Association TE REVA NO MATAIEA. Je mange 5 fruits et légumes par jour, du poisson 2 ou 3 fois par semaine, et j’évite les matières grasses d’origine animale.

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1 Association TE REVA NO MATAIEA

2 Je mange 5 fruits et légumes par jour, du poisson 2 ou 3 fois par semaine, et j’évite les matières grasses d’origine animale.

3 Je pratique au moins 30 minutes d’activité physique, au mieux chaque jour, sinon au moins trois fois par semaine.

4 Je limite le sel : je ne mets pas de salière à table, j’évite les plats préparés, je réduis le pain, les céréales, la charcuterie et le fromage, je cuisine avec des herbes, des aromates et des épices…

5 Je ne fume pas.

6 Je réduis ma consommation d’alcool à deux verres par jour si je suis une femme, trois si je suis un homme, en privilégiant le vin rouge.

7 Je réduis le stress, grâce aux techniques de relaxation, respiration, méditation, sophrologie, psychothérapie…

8 Je dors bien, en me couchant à heures régulières.

9 Je ris, je chante et je cherche un moment heureux au moins une fois par jour !

10 Je mange un carré de chocolat noir par jour.

11 Je ne me renferme pas sur moi et je communique avec mon entourage social.

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