Entraînement et plongée.

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1 Entraînement et plongée.
22/11/2018 Patrice LAMARZELLE

2 Définition : s’entraîner c’est ….
Partir d’un état de forme initial. Mettre en place des exercices organisés. POUR ….. Elever cet état. Etre PERFORMANT. 22/11/2018 Patrice LAMARZELLE

3 Sur le plan Physiologique.
Que sollicite t’on? L’A.T.P 22/11/2018 Patrice LAMARZELLE

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5 Des Filières Energetiques pour produire ce carburant.
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7 Chaque filière se définit par : Une CAPACITE. Une PUISSANCE.
Une VITESSE de mise en route. 22/11/2018 Patrice LAMARZELLE

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9 Les différents efforts de la plongée.
La plongée LOISIR. Les EXAMENS en plongée. 22/11/2018 Patrice LAMARZELLE

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11 Comment améliorer ses performances physiques?
Améliorer la filière de la vitesse. Améliorer la filière des lactates. Améliorer la filière de l’endurance. 22/11/2018 Patrice LAMARZELLE

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13 Comment construire un programme d’entraînement?
Les principes de PLANIFICATION. Le MESOCYCLE. Le MACROCYCLE. Le MICROCYCLE. La SEANCE. 22/11/2018 Patrice LAMARZELLE

14 Les principes PHYSIOLOGIQUES.
La SURCOMPENSATION 22/11/2018 Patrice LAMARZELLE

15 22/11/2018 Patrice LAMARZELLE

16 L’alternance TRAVAIL-REPOS.
22/11/2018 Patrice LAMARZELLE

17 22/11/2018 Patrice LAMARZELLE

18 La PROGRESSIVITE. L’INTENSITE. Le VOLUME. 22/11/2018
Patrice LAMARZELLE

19 Déroulement de la séance
- Un échauffement - Des exercices croissants (en volume, en intensité) Des temps de récupération adaptés aux exercices Une phase de retour au calme 22/11/2018 Patrice LAMARZELLE

20 Organisation de la PLANIFICATION.
La Notion de STANDARD. Exemples : Entretien physique. Le Niveau 4. 22/11/2018 Patrice LAMARZELLE