areaps33@gmail.com Web : areaps.org Cours Licences Masters 2004… Association pour la Recherche et l’Évaluation en Activité Physique et en Sport areaps33@gmail.com Web : areaps.org CONSÉQUENCES POSSIBLES D’UNE VIE SÉDENTAIRE ET AVANTAGES D’UNE PRATIQUE RÉGULIÈRE D’EXERCICES PHYSIQUES Cours Licences Masters 2004… Georges CAZORLA UFR STAPS Université de Bordeaux 2

Sexe Hérédité Lipides sanguins Pression du sang Obésité Cigarette Stress Inactivité physique LES HUIT FACTEURS DE RISQUE DE MALADIES CARDIOVASCULAIRES

AVANTAGES D’UNE PRATIQUE RÉGULIÈRE D’EXERCICES PHYSIQUES

REGULIERE D’ACTIVITES PHYSIQUES SUR LES HUIT RISQUES CARDIO- EFFETS DE LA PRATIQUE REGULIERE D’ACTIVITES PHYSIQUES SUR LES HUIT RISQUES CARDIO- VASCULAIRES

Les muscles qui ne fonctionnent pas (dont le cœur) s’atrophient Le cartilage des articulations s’amincit et les articulations se détériorent Les os se décalcifient et se fragilisent (ostéoporose) La circulation sanguine éprouve des difficultés: - moins bonne distribution périphérique, - augmentation de la pression artérielle, La digestion se fait moins bien, L’obésité peut s’installer progressivement...

100 90 80 70 60 50 40 30 20 10 Leon et al. 1986 Paffenbarger et al. 1986 Morris et al. 1990 Sandvick et al. 1993 Ekelund et al 1988 Blair et al. 1989 Mortalité causée par maladie coronarienne 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Niveau d’activité physique ou de condition physique Relation entre le niveau d’activité physique (Paffenbarger, Morