Exposé élaboré par : Sibouker Amna Aissaoui Kmar Ben Wannes Sarra Le stress Exposé élaboré par : Sibouker Amna Aissaoui Kmar Ben Wannes Sarra

Plan Introduction La définition Lutter contre le stress Les techniques de respiration Les techniques de relaxation La gestion du temps Conclusion ISG TUNIS

Introduction Le stress (sous-entendu «négatif») est perçu de nos jours comme «le mal du siècle», mais les armes pour lutter contre ce fléau ne manquent pas ! Il suffit de les connaître et de s’y essayer, puis d’en choisir l’une ou l’autre et de s’y entraîner. Pour vous aider à faire le tri, voici une brève présentation des techniques les plus couramment utilisées. A vous d’opter pour celle(s) qui vous convien(nen)t le mieux. ISGTUNIS Introduction La définition Lutter contre le stress Les techniques de respiration Les techniques de relaxation La gestion du temps Conclusion

Définition En général, lorsqu'il est question de stress psychologique c'est pour désigner l'ensemble des réactions émotionnelles à une pression interne ou externe. Il peut s'agir d'un stress momentané ou d'une réaction émotionnelle devenue chronique. Le fait de vivre un stress au plan psychologique est une situation normale; la vie présente continuellement des embûches à la satisfaction de nos besoins. ISG TUNIS Introduction La définition Lutter contre le stress Les techniques de respiration Les techniques de relaxation La gestion du temps Conclusion

Lutter contre le stress Le stress (sous-entendu «négatif») est perçu de nos jours comme «le mal du siècle», mais les armes pour lutter contre ce fléau ne manquent pas ! Il suffit de les connaître et de s’y essayer, puis d’en choisir l’une ou l’autre et de s’y entraîner. Pour vous aider à faire le tri, voici une brève présentation des techniques les plus couramment utilisées. A vous d’opter pour celle(s) qui vous convien(nen)t le mieux. ISG TUNIS Introduction La définition Lutter contre le stress Les techniques de respiration Les techniques de relaxation La gestion du temps Conclusion

Les techniques de respiration La respiration naturelle est abdominale : inspirer doucement en gonflant le ventre et expirer en le rentrant. Telle une vague qui apaise et qui détend, elle doit être ample pour faire circuler l’air et non le bloquer, or en cas de stress elle a tendance à s’accélérer et à devenir plus superficielle. Maîtriser sa respiration permet une meilleure oxygénation et entraîne une diminution de la tension. C’est en outre un exercice qui peut s’effectuer n’importe où dans pratiquement n’importe quelle situation. ISG TUNIS Introduction La définition Lutter contre le stress Les techniques de respiration Les techniques de relaxation La gestion du temps Conclusion

Les techniques de relaxation Il existe aujourd'hui de très nombreuses méthodes de relaxation proposées au public pour son bien-être et son équilibre, mais, pour le néophyte, il n'est pas toujours très facile de s'y retrouver. L'objectif de ce document est d'apporter au lecteur les connaissances indispensables sur ces méthodes de relaxation pour faire la part des choses et choisir la méthode de relaxation qui lui convient le mieux dans sa recherche du bien être. ISG TUNIS Introduction La définition Lutter contre le stress Les techniques de respiration Les techniques de relaxation La gestion du temps Conclusion

La gestion du temps Gestion du temps et du stress : des thèmes on ne peut plus d’actualité. Une enquête de l’Observatoire du Stress est d’ailleurs là pour le prouver : depuis quelques années, le stress, souvent lié au manque de temps mais pas seulement, est en progression permanente dans les entreprises ! Du coup, les cabinets de coaching et tous les acteurs de la formation continue ont investi le créneau afin de proposer des solutions aux entreprises . ISG TUNIS Introduction La définition Lutter contre le stress Les techniques de respiration Les techniques de relaxation La gestion du temps Conclusion

Conclusion Introduction La définition Lutter contre le stress Les techniques de respiration Les techniques de relaxation La gestion du temps Conclusion C'est le vrai danger qui guette la personne qui souffre de stress psychologique: dans la mesure où elle n'arrive pas à agir d'une façon qui la respecte mieux, les effets du stress s'accumulent, provoquant des dommages psychologiques et physiques. ISG TUNIS

Merci pour votre attention ISG TUNIS

Le stress Exposé élaboré par : Sibouker Amna Aissaoui Kmar Ben Wannes Sarra Encadré par : Mr mabkhout