LE CYCLOTOURISME APRES 50 ANS

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1 LE CYCLOTOURISME APRES 50 ANS

2 3 TYPES DE SPORTIFS APRES 50 ans:
-Ancien sportif qui se remet au sport -Sportif régulier -Sédentaire qui souhaite commencer une activité sportive après 50 ans

3 CYCLOTOURISME: SPORT ADAPTE APRES 50 ans:
-Sport d’endurance -En plein air -Sport « porté »

4 PRECAUTIONS A PRENDRE:
-Suivi médical, cardiologique, épreuve d’effort -Entrainement régulier et progressif -Alimentation et hydratation rigoureuses -Dépendance à l’exercice: pouvant masquer certains signes d’appel.

5 FACTEURS LIMITANTS: -Lésions musculo-tendineuses
-Diminution de la force musculaire -Lésions musculo-tendineuses -Fragilisation du squelette – ostéoporose -Cartilage articulaire

6 FACTEURS DE RISQUES: -Cardio-vasculaire -Héréditaires -Biologiques
-Personnels

7 ELEMENTS PHYSIOLOGIQUES:
-Diminution de la capacité vitale, de la VO2 max -Diminution des échanges gazeux. -Tendance à l’hyperglycémie -Modifications de l’équilibre lipidique.

8 FACTEURS SENSORIELS: -Vieillissement du système nerveux central
-Diminution de l’acuité visuelle et sensitive.

9 EFFETS BENEFIQUES DE LA PRATIQUE AEROBIE:
Réduction de la mortalité cardio vasculaire Diminution TA. Diminution FC repos. Amélioration du diabète Augmentation du HDL cholestérol