Le TRAVAIL de PREVENTION des BLESSURES

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1 Le TRAVAIL de PREVENTION des BLESSURES
Le RETOUR à l’entraînement après BLESSURE S. Faure

2 Le TRAVAIL de PREVENTION des BLESSURES
BLESSURES SPECIFIQUES AU VB TRAITER LES FAIBLESSES RECONNAÎTRE LES FAIBLESSES INTRODUCTION CONCLUSION LOGIQUE DE PREVENTION PROGRAMMATION DEMARCHE PERSONNELLE Le TRAVAIL de PREVENTION des BLESSURES

3 LA BLESSURE PROVIENT D’UNE FAIBLESSE
LE TRAVAIL DE PREVENTION DES BLESSURES INTRODUCTION Travail effectué d’une façon consciente pour éviter ou diminuer les risques de blessures. Définition du Travail de Prévention Présentation Mon témoignage est lié à mon expérience d’entraîneur de jeunes (CRE, DN, PE, EdF cadets masculins) il fera donc référence essentiellement au travail de prévention auprès des jeunes. 2 temps de présentation : - Une présentation « conventionnelle » du travail de prévention que j’applique à moi-même - Une présentation de certains principes (personnels) qui orientent mes choix. Je pars du principe que LA BLESSURE PROVIENT D’UNE FAIBLESSE (ce n’est pas la faute à la malchance !) UN CORPS BIEN EQUILIBRE ET BIEN PREPARE NE SE BLESSE PAS Principe de prévention

4 INTRODUCTION BLESSURES en VB LE TRAVAIL DE PREVENTION DES BLESSURES
LES PLUS FREQUENTES CHEZ LES JEUNES - ENTORSE de cheville - ENTORSE de doigt - PERIOSTITE (tibia, pied) - FRACTURE (accident, de fatigue) - TENDINITE épaule (gouttière) - TENDINITE genou (…) - MALADIES (Virus, Microbes,…) - INFECTIONS (mauvaise hygiène de vie) BLESSURES en VB TYPES / ORIGINES des blessures Les blessures « TRAUMATIQUES » Suite à un accident … Les blessures « CHRONIQUES » Suite à un dysfonctionnement, un déséquilibre … Les « MALADIES », pour moi, assimilables à des blessures « physiologiques » Suite à une défaillance physiologique CATEGORIES des blessures D’ordre « MECANIQUE » : - ENTORSE de cheville - ENTORSE de doigt - PERIOSTITE (tibia, pied) - FRACTURE (accident, de fatigue) D’ordre « MUSCULAIRE » : - ETIREMENT – ELONGATION – DECHIRURE ( Ischios - Lombaires - Mollets - Abdox ) - « FONTE - ATROPHIE MUSCULAIRE » ( Sous-épineux ) D’ordre « TENDINEUX » : - TENDINITE épaule (gouttière) - TENDINITE genou (…) - MALADIES (Virus, Microbes,…) - INFECTIONS (mauvaise hygiène de vie) D’ordre « MEDICAL » :

5 BLESSURES en VB LOGIQUE DE PREVENTION
LE TRAVAIL DE PREVENTION DES BLESSURES BLESSURES en VB LOGIQUE DE PREVENTION POUR EVITER LES BLESSURES A VENIR AGIR SUR LES CAUSES LES RECONNAÎTRE LES TRAITER LES FAIBLESSES (actuelles, à venir) A TRAVERS LES 3 GDES FAMILLES TRAUMA – CHRONIQUE - MALADIE REPERER - CIBLER LES FAIBLESSES des CONSTANCES chez TOUS des CONSTANCES par GROUPE des PARTICULARITES pour CHACUN EN RESSORTIR AGIR SUR LE CORPS LA VIGILANCE CONTENU adapté des séances, ateliers, interventions, informations,… PREVENIR les traumas EQUILIBRER le corps PREVENIR les maladies GLOBALEMENT PAR GROUPE INDIVIDUELLEMENT TRAITER - TRAVAILLER

