DR M'BEY D. Cardiologue Ph, Chef de service CH Centre Bretagne..

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1 DR M'BEY D. Cardiologue Ph, Chef de service CH Centre Bretagne..

2 L’HYPERTENSION ARTERIELLE Prévention De nombreux facteurs de risques, comme par exemple, l’obésité, la sédentarité l’alcool le tabac, le type d’alimentation, le stress, le bruit participent l'apparition d'une hypertension artérielle.. L’HYPERTENSION ARTERIELLE Prévention De nombreux facteurs de risques, comme par exemple, l’obésité, la sédentarité l’alcool le tabac, le type d’alimentation, le stress, le bruit participent l'apparition d'une hypertension artérielle..

3 DR M'BEY D. Cardiologue Ph, Chef de service CH Centre Bretagne Modérer la consommation d'alcool La consommation d'alcool est un facteur de risque d'hypertension artérielle. Il est recommandé de consommer : 2 verres de vin chez l'homme 1 verre de vin chez la femme

4 DR M'BEY D. Cardiologue Ph, Chef de service CH Centre Bretagne Avoir une activité physique L'activité physique est un excellent moyen de diminuer une tension un peu élevée. Faire du sport est un excellent moyen de réussir à faire baisser sa tension artérielle. Le vélo, la marche et la natation sont particulièrement conseillés.. Le rythme de 3 fois 1 heure par semaine est vivement conseillé Avoir une activité physique L'activité physique est un excellent moyen de diminuer une tension un peu élevée. Faire du sport est un excellent moyen de réussir à faire baisser sa tension artérielle. Le vélo, la marche et la natation sont particulièrement conseillés.. Le rythme de 3 fois 1 heure par semaine est vivement conseillé

5 DR M'BEY D. Cardiologue Ph, Chef de service CH Centre Bretagne Lutter contre le stress Le stress contribue à l'augmentation de la tension artérielle. Faire du sport, du yoga ou des exercices de relaxation et bien dormir sont des conseils précieux qui peuvent aider à faire baisser la tension artérielle. Lutter contre le stress Le stress contribue à l'augmentation de la tension artérielle. Faire du sport, du yoga ou des exercices de relaxation et bien dormir sont des conseils précieux qui peuvent aider à faire baisser la tension artérielle.

6 DR M'BEY D. Cardiologue Ph, Chef de service CH Centre Bretagne Arrêter de fumer Le tabac demeure un des facteurs de risque majeurs de l'hypertension artérielle. le tabac est également un facteur de risque des maladies cardio vasculaires. Il favorise la formation de la plaque d'athérome responsable d’ infarctus du myocarde, d’ accident vasculaire cérébral, d’ artériopathie oblitérante des membres inférieurs, d’ impuissance sexuelle etc… Arrêter de fumer Le tabac demeure un des facteurs de risque majeurs de l'hypertension artérielle. le tabac est également un facteur de risque des maladies cardio vasculaires. Il favorise la formation de la plaque d'athérome responsable d’ infarctus du myocarde, d’ accident vasculaire cérébral, d’ artériopathie oblitérante des membres inférieurs, d’ impuissance sexuelle etc… athéromeinfarctus du myocardeaccident vasculaire cérébralathéromeinfarctus du myocardeaccident vasculaire cérébral

7 DR M'BEY D. Cardiologue Ph, Chef de service CH Centre Bretagne Diminuer la consommation de sel L'hypertension et les maladies cardiovasculaires seraient les plus grands risques provoqués par une forte consommation de sel. Diminuer la consommation de sel entraîne moins d'accidents cardio vasculaires Les besoins quotidiens en sel : 1 à 2 g Ne pas saler à table Diminuer la consommation de sel L'hypertension et les maladies cardiovasculaires seraient les plus grands risques provoqués par une forte consommation de sel. Diminuer la consommation de sel entraîne moins d'accidents cardio vasculaires Les besoins quotidiens en sel : 1 à 2 g Ne pas saler à table

8 DR M'BEY D. Cardiologue Ph, Chef de service CH Centre Bretagne Eviter les excitants Les excitants comme le thé, le café la noix de cola sont des facteurs de risque. Bien dormir Un bon sommeil est un facteur de stabilisation de la tension artérielle. Eviter les excitants Les excitants comme le thé, le café la noix de cola sont des facteurs de risque. Bien dormir Un bon sommeil est un facteur de stabilisation de la tension artérielle.

