- Réaliser par :BELAHSANE Safae -Présenter à: Mr.Mansari La gestion du stress.

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1 - Réaliser par :BELAHSANE Safae -Présenter à: Mr.Mansari La gestion du stress

2 C’est quoi le stress ? Le stress est un ensemble de réponses produites par l’organisme lorsqu’il rencontre une situation qui lui demande un effort d’adaptation.

3 Le stress : un mal nécessaire? Stress continu : -source d'épuisement -ses manifestations sont nombreuses et varient d'un individu à l'autre Stress positif : -source de vitalité et de motivation. -Il fait partie des réalités de la vie. Stress

4 Qu'est-ce qui vous stresse? Causes: Eléments du quotidien :  état de santé.  situation financière.  Solitude.  pertes multiples.  perte d'emploi, etc…  les problèmes des enfants.  entretien de la maison.  l'apparence physique.  le bruit.  le problème de transport.  trop à faire et rien à faire.  dépendance envers une autre personne, etc…

5 Comment réagissez-vous lorsque vous êtes stressé? Sur le plan physique: perte ou gain de poids. problèmes de digestion, tremblements, maux de tête perte d'appétit maux de dos- épaules et de cou difficultés avec le sommeil Sur le plan émotif: impatience hyperactivité sentiments de dépression inquiétudes désespoir négation Sur le plan psychologique: distraction, difficultés au repos difficultés au travail difficulté de concentration, perte de mémoire

6 Les stratégies pour gérer le stress: Action centrée sur le stresseur : Indiquez aux parents en quoi leurs réactions perturbent la performance de leur enfant. Action centrée sur la réaction de stress : Décision de ne plus s'énerver, de s'accommoder des petits travers d'autrui. respiration lente pour oublier, se concentrer, dépasser ses problèmes. Augmentation de la résistance au stress : Diminution du niveau de stress général de l'individu (tension, surmenage). Meilleure organisation du temps, augmentation des moments de détente.

7 Les techniques de gestion de stress : La relaxation. La respiration. Yoga. Développement personnel. Faire du sport.

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