6 RECONNAÎTRE LES FAIBLESSES
LE TRAVAIL DE PREVENTION DES BLESSURES Constater, déterminer les faiblesses actuelles, potentielles et à venir 2 - PATHOLOGIES 1 - CONSTATS RECONNAÎTRE LES FAIBLESSES LOGIQUE DE PREVENTION 1 - CONSTATS GENERAUX : INDIVIDUELS : KINES (articles dans revues spécialisés, volleyTech,…) MEDECINS (Visites Médicales, bilans, tests, évaluations,…) Mon expérience PERSONNELLE (notes, bilans,…) L’expérience d’autres ENTRAÎNEURS (articles, infos,…) VISITES MEDICALES des Médecins et/ou Kinés (tests, bilans, évaluations,…) QUESTIONNAIRES individuels aux joueurs (historique trauma, suivi,…) OBSERVATION/analyse sur le terrain (sur la motricité, posture, habitudes,…) - Flexion des jambes (amplitude, souplesse (kiné,muscu), D/G, rotation) - Souplesse articulaire générale - Gestuelle technique (bras décalé, amplitude, amortissement, vitesse,…) - Soin/attention du joueur envers son corps

7 LE TRAVAIL DE PREVENTION DES BLESSURES
2 - PATHOLOGIES 1 - CONSTATS RECONNAÎTRE LES FAIBLESSES Constater, déterminer les faiblesses actuelles, potentielles et à venir 2 - PATHOLOGIES chez les jeunes Pour les blessures TRAUMATIQUES : Pour les blessures CHRONIQUES : Pour les MALADIES : Les déficiences kinesthésiques (proprioception) Les faiblesses ou déficits musculaires Les lacunes liées à des pathologies particulières ENTORSES (chevilles, doigts) : TENDINITES (genoux, épaules) : TENDINITES : TENDINITES – ELONGATIONS : MALADIES – INFECTIONS : Les carences de l’individu (Ischios) Les défauts de l’individu (attitude scoliotique) Les antécédents physiques, sportifs Les défauts (mauvaises habitudes) volley (gestuelle) Les transformations liées au poste (central, passeur) EXISTANTES : Les déséquilibres Agonistes / Antagonistes (Ischios/Quadriceps) Les déséquilibres Droite / Gauche (flexions jambes) Les déséquilibres Haut / Bas (puissance jambes / bras) Les déséquilibres Avant / Arrière (abdox / lombaires) POTENTIELLES : Repas déséquilibrés (pas de connaissance / sensibilité diététique) Repos non géré (sommeil, récupération, relaxations) Pas de vigilance santé (tenue, alcool, cigarettes, drogues,…)

8 TRAITER LES FAIBLESSES
LE TRAVAIL DE PREVENTION DES BLESSURES TRAITER LES FAIBLESSES RECONNAÎTRE LES FAIBLESSES 1 - PRINCIPES 2 - CONTENUS Obéir à des PRINCIPES de prévention et mettre en place des CONTENUS adaptés 1 - PRINCIPES de PREVENTION Pour les blessures TRAUMATIQUES : PREPARER, REPARER les charnières faibles Pour les blessures CHRONIQUES : EQUILIBRER, RE-EQUILIBRER le corps du sportif Pour les MALADIES : OBTENIR une HYGIENE DE VIE, une vigilance de haut niveau Traiter les FAIBLESSES PARTICULIERES (individuelles) Traiter les FAIBLESSES « GENERALES » (entorses, tendinites, Hygiène pour les jeunes) Traiter les DESEQUILIBRES EXISTANTS Prévenir les DESEQUILIBRES FUTURS - liés à la pratique du VOLLEY BALL - liés au GROUPE de joueurs (jeune, masculin, Pôle Espoirs,…) - liés au constat DU JOUEUR (historique du joueur) Traiter les MAUVAISES HABITUDES (collectives et individuelles) Agir sur le QUOTIDIEN (respect des codes de vie) Agir sur les MENTALITES (informer, débattre, convaincre)

9 LES CHARNIERES FAIBLES
LE TRAVAIL DE PREVENTION DES BLESSURES TRAITER LES FAIBLESSES 1 - PRINCIPES 2 - CONTENUS OBTENIR UNE HYGIENE DE VIE (vigilance de HN) EQUILBRER (assurer le développement) (harmonieux du sportif) RE-EQUILIBRER (le corps de l’individu, du sportif,) (du joueur, du profil,…) REPARER - PREPARER LES CHARNIERES FAIBLES (existantes et futures) PRINCIPES Accidents spécifiques au volley ball TRAUMATISMES Attaque virale, microbienne Déséquilibre - Dysfonctionnement Origines MALADIES PHENOMENES CHRONIQUES MALADIES TRAUMATISMES FUTURS (musculaire - lombalgie) TENDINITES (genoux – épaules) ENTORSES (chevilles – doigts) PATHOLOGIES chez les jeunes CONTENUS AXES du travail de PREVENTION - Travail kinesthésique (proprioception) - Renforct musculaire (cheville, gainage) - Correction technique sur la gestuelle volley - Diététique, hydratation - Hygiène dentaire - Suivi podologique - Ré-équilibre musculaire individuel - Eviter les changts de sols - Correction technique sur la gestuelle vb, muscu - Equilibre musculaire Agoniste / antagoniste Gauche/droite, haut/ bas - Souplesse, gainage - Proprioception traumatique - Suivi médical individuel (podologue, diététique, psychologique, kiné) - Correction technique sur la gestuelle volley, muscu - Code de vie Diététique,Santé, Repos - Suivi médical (visites, examens bilans,…) - Réunions infos (diététique, musc, dopage,…)

10 TRAITER LES FAIBLESSES
LE TRAVAIL DE PREVENTION DES BLESSURES PROGRAMMATION TRAITER LES FAIBLESSES Pôle Espoirs FREQUENCE PRIORITES PREVENTION France Cadets CRE et DN SENSIBILISATION et EDUCATION à la prévention Gainage - Proprioception - Posture - renforcement musculaire - GENERALE Travail sur le LONG TERME et INDIVIDUALISATION Idem et ré-équilibrage musculaire avec la musculation comme outil de prévention - GENERALE - INDIVIDUELLE RAPPELS du travail de base et ADAPTATION aux joueurs Idem avec un travail par groupes de joueurs (par profils) - GENERALE - INDIVIDUELLE - PARTICULIERE - COMPETITIVE à chaque séance (en début de séance) TRAVAIL KINESTHESIQUE - GAINAGE MUSCULAIRE (proprioception chevilles, genoux - gainage buste, épaules) MOTRICITE (équilibrage) HYGIENE (habitudes de vie, d’entraînement - soins - repos) 5 ateliers / semaine (lors des séances de musculation) Muscu Générale: 2 COLLECTIFS et 1 PERSONNALISE Muscu Spécifique: 1 COLLECTIF et 1 PERSONNALISE 1 atelier / 4 séances SENSIBILISATION TRAUMA (ateliers préventifs, collectifs, éducatifs)

11 METTRE EN RESEAU LES ACTEURS
LE TRAVAIL DE PREVENTION DES BLESSURES METTRE EN RESEAU LES ACTEURS 1 - RESEAU 2 - PRINCIPES 3 - EXEMPLES DEMARCHE PERSONNELLE PROGRAMMATION L’ENTRAÎNEUR LES JOUEURS LE KINE Rendre le RESEAU EFFICACE COHERENCE des CONTENUS en prévention-musculation-volley COORDONNER LA PREVENTION (des acteurs - du travail) DETECTER les faiblesses PROPOSER des solutions SUIVRE INDIVIDUELLEMENT les joueurs UTILISER SES COMPETENCES (Diagnostique - mise en œuvre) SE SOIGNER correctement RESTER dans le projet du GROUPE LE RESPONSABILISER LE BLESSE La famille L’école Le club La structure Vigilance lors des ENTRAÎNEMENTS Vigilance dans le QUOTIDIEN LES RENDRE VIGILANTS (sur leur SANTE, CORPS, GESTES)

12 METTRE EN ŒUVRE CERTAINS PRINCIPES ou MODES DE FONCTIONNEMENT
LE TRAVAIL DE PREVENTION DES BLESSURES 1 - LE RESEAU 2 - PRINCIPES 3 - EXEMPLES DEMARCHE PERSONNELLE METTRE EN ŒUVRE CERTAINS PRINCIPES ou MODES DE FONCTIONNEMENT A FAIRE : A NE PAS FAIRE : (chez les jeunes) Privilégier plus le travail en qualité qu’en quantité (concentration sur le comment plutôt que sur le combien) Privilégier les mouvements conduits et non jetés (pour travailler sur tous les angles, en contrôle) Travailler sous forme isométrique, excentrique ou concentrique (en mouvements conduits) Ne pas travailler sur une douleur aiguë Travailler sur une douleur (diffuse) plutôt en isométrique ou en excentrique (mouvement contrôlé) Utilisation des élastiques (pratique d’utilisation, travail en résistance), des haltères (se rapproche des mouvements volley), des poulies (à consonance médicale), indifféremment. Utiliser des références médicales (matériel, procédures, mouvements,…) Bondissements pliométriques (pour éviter les sauts en contre-bas avec rebonds) Charges avec partenaire (sur le dos, les épaules,…) (pour éviter les charges fluctuantes) Travail personnel « à la maison » (pour éviter la répétition de gestes faux, traumatisants) Electro-stimulation hors médical (pas avant une éducation des joueurs - pour éviter une attitude dopante)

