BENEFICES de la VO² max Directe sur l ’ENTRAINEMENT

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1 BENEFICES de la VO² max Directe sur l ’ENTRAINEMENT
par Claude RECHE 29 Avril 2005 Toute utilisation totale ou partielle est interdite sans l’accord de l’auteur ou de l’association S.P.O.R.T

2 de l’entraînement en course à pieds
OBJECTIFS de l’entraînement en course à pieds Réaliser une performance (compétiteurs) Garder « la Forme » (non compétiteurs) Remise en « Forme »

3 Réaliser une « PERFORMANCE » c’est :
Parcourir une distance dans un temps minimum correspondant à une « vitesse » en : Km / h ( 20 km / h) ou en m / s (5.6 m / s ) ou ramenée au km. (3 min / km) Quelle vitesse définir ou utiliser : - De compétition ou spécifique - Maximale - D’ entraînement - De récupération

4 CONCLUSION La vitesse est un paramètre fondamental pour définir un programme d’entraînement de qualité Pour construire cet entraînement il est nécessaire de déterminer une vitesse de référence par un « test » LEQUEL ?

5 TEST de la VO² max DIRECTE ?
1 – Lequel choisir ? 2 – Pour QUI ? Sportifs confirmés OU débutants Sportifs occasionnels Non sportifs (remise en forme) 3 – Pour QUOI faire : Gérer et optimiser l’entraînement (court terme) Objectiver. Evaluer. Développer (long terme) Prévenir, Détecter, Rééduquer

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9 VITESSE AEROBIE MAXIMALE
PERFORMANCE OBTENUE DANS UNE ACTIVITÉE LONGUE DURÉE Capacité de Maintenir la vitesse moyenne de course la plus élevée Facteurs Physiologiques Facteurs Biomécaniques Facteurs Psychologiques Economie de Course Morphologie Endurance Aérobie VO² max Stress Motivation ENTRAINEMENT VITESSE AEROBIE MAXIMALE

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12 CONCLUSION Pourquoi un Test ? Pour évaluer l’aptitude aérobie
Pour utiliser les résultats de l’entraînement Pour individualiser l’entraînement Pour orienter les charges d’entraînement Pour adapter les allures d’entraînement au profil de l’athlète Pour connaître le temps maxi à VMA

13 Comment orienter l’entraînement ?
Les distances de compétitions étant à dominante « Aérobie » il est nécessaire de : Développer la VMA. Pourquoi ? Quand ? Et Comment ? Travailler la vitesse spécifique Développer l’endurance