Cadet-te-s de la Sécurité Civile Objectif de l'APS et de l'hygiène de vie GFOR/ Lt Philippe RENOUD

Objectifs de l’activité physique et de l'hygiène de vie Introduction Difficultés en interventions La sécurité de soi et de ses collègues Un bien être psychologique L’intérêt du maintien de la condition physique tout au long de son engagement SP Objectifs A la fin de cette partie, vous serez capable de connaître les objectifs de l’activité physique chez les sapeurs-pompiers 2

Introduction L’activité physique correspond à toutes activités qui nous fait bouger. Tout au long de sa carrière, de JSP à SPV ou SPP, le SP va exercer un certain nombre d’activités qui vont faire appel à son aptitude physique. Ainsi, pour mener à bien chacune de ses missions, le SP doit savoir maintenir une bonne aptitude physique en mesurant ses efforts. 3

Introduction Un bonne aptitude physique passe par : Une bonne hygiène de vie passe par le choix de son style de vie. En effet, maintenir une bonne hygiène de vie permet de préserver un bon état de santé et de prévenir un certain nombre de maladie. 4

Hygiène de vie Lors des interventions, le SP va être exposé à divers facteurs comme la fatigue ou les douleurs musculaires et ces derniers peuvent conduire à des accidents. Afin de les éviter, le SP doit se maintenir en forme : Une bonne condition physique : Grâce à des entraînements physiques réguliers pour être efficace dans l’accomplissement des missions. C’est un élément primordial dans le quotidien des SP puisque la qualité des interventions peut dépendre de leur condition physique. 5

Hygiène de vie Un bon état de santé : Le Service de Santé et de Secours Médical (SSSM) assure des visites médicales périodiques et obligatoires à tous les SP. Ils doivent préciser tous les antécédents médicaux tels que diabètes ou allergies par exemple. 6

Hygiène corporelle Pour avoir une bonne hygiène corporelle et se maintenir en forme, il est primordial de respecter certains principes de la vie quotidienne. Avoir des nuits de sommeil complètes Oxygéner son organisme 7

Hygiène vestimentaire La tenue du SP pouvant être contaminée par du liquide biologique, le risque de transmission croisée n’est pas négligeable. C’est pour cela qu’il faut la changer dès qu’elle est souillée par du liquide biologique. De même les EPI, doivent être lavés au moins une fois par an. 8

Hygiène de vie Une bonne hygiène de vie : Le sapeur-pompier doit avoir une bonne hygiène corporelle. Il doit prendre des douches régulièrement surtout après un effort physique important. 9

Hygiène corporelle S’hydrater suffisamment et se laver les mains 10

Hygiène corporelle L’eau et les substances qui sont dissoutes dans notre corps représentent 60 % du poids du corps chez l’adulte et 75 % chez l’enfant. Chaque effort va conduire à une dépense d’énergie faisant s’échauffer le muscle et provoquant ainsi une augmentation de température. L’homme va alors transpirer plus ou moins abondamment et risque de se déshydrater. Il est donc indispensable de s’hydrater régulièrement. 11

Les difficultés des interventions Une bonne hygiène de vie : Il doit également avoir au quotidien une bonne hygiène alimentaire. Cela se traduit par une alimentation diversifiée avec de fruits et légumes, en quantité suffisante et proportionnelle à ses efforts physique. 12

La sécurité de soi et de ses collègues La sécurité de soi passe par celle de son binôme. Lors des interventions, pour faire fasse aux diverses situations telles que l’exposition à des environnements dangereux ou le maintien dans des positions inconfortables, la condition physique doit encore une fois être irréprochable. 13

La sécurité de soi et de ses collègues La sécurité de soi passe par celle de son binôme. Ces tâches vont renforcer l’esprit d’équipe et la cohésion sociale qui sont des éléments clefs du métier de SP. Le SP peut-être engagé dans son propre sauvetage ainsi que celui de son binôme. 14

Un bien être psychologique Une bonne condition physique se répercute sur l’aspect psychologique. Le sport permet d’évacuer la tension, le stress et les pressions du quotidien et il permet aussi de se défouler. Le sport favorise le bon équilibre du SP qui doit être bien dans son corps et dans sa tête et il lui permet de se sentir fort et confiant. 15

L’intérêt du maintien de la condition physique tout au long de l’engagement Le maintien de la condition physique se ressent dans les activités quotidiennes du SP et se répercute également sur son moral. La régularité de ces entraînements va développer des qualités physiques : La résistance 16

L’intérêt du maintien de la condition physique tout au long de l’engagement La force La vitesse 17

L’intérêt du maintien de la condition physique tout au long de l’engagement L’adresse La souplesse 18

L’intérêt du maintien de la condition physique tout au long de l’engagement La détente L’équilibre 19

L’intérêt du maintien de la condition physique tout au long de l’engagement C’est dans son intérêt que ces entraînements réguliers sont organisés : cela va lui permettre de tenir les fonctions de sapeur-pompiers durablement. 20

Conclusion 21 Introduction Difficultés en interventions La sécurité de soi et de ses collègues Un bien être psychologique L’intérêt du maintien de la condition physique tout au long de son engagement SP Année : 2016 Contact : pour toute remarque concernant ce document, merci d’envoyer un mail sur l’adresse suivante : gfor@sdmis.fr 21