13 LE TRAVAIL DE PREVENTION DES BLESSURES
1 - LE RESEAU 2 - PRINCIPES 3 - EXEMPLES DEMARCHE PERSONNELLE ENTORSES CHEVILLES : ENTORSES DOIGTS : Travail kinesthésique : Travail musculaire : Travail spécifique : Gamme sur un pied (jbe fléchie/non fléchie; yeux ouverts/fermés; seul/partenaire) Gamme avec planche kiné Gamme gainage cheville (ex: gainage latéral sur pointe de pied,…) Idem + en mouvement conduit Souplesse chez certains Réception des sauts chez certains (sensibilisation, gainage) Travail kinesthésique : Travail musculaire : Durcissement au contre à vide (voir les doigts écartés et durs) Pompes sur les doigts, balle de tennis

14 LE TRAVAIL DE PREVENTION DES BLESSURES
1 - LE RESEAU 2 - PRINCIPES 3 - EXEMPLES DEMARCHE PERSONNELLE TENDINITES GENOUX : TENDINITES EPAULES : Hygiène de vie : Ré-équilibrage muscu. : Travail spécifique : Hydratation (vérifier la prise d’eau pendant et en dehors de l’entraînement) Alimentation ré-équilibrée (baisser l’apport d’acidité) Hygiène dentaire (suivi, information) Renforcement des ischios-jambiers Renforcer la souplesse (étirement) des ischio / quadriceps Souplesse chez certains Réception des sauts chez certains (sensibilisation, gainage) Hygiène de vie : Ré-équilibrage muscu. : Hydratation (vérifier la prise d’eau pendant et en dehors de l’entraînement) Alimentation ré-équilibrée (baisser l’apport d’acidité) Hygiène dentaire (suivi, information) Général : Renforcement de la coiffe de l’épaule (deltoïde, trapèze, pectoraux, gd dorsal) Travail de DC/Tirage ; Abaisseurs/éleveurs ; ante-pulsion/rétro pulsion ; rotateurs Particulier (avec aide du corps médical) : Travail visant les pathologies naissantes (épaules en avant)

15 CONCLUSION DEMARCHE PERSONNELLE LA PREVENTION
LE TRAVAIL DE PREVENTION DES BLESSURES CONCLUSION DEMARCHE PERSONNELLE LA PREVENTION C’est un ETAT D’ESPRIT à inculquer (action au quotidien) Doit être vécu comme un INVESTISSEMENT mais également comme un DEVOIR envers les autres. La BLESSURE doit être vécue, non comme une catastrophe, ni comme une malchance, mais comme un ECHEC vis à vis D’UNE PREPARATION.

16 Le TRAVAIL de PREVENTION des BLESSURES

17 Le RETOUR à l’entraînement après BLESSURE
LES TYPES BLESSURES DU VB CONCLUSION LES DROITS ET DEVOIRS DU BLESSE INTRODUCTION LES ETAPES DE LA GUERISON Le RETOUR à l’entraînement après BLESSURE

18 l’EQUIPE « HANDICAPEE »
LE RETOUR A L’ENTRAÎNEMENT APRES BLESSURE INTRODUCTION Du point de vue de L’ENTRAÎNEUR, LA BLESSURE d’UN JOUEUR est la blessure d’UN JOUEUR et de l’EQUIPE Le joueur blessé est à l’équipe, ce qu’est la blessure est au joueur Une partie de soi à soigner, à récupérer sans oublier le reste à gérer Pour l’ENTRAÎNEUR il s’agit donc de GERER les deux blessés l’EQUIPE « HANDICAPEE » LE JOUEUR BLESSE Soigner la blessure Guérir la blessure Revenir à niveau Compenser l’absence Faire accepter l’absence Faire accepter le retour progressif Au cours des ETAPES de la GUERRISON pour LES RECUPERER GUERIS (à long terme) LE PLUS TÔT POSSIBLE

