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Quest-ce que Bon pied, bon œil ? Un programme déducation grand public destiné à prévenir les chutes chez les aînés canadiens Un programme élaboré par.

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2 Quest-ce que Bon pied, bon œil ? Un programme déducation grand public destiné à prévenir les chutes chez les aînés canadiens Un programme élaboré par LAssociation chiropratique canadienne

3 Pourquoi prévenir les chutes ? Les aînés courent plus de risques de tomber : –Tous les ans, 1 Canadien sur 3 de plus de 65 ans fait une chute Une chute peut être grave : –Les fractures de la hanche, du poignet et du pelvis sont fréquentes –Lhospitalisation, la chirurgie et la réadaptation mettent votre vie entre parenthèses

4 Bon pied, bon œil Une chute peut limiter votre autonomie !

5 Trois pas pour réduire les risques Votre état de santé physique Vos activités Votre résidence

6 Votre état de santé physique Prenez-vous des médicaments dordonnance ? Prenez-vous des produits à base dherbes ? Passez-vous tous les ans un examen de la vue et de louïe ? Souffrez-vous darthrite ou dostéoporose ?

7 Votre état de santé physique Avez-vous des problèmes de pied ? Ressentez-vous parfois des étourdissements ou des vertiges ? Lorsque vous vous assoyez ou vous relevez dune chaise, avez-vous des problèmes déquilibre ou de stabilité ? Avez-vous peur de tomber ?

8 Bon pied, bon œil Informez votre pharmacien des médicaments, vitamines et produits à base dherbes que vous prenez. Il se peut que leur interaction affecte votre équilibre et votre vigilance.

9 Faites évaluer votre force et votre équilibre par un chiropraticien ou un autreprofessionnel de la santé qualifié. Bon pied, bon œil

10 Faites examiner votre vision et votre ouïe tous les ans. Faites régulièrement de lexercice pour vous renforcer. Soyez actif. Bon pied, bon œil

11 Mangez des repas réguliers et nutritifs. Buvez de lalcool avec modération. Bon pied, bon œil

12 Vos activités Faites-vous les choses en vitesse ? Portez-vous des chaussures trop larges et sans soutien ? Grimpez-vous parfois sur une chaise pour attraper les choses ? Avez-vous un animal de compagnie, un chat ou un chien par exemple ? Transportez-vous votre lavage dans les escaliers ?

13 Bon pied, bon œil Portez des chaussures ou des pantoufles lacées et antidérapantes. Gardez les objets courants à portée de main. Attachez une clochette ou un réflecteur au collier de votre animal de compagnie. Ne transportez que de petites quantités de lavage à la fois pour pouvoir voir devant vous. Prenez votre temps !

14 Votre résidence La plupart des chutes surviennent à la maison Deux façons de réduire les risques : –Éliminer les dangers –Installer des dispositifs de protection

15 La cuisine Remplacez les carpettes mal fixées par des tapis à fond de caoutchouc Essuyez sans attendre les dégâts sur le plancher Rangez les articles courants dans des endroits facilement accessibles Ne laissez pas traîner de rallonge électrique Utilisez une cire à plancher antidérapante

16 La salle de bain Placez un petit tapis antidérapant à lintérieur et à lextérieur du bain ou de la douche Fixez des barres dappui à côté de la toilette et dans le bain ou la douche Procurez-vous un siège de bain et de douche, plus sécuritaire Installez une toilette à siège surélevé

17 Les escaliers Enlevez des escaliers tout ce qui pourrait vous faire trébucher Fixez des mains courantes des deux côtés des escaliers Réparez toute main courante qui bouge Fixez des bandes antidérapantes sur le bord de chaque marche Fixez tout tapis instable Assurez-vous que les escaliers soient bien éclairés

18 Ailleurs dans la maison Libérez le passage entre la chambre et la salle de bain Posez une veilleuse dans le passage Assurez-vous de la stabilité des tables et des lampes Assoyez-vous pour mettre ou retirer vos chaussures et vos vêtements Ne courez pas pour répondre au téléphone –Procurez-vous plutôt un téléphone sans fil

19 Règles à suivre Prenez votre temps Demandez de laide au besoin

20 Votre autonomie Ouvrez loeil et partez du bon pied !

21 Information LAssociation chiropratique canadienne


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