PRESENTATION NOUVEAU TEST PHYSIQUE POUR LES SELECTIONS D’HOMMES ASSISTANTS RING Réalisé avec : Mr BENITAH Laurent, professeur de sport, Brevet d’Etat sport collectif. Mr VANDREBECQ Stéphane, professeur de sport, Brevet d’Etat boxe, HA niveau 3, finaliste ring. Mr COURTEILLE jean Luc, responsable des HA du GT RING. Mr SERRANO Pierre, homme assistant niveau 2, conducteur.

Le travail physique d’un H.A. en ring La sélection d’un H.A. de ring   La sélection d’un H.A. de ring OBJECTIF : Lors de nos manifestations nous nous tenons de donner une image d’impartialité et d’équité. C’est pourquoi les hommes assistants se doivent de pouvoir proposer un travail et une intensité équivalente du premier au dernier chien du concours. Il nous faut demander aux H A d’effectuer une préparation physique sur le long terme dans la recherche des qualités physiques les plus proches des exercices de notre sport.

ANALYSE DE L’ACTIVITE DE L’HA L’analyse de l’activité physique d’un H.A. dans la discipline du ring fait apparaître l’utilisation de 3 qualités essentielles qui sont : LA VITESSE ( filière anaérobie alactique ) Efforts de courte durée à intensité maximale Efforts de 0 à 5 secondes Exercices : Fuites de garde au ferme - fuites de recherche - déplacement lors de la garde d’objet

LA RESISTANCE ( filière anaérobie lactique) Efforts de moyenne durée à grande intensité efforts de 15 à 30 secondes Exercices : Interception de Face, Interception fuyante, Interception avec garde au ferme, défense du maître L’ENDURANCE ( filière aérobie ) Multiplication des efforts dans les exercices précités. Il apparaît donc très important de faire apparaître ces qualités lors des tests de sélection H.A et de proposer pour la préparation physique des H.A. des exercices mettant celles- ci en valeur.

TEST PHYSIQUE et PROTOCOLES Le test ainsi établi prend en compte et évalue les qualités physiques d’un homme assistant souhaitant officier en concours (vitesse, endurance, résistance et souplesse). La cohérence dans l’enchaînement des exercices physiques est étudiée pour ne pas affecter la forme de l’homme assistant lors des épreuves techniques si le protocole est respecté. Il est établi en concertation avec les membres du GT, des préparateurs physiques, des hommes assistants niveau 1, 2 et 3. Il s’en suivra un programme d’entraînement qui sera remis à chaque participant de la formation préliminaire. Un descriptif ainsi que des vidéos seront diffusées via la page Facebook du GT.

ECHAUFFEMENT TYPE (15 minutes environ ) Objectifs : Il est important et nécessaire d’effectuer un échauffement sérieux et efficace afin de préparer son corps à un effort intense.   Descriptif : Trottiner pendant 5 minutes Sur place réaliser des rotations du buste Repartir en trottinant et toucher le sol avec main droite puis main gauche en alternance (5 fois chaque côté) Sur place effectuer des rotations d’épaules (10 fois dans un sens, 10 fois dans l’autre sens)

10 secondes de récupération (en marchant) Repartir en trottinant pour faire des montées talons/fesses (10 fois jambe gauche, 10 fois jambe droite) Toujours en trottinant faire des montées de genoux vers le buste (10 fois jambe gauche, 10 fois jambe droite) 10 secondes de récupération (en marchant) Reprendre la course en faisant des zigzags (5 fois 5 mètres) Courir sur des impulsions droites et gauches et sur un même axe (10 à gauche, 10 à droite) Accélérer sur 5 mètres (5 fois, attention de ne pas couper son accélération brutalement, décélérer sur 10 mètres environ) Course normale, retour au calme en trottinant 5 minutes environ Etirements courts (7 à 8 secondes par groupes musculaires sollicités)

EVALUATION VITESSE EXPLOSIVITE NOTATIONS 50 METRES DEPART/ARRETE REALISER UN 50 METRES DEPART  ARRETE ET APPLIQUER LE BAREME SUIVANT : NOTATIONS 50 METRES DEPART/ARRETE TEMPS 6’40 s 6’50 s 6’60 s 6’90 s 7 s 7’10 s 7’20 s 7’30 s 7’40 s NOTES 20/20 19/20 18/20 17/20 16/20 15/20 14/20 13/20 12/20 7’50 s 7’80 s 7’90 s 8 s 8’10 s 8’30 s 8’50 s 8’70 s 8’90 s 11/20 10/20 9/20 8/20 7/20 6/20 5/20 4/20 3/20 9’50 s 10 s   2/20 1/20

CIRCUIT TECHNIQUE Objectifs : Ce circuit est appelé « technique » car toutes les actions imposées lors du circuit représentent les postures que devra prendre l’homme assistant pendant un concours. ( esquives, barrage sur un chien de prise haute, barrage sur un chien de prise aux jambes , fuites, déplacement de garde d’objet …….) Les courtes distances et les multiples actions imposées demandent de la vélocité dans un effort intense comme sur nos attaques par exemple…

