Pour une meilleure qualité de vie CHAPITRE 1 Éducation physique 71111

1.1 Mode de vie actif et habitudes de vies saines Mode de vie sédentaire = Être inactif L’inactivité ronge peu à peu les organes de notre corps comme la rouille sur une auto. Est-ce que la technologie favorise l’utilisation du corps au travail ou à la maison? Dresse une liste qui démontrent que la technologie favorise l’inactivité.

Comment être plus actif? Prévoir des activités physiques ou sportives à son régime de vie. Profiter de toutes les occasions qui se présentent pour être plus actif: Marcher à l’école ou au travail, si cela est possible Se servir des escaliers au lieu de l’ascenseur Choisir des loisirs qui nécessitent de l’activité physique

Habitudes de vies saines Des habitudes de vies saines sont indispensables à un mode de vie actif, sans quoi la qualité de la vie sera moindre. Parmi les habitudes de vies saines, on retrouve: Les habitudes alimentaires Les habitudes de repos Les habitudes d’activité physique Quels avantages présentent un mode de vie actif et des habitudes de vies saines pour la qualité de la vie?

Les bienfaits d’un mode de vie actif Image plus positive de soi Augmente le niveau de confiance en soi Aide à gérer le stress Augmente la capacité de concentration Rend la personne plus énergique, vigoureuse Contribue à un sentiment de bien-être général

Bienfaits d’habitudes de vies saines ALIMENTATION Maintenir un équilibre de poids Maintenir une bonne digestion (régularité des repas) REPOS Refaire le plein quotidiennement sans quoi tout le reste n’aboutira à rien ACTIVITÉ PHYSIQUE Profiter pleinement de la vie! 

1.2 Les effets de l’activité physique sur le corps L’activité physique a plusieurs effets sur le corps: Meilleure posture Plus grande protection contre les blessures Plus grande résistance aux maladies Retarde la fatigue Meilleur fonctionnement des systèmes du corps humain

Définition: La condition physique Perception qui varie Pour certains: l’apparence ou la forme Pour d’autres: l’absence de maladie Bien-être général de la personne «La capacité à accomplir les tâches quotidiennes avec vigueur et promptitude, sans fatigue excessive et avec suffisamment d’énergie en réserve pour jouir pleinement du temps consacré aux loisirs et rencontrer les situations d’urgence.» Chevalier, Lafrenière et Bergeron

Facteurs incontrôlables Pour développer et maintenir une bonne condition physique, il faut connaître et considérer les facteurs incontrôlable: Hérédité Milieu Sexe Âge Race Type physique Déterminants de l’habileté motrice

Facteurs contrôlables Il faut également tenir compte des facteurs contrôlables: Habitudes de vie Déterminants de la condition physique Endurance aérobie Endurance musculaire Force musculaire Flexibilité Composition corporelle Capacité de relaxation