Dossier des exercices avec le AB Flex et le T–Core abdos
1) Définition et principes de AB Flex et du T core : Ce sont des accessoires qui vous feront travailler vos abdominaux. Ils isoleront et travailleront vos abdominaux de façon très efficace. L'accessoire sera composé de deux poignées (une pour chaque mains) et d'une partie mobile en pression sur la paroi abdominale qui viendra coulisser sur le corps de l'appareil. La résistance sera assurée par des sangles en caoutchouc. Le but sera de varier la position des sangles pour obtenir plus de résistance et ainsi gagner en puissance. Simple d'utilisation, il suffira de poser le coussinet sur le nombril puis de saisir les poignées paumes vers le haut et de tirer vers soit l'accessoire. Selon l'appareil de l'ab Flex que vous posséderez il pourra être équipé d'une goupille rouge qui viendra s'enficher dans le corps de la partie centrale qui comprendra 6 trous correspondant chacun à un niveau de difficulté ( A B C D E F ). Plus la goupille sera basse ( F par exemple ), plus l'exercice sera difficile. En outre, la goupille servira de repère pour votre progression grâce à une graduation sur la partie avec les poignées selon le type de modèle d'accessoire. Par exemple, vous voudrez commencer par l'exercice le plus simple et facile. Il suffira de fixer la sangle débutant sur les ergots les plus haut sur la partie avec poignées, puis de la passer en haut de la partie centrale. Ensuite, vous mettrez la goupille dans le trou « A » en position assise vous tirez vers vous la partie avec les poignées jusqu'à ce que le bord intérieur de cette partie touchera la goupille. En seulement 3 minutes par jour avec le Ab Flex vous ferrez une séance qui comptera environ à 200 crunchs au sol sans vous faire mal au dos. Vous pourrez avoir de parfait abdominaux grâce à cet accessoire.
2) Exercices avec l'accessoire de musculation AB Flex :
3) Exercices avec l'accessoire de musculation AB Flex :
3) Exercices avec l'accessoire de musculation T-Core :
4) Exercices avec l'accessoire de musculation T-Core :