pratiquer LA RELAXATION à l’école Ou comment favoriser le calme et l’attention en classe Zen & Relax

Physiologie du stress : Les systèmes nerveux sympathique et parasympathique Zen & Relax

Nous sommes régis par deux systèmes nerveux autonomes : Au niveau physiologique, le système nerveux joue un rôle très important dans notre vie. Nous sommes régis par deux systèmes nerveux autonomes :  Le système sympathique : se battre ou fuir. Il prépare l'organisme à l'action. Il est stimulé par chaque événement extérieur et nous pousse à réagir. Le système parasympathique : repos, régénération et digestion. Il inhibe le système sympathique et favorise la détente et la régénération. Il est stimulé par le calme et la détente. Il active les processus vitaux du corps pour le régénérer. Trouver l'équilibre Ces deux systèmes s'inhibent l'un l'autre. Une sur-stimulation de l'un des systèmes fait que l'autre s'affaiblit. De nos jours, le système sympathique est surutilisé, ce qui nous met dans un état de stress permanent, avec tensions musculaires, insomnies, anxiété....  Le système parasympathique s'en trouve affaibli et nous perdons l'équilibre de ces deux systèmes. Il est donc nécessaire d'activer notre système parasympathique. C'est ce que proposent toutes les techniques de relaxation. Zen & Relax

Grâce à des exercices simples, la relaxation nous entraîne progressivement à une perception plus fine de notre état musculaire et nerveux et à relâcher nos tensions. Peu à peu, elle nous amène à prendre de nouvelles habitudes de détente dans notre vie d’où une grande économie de fatigue, un meilleur sommeil et une plus grande disponibilité. Zen & Relax

Faut-il attendre que les enfants deviennent des adultes fatigués, déprimés, avant de leur apprendre à se détendre correctement, à mieux se connaître, à prendre de bonnes habitudes de relâchement, à ne pas se laisser enfermer dans le cercle infernal de la vie moderne ? Nous constatons pourtant tous l’état d’excitation permanent des enfants, leur instabilité et leur incapacité à fixer leur attention. Zen & Relax

Les effets de la relaxation un effet direct : apaisement, calme, sensation de bien-être, liés aux bénéfices physiques immédiats d’une séance. La relaxation permet rapidement à l’enfant de se retrouver présent à lui-même. Un effet indirect : Dans un corps détendu, l’élève peut plus efficacement développer toutes ses potentialités intellectuelles et physiques. L’état général s’améliore, la résistance physique et nerveuse est supérieure... Zen & Relax

En pratiquant la relaxation à l’école, les bénéfices se situent à trois niveaux : Les enseignants Les enfants Le groupe-classe En pratiquant d’abord sur eux- mêmes, ils obtiendront des résultats inestimables tant sur le plan personnel que professionnel. Ils trouveront dans la relaxation des moyens de mieux se connaître et d’apaiser leur agitation nerveuse. Une relation positive s’installera inévitablement dans la classe entre les élèves et entre le maître et les élèves. Zen & Relax

Un notable affinement de la perception du schéma corporel. Les enseignants qui ont expérimenté la relaxation sont unanimes pour constater : Une amélioration sensible des qualités d’écoute, d’attention, de disponibilité des élèves, favorisant notamment l’efficacité du travail scolaire. Un notable affinement de la perception du schéma corporel. Une remarquable amélioration de la relation maître-élèves grâce sans doute à la prise en compte par l’enseignant de la totalité de la personne de l’enfant. Un renforcement de la cohésion du groupe classe, améliorant de façon très nette la convivialité à l’intérieur de la classe. Zen & Relax

Les méthodes utilisées à l’école Sophrologie Brain Gym Méthode Jacobson Méditation de pleine conscience Relaxation active de Martenot Méthode Vittoz Visualisations créatrices Automassages, Do-In Mandalas Expression corporelle, théâtre Zen & Relax

A bientôt pour des instants « zen & relax » DANS VOS CLASSES