19 INTRODUCTION BLESSURES en VB LE RETOUR A L’ENTRAÎNEMENT APRES BLESSURE
LES PLUS FREQUENTES CHEZ LES JEUNES TYPES / ORIGINES des blessures Les blessures « TRAUMATIQUES » Suite à un accident … Les blessures « CHRONIQUES » Suite à un dysfonctionnement, un déséquilibre … Les « MALADIES », pour moi, assimilables à des blessures « physiologiques » Suite à une défaillance physiologique CATEGORIES des blessures D’ordre « MECANIQUE » : - ENTORSE de cheville - ENTORSE de doigt - PERIOSTITE (tibia, pied) - FRACTURE (accident, de fatigue) D’ordre « TENDINEUX » : - TENDINITE épaule (gouttière) - TENDINITE genou (…) D’ordre « MUSCULAIRE » : - ETIREMENT – ELONGATION – DECHIRURE ( Ischios - Lombaires - Mollets - Abdox ) - « FONTE - ATROPHIE MUSCULAIRE » ( Sous-épineux ) - MALADIES (Virus, Microbes,…) - INFECTIONS (mauvaise hygiène de vie) D’ordre « MEDICAL » : INTRODUCTION BLESSURES en VB

20 LES ETAPES DE LA GUERISON
LE RETOUR A L’ENTRAÎNEMENT APRES BLESSURE LES ETAPES DE LA GUERISON BLESSURES en VB GESTION par l’ENTRAÎNEUR des ETAPES de GUERRISON du JOUEUR BLESSE du GROUPE / EQUIPE 1ère ETAPE 2ème ETAPE 3ème ETAPE 4ème ETAPE Gérer l’ABSENCE Faire ACCEPTER l’absence ARRÊT INDIVIDU > JOUEUR Temps du DIAGNOSTIQUE Temps de l’URGENCE médicale SE SOIGNER S’ENTRAÎNER COMPENSER l’absence S’adapter, remplacer L’ENTRAÎNEUR s’adapte au MEDICAL Mais le BLESSE doit rester un JOUEUR qui s’entraîne qui s’entraîne de façon particulière S’ENTRAÎNER SE SOIGNER PREPARER le RETOUR Faire accepter le retour progressif Faire ACCEPTER le retour Le MEDICAL s’adapte à l’ENTRAÎNEUR Le JOUEUR doit rester un PATIENT qui se soigne qui se soigne de façon particulière REVENIR à la COMPETITION REVENIR à son NIVEAU Le joueur doit « oublier », LÂCHER son statut de blessé, sa blessure Le groupe SE RECONSTITUE Plus de différenciation des joueurs

21 DROITS et DEVOIRS du joueur blessé
LE RETOUR A L’ENTRAÎNEMENT APRES BLESSURE DROITS et DEVOIRS du joueur blessé LES ETAPES DE LA GUERISON Ses DEVOIRS Ses DROITS SE SOIGNER Suivre les recommandations (du corps médical, fiche de guérison, code,…) Être acteur de sa guérison, se mobiliser S’ENTRAÎNER Prendre en compte l’ensemble de son corps (le corps valide) Ne pas perdre son capital sportif (effort, physique,…) SE SOLIDARISER Sa blessure est celle de l’équipe aussi Se soigner pour soi et se soigner pour l’équipe ETRE SOIGNER Être soigner normalement comme un individu (protocole sportif) BENEFICIER D’EGARDS Régime de vie particulier (prévu la plupart du temps, non prévu également)

22 La BLESSURE d’un JOUEUR
LE RETOUR A L’ENTRAÎNEMENT APRES BLESSURE DROITS et DEVOIRS du joueur blessé CONCLUSION Du point de vue de L’ENTRAÎNEUR La BLESSURE d’un JOUEUR est la blessure du JOUEUR ET de l’EQUIPE La BLESSURE n’entraîne pas l’arrêt, mais une TRANSFORMATION (qualitative et quantitative) de l’investissement, de l’ENTRAÎNEMENT

23 Le RETOUR à l’entraînement après BLESSURE
Le TRAVAIL de PREVENTION des BLESSURES Le RETOUR à l’entraînement après BLESSURE Merci pour votre attention