Prévention des chutes ► Entraînement des stratégies pour l’ « atterrissage sécure (safe landing) »  Initier un pas ou compléter le pas: ↑ base de support.

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1 Prévention des chutes ► Entraînement des stratégies pour l’ « atterrissage sécure (safe landing) »  Initier un pas ou compléter le pas: ↑ base de support  Faire du squat lors de la descente pour les chutes en rétropulsion: « squat protective response » ↓ 30% de l’impact  Changer la direction de la chute  Protéger par les membres supérieurs; exs push-up avec MS’s  Faire des pas latéraux ► Port des protecteurs:  Hanches  Surface de protection au plancher  Appareils pour détecter les chutes (sensors)  Vidéo de surveillance

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3 Prévention des chutes (suite) ► «Entraînement doit avoir un certain défi progressif, doit être pratiqué quotidiennement» (Training needs to be challenging progressive and done regulary). Exercices statiques comme bicyclette stationnaire, tapis roulant, renforcement avec poids, natation (faire des longueurs) ne demandent pas de planification motrice, donc il faut ajouter simultanément autres activités comme: lire, jouer au ballon, lancer rattraper des objets ► « Stepping On »: communauté  Comme P.I.E.D. (Programme d’Intégré Équilibre Dynamique)  Discussion: prévention, nutrition (calcium, vitamine D), situation à risque  Exercices: équilibre et marche avancées, renforcement ↔ fonction (assis à debout, transfert du sol, squat…)

4 Entraînement à la marche et à l’équilibre Statique Dynamique Tâche simpleMulti-tâche Exercices entraînés Contraintes deCapacités individuelles l’environnement Éclairage - Surface Souplesse – Force - Cardio VisionSensorielles - Cognition www. profane.eu.org(Prevention fo Falls Network Europe); Otago Exs program