouvement selon objectif Circuit training : alternance de mouvements agenceés selon objectif, voir notes prises en cours. Cuisse abdos fessiers : même type de travail que pour le body sculpt prendre soin de respecter l’objectif choisi. Mettre la pratiquante dans des position confortable et non traumatisantes (exemple : debout, couchée, debout couchée) voir notes prises en cours

RETOUR AU CALME Etirements de récupération musculaire Doivent être en rapport avec la séance, priorités aux muscles sollicités durant la séance. Cette phase peut être aussi une phase de relaxation

Grille de séance Chaque séance doit être présentée sous forme de grille La préparation de cette grille doit vous appartenir vous devez vous l’approprier. Nous avons fait un exemple en cours que nous avons longuement commenté, à vous de vous servir des cela pour construire votre grille