9 DR M'BEY D. Cardiologue Ph, Chef de service CH Centre Bretagne Lutter contre la surcharge pondérale la surcharge pondérale est un facteur de risque d'HTA, c'est une cause de dyslipidémie et d'hypercholestérolémie donc d'athérosclérose, c'est aussi une cause de diabète donc d'HTA et de risque accru de maladie cardiovasculaire. Une obésité abdominale représente un facteur de risque plus important. Maigrir si nécessaire : Lutter contre la surcharge pondérale la surcharge pondérale est un facteur de risque d'HTA, c'est une cause de dyslipidémie et d'hypercholestérolémie donc d'athérosclérose, c'est aussi une cause de diabète donc d'HTA et de risque accru de maladie cardiovasculaire. Une obésité abdominale représente un facteur de risque plus important. Maigrir si nécessaire :

10 DR M'BEY D. Cardiologue Ph, Chef de service CH Centre Bretagne Avoir une alimentation équilibrée Aliments à privilégier Consommer des fruits et légumes Eviter les matières grasses animales et privilégier les matières grasses d'origine végétale. Augmenter la consommation de fibres alimentaires

11 DR M'BEY D. Cardiologue Ph, Chef de service CH Centre Bretagne Aliments à éviter Charcuteries, les huitres qui contiennent beaucoup d'eau de mer le beurre demi sel,les fromages : pensez aux yaourts Les condiments : moutarde... Les eaux minérales à forte teneur en sel et certaines eaux gazeuses.. les biscuits apéritifs,les cacahouètes et amandes grillées Les plats industriels contiennent une forte teneur en sel ainsi que les conserves Les légumes frais ou surgelés peuvent être consommés. Aliments à éviter Charcuteries, les huitres qui contiennent beaucoup d'eau de mer le beurre demi sel,les fromages : pensez aux yaourts Les condiments : moutarde... Les eaux minérales à forte teneur en sel et certaines eaux gazeuses.. les biscuits apéritifs,les cacahouètes et amandes grillées Les plats industriels contiennent une forte teneur en sel ainsi que les conserves Les légumes frais ou surgelés peuvent être consommés.

12 DR M'BEY D. Cardiologue Ph, Chef de service CH Centre Bretagne La pilule Choisir une pilule faiblement dosée en oestrogènes La pilule Choisir une pilule faiblement dosée en oestrogènes

13 DR M'BEY D. Cardiologue Ph, Chef de service CH Centre Bretagne L'IMC sert à calculer la corpulence d'une personne adulte, elle s'applique aussi bien aux hommes qu'aux femmes Poids idéal L'IMC du poids idéal est compris entre 18,5 et 24,9 Embonpoint se situe entre 25 à 29,9 : Obésité L'obésité est évoquée lorsque le chiffre est au dessus de 30. Calcul IMC L'IMC se calcule en divisant le poids exprimé en kilogrammes par la taille au carré exprimée en mètres : IMC = poids (kg) / taille (m2).Ainsi, un homme de 1m80 pesant 75 kg a un IMC égal à : 75 / (1,8)² = 23.1 L'IMC sert à calculer la corpulence d'une personne adulte, elle s'applique aussi bien aux hommes qu'aux femmes Poids idéal L'IMC du poids idéal est compris entre 18,5 et 24,9 Embonpoint se situe entre 25 à 29,9 : Obésité L'obésité est évoquée lorsque le chiffre est au dessus de 30. Calcul IMC L'IMC se calcule en divisant le poids exprimé en kilogrammes par la taille au carré exprimée en mètres : IMC = poids (kg) / taille (m2).Ainsi, un homme de 1m80 pesant 75 kg a un IMC égal à : 75 / (1,8)² = 23.1

14 DR M'BEY D. Cardiologue Ph, Chef de service CH Centre Bretagne En résumé contrôlez et limitez votre consommation de sel : le sel, ou chlorure de sodium, que l’on ajoute en cuisinant ne représente qu’une faible partie des apports journaliers. La grande majorité des apports provient des aliments transformés principalement les plats cuisinés, la charcuterie et le fromage ; contrôlez votre poids : limiter la consommation d'alcool : le fait de boire moins ou pas du tout d’alcool peut abaisser votre pression artérielle. De plus, cela permet une meilleure efficacité des médicaments contre l’hypertension et évite des calories « nutritionnellement inintéressantes » qui peuvent aggraver un problème de poids ; pratiquez une activité physique régulière : la pratique d’une activité physique offre de nombreux bénéfices pour la santé. Elle permet de contrôler la pression artérielle, mais aussi de mieux gérer son poids et son stress ; arrêtez de fumer, détendez-vous : En résumé contrôlez et limitez votre consommation de sel : le sel, ou chlorure de sodium, que l’on ajoute en cuisinant ne représente qu’une faible partie des apports journaliers. La grande majorité des apports provient des aliments transformés principalement les plats cuisinés, la charcuterie et le fromage ; contrôlez votre poids : limiter la consommation d'alcool : le fait de boire moins ou pas du tout d’alcool peut abaisser votre pression artérielle. De plus, cela permet une meilleure efficacité des médicaments contre l’hypertension et évite des calories « nutritionnellement inintéressantes » qui peuvent aggraver un problème de poids ; pratiquez une activité physique régulière : la pratique d’une activité physique offre de nombreux bénéfices pour la santé. Elle permet de contrôler la pression artérielle, mais aussi de mieux gérer son poids et son stress ; arrêtez de fumer, détendez-vous :