INSTALLATION ET METRAGE DU CIRCUIT TECHNIQUE DELIMITEZ UNE ZONE POUR LE DEPOT DU BATON 10 M 10 M 10 M 10 M 10 M HAUTEUR DE LA BARRE 60CM HAUTEUR DE LA BARRE 60CM 10 M 10 M 10 M 10 M 10 M 10 M DELIMITEZ UNE ZONE POUR LE DEPOT DU BATON

INSTALLATION ET METRAGE DU CIRCUIT TECHNIQUE DELIMITEZ UNE ZONE POUR LE DEPOT DU BATON 10 M 10 M 10 M 10 M 10 M HAUTEUR DE LA BARRE 1M HAUTEUR DE LA BARRE 1M 10 M 10 M 10 M 10 M 10 M 10 M DELIMITEZ UNE ZONE POUR LE DEPOT DU BATON

DEROULEMENT DU PARCOURS ET ORGANISATION . PARCOURS A EXECUTER EN COSTUME . FAIRE DES GROUPES DE DEUX . DEUX PREMIERS PASSAGES BARRES A 60 CM. (FRANCHISSEMENT PAR-DESSUS) . DEUX PASSAGES SUIVANTS BARRES A 1 METRE. (FRANCHISSEMENT PAR-DESSOUS) . LE PREMIER S’ELANCE ET TERMINE LE PARCOURS. . PENSEZ A REMETTRE EN PLACE LES BATONS ET LES BARRES EVENTUELLEMENT TOMBEES AVANT LE PASSAGE DU DEUXIEME. . A CE MOMENT LE DEUXIEME S’ELANCE. . LE PREMIER REVIENT AU DEPART EN MARCHANT ET A 30 SEC DE RECUPERATION.

LE DEPART LE DEPART SERA EFFECTUE DOS AU PARCOURS DANS CETTE POSITION OBLIGATOIREMENT.

RAMASSER ET DEPOSER LE BATON CETTE POSITION EST PROPOSEE POUR RAMASSER ET DEPOSER LE BATON MAIS PEUT ETRE EXECUTEE AUTREMENT A L’INITIATIVE DU CONCURRENT. LORS DE LA RAMASSE ET DU DEPOT DU BATON, CELUI-CI DOIT ETRE TENU A DEUX MAINS SINON UNE PENALITE DE DEUX SECONDES SERA APPLIQUEE.

LES FRANCHISSEMENTS CE TYPE DE FRANCHISSEMENT SERA REPETE DEUX FOIS SUR DEUX PASSAGES. LA HAUTEUR DE LA BARRE EST FIXEE A 1 METRE. UNE PENALITE D’UNE SECONDE SERAIT APPLIQUEE AU CAS OU LA BARRE TOMBERAIT. CE TYPE DE FRANCHISSEMENT SERA REPETE DEUX FOIS SUR DEUX PASSAGES. LA HAUTEUR DE LA BARRE EST FIXEE A 60 CENTIMETRES. UNE PENALITE D’UNE SECONDE SERAIT APPLIQUEE AU CAS OU LA BARRE TOMBERAIT.

Circuit technique barème Les secondes sont cumulées ainsi que les pénalités : TEMPS + PENAL. = 120 122 126 128 132 134 138 140 144 NOTE 20/20 19/20 18/20 17/20 16/20 15/20 14/20 13/20 12/20 146 150 154 158 160 162 164 166 168 11/20 10/20 09/20 08/20 07/20 06/20 05/20 04/20 03/20 170 174 178 02/20 01/20 00/20

LE TEST COOPER Objectifs : Ce test a pour vertu d’apprendre à gérer son effort tout en souhaitant être performant. Il introduit dans l’évaluation la notion tranche d’âge / performance. Il consiste en une course de 12 minutes évaluée selon la grille de performances sur la page suivante.

NOTE DISTANCE EN METRES 1 2300 2100 2000 1800 2 2350 2150 2050 1850 3 AGE 17/20 ANS 20/29 ANS 30/39 ANS 40/49 ANS NOTE DISTANCE EN METRES 1 2300 2100 2000 1800 2 2350 2150 2050 1850 3 2400 2200 1900 4 2450 2250 1950 5 2500 200 6 2550 7 2600 8 2650 9 2700 10 2750 11 2800 12 2850 13 2900 14 2950 15 3000 16 3050 17 3100 18 3150 19 3200 20 3300

ETIREMENTS 5 à 7  minutes environ,  étirements longs  10 à 15 secondes à  effectuer sur tous les groupes musculaires ( jambes, bras, tronc,....)

DEROULEMENT DE LA SELECTION Echauffement Encadré par un professionnel du sport effectué par groupe de 4 en décalage de 2 minutes afin d’éviter les attentes trop importantes pour l’exercice de vitesse ) 50 mètres Effectué par groupe de 2 Parcours technique Effectué avec le costume 2 passages barres dessous , 2 passages barres dessus effectué par groupe de 2 1er concurrent effectue son passage 2eme concurrent effectue une récupération active Test Cooper Effectué en 2 groupes minimum, plus selon le nombre afin de préserver le même temps de repos entre les exercices 3 et 4 possibilité de faire effectuer sur une distance unique en effectuant un marquage tous les 100 mètres à partir de 1400 mètres . Dans ce cas, augmenter de 100 mètres le résultat   Récupération et étirements