Les impacts des nouvelles technologies sur notre système musculo-squelettique Mot de bienvenu

Troubles musculo-squelettiques (TMS) Système musculo-squelettique = moteur On peut faire une comparaison entre le système MS et une voiture : D’abord d’un point de vue de l’entretien : si je n’entretient pas bien ma voiture (pas de changement d’huile, pas d’antirouille, excès de vitesse, etc.), je risque de rencontrer des problématiques plus rapidement que prévu. Même chose pour le corps humain : si je ne l’entretient pas correctement (mauvaise alimentation, pas d’exercice, manque de sommeil, etc.), je risque d’avoir des problème de santé de façon plus fréquente et plus tôt dans ma vie. On peut également comparer le corps humain à la voiture du point de la surcharge. Comme on le constate sur l’image de droite, la voiture semble surchargée, ce qui risque d’endommagée la suspension. Pour le corps humain, on peut parlé de surcharge lorsqu’on soulève un poids très élevé ou lorsqu’une posture exigeante est adaptée sur de longues périodes (surcharge pour le dos ou autres articulations).

Troubles musculo-squelettiques (TMS) Syndrome du «cou texto» Les utilisateurs passeraient entre 2 et 4 heures par jour les yeux rivés sur leur écran = Entre 700 et 1400 heures par année

Troubles musculo-squelettiques (TMS) La posture de la tête La tête = 10 à 12 livres Devancer la tête par rapport à sa position initiale : les muscles doivent se contracter pour maintenir la tête dans la position Pression importante appliquée sur les disques intervertébraux de la colonne cervicale.

Troubles musculo-squelettiques (TMS) Quelques chiffres… Comment une tête de 10-12 livres peut exercer une compression jusqu’à 60 livre sur les structures de la colonne cervicale? Ce qui est en jeu ici, c’est le principe du bras de levier. Lorsque notre tête est penchée vers l’avant, elle est attirée vers le bas par effet de gravité. Le cou agit comme un levier, la pression s’exerce à la base du cou Source : Hansraj KK. Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head.Surg Technol Int. 2014 Nov;25:277-9

Troubles musculo-squelettiques (TMS) Équivalent sur la colonne cervicale… Poids d’un enfant de 8 ans 3 caisses de 24 bières

L’évolution de l’Homme Nous avons pris plusieurs milliers d’année pour se redresser et à peine 10 ans pour se recourber à nouveau…

Troubles reliés à l’utilisation des nouvelles technologies Les risques physiques Maux de tête Douleurs cervicales, aux épaules et haut du dos Syndrome du tunnel carpien Tendinites Irritation nerveuse (engourdissement des membres supérieurs) Difficulté à respirer Arthrose prématurée Risque d’hernie discale

Troubles reliés à l’utilisation des nouvelles technologies Autres risques Troubles du sommeil Problèmes oculaires Diminution de la dépense énergétique (risque d’embonpoint par un mode de vie plus sédentaire)

Solutions possibles Prenez des pauses fréquentes (toutes les 15 à 20 minutes) Tenter d’amener l’appareil à une hauteur qui vous évitera de fléchir la tête (si possible, avoir un support pour les bras) Éviter de coincer le téléphone entre l’épaule et l’oreille

Solutions possibles Utiliser un coussin de lecture Support à portable Élever les bras pour éviter la flexion du cou Clavier et souris externes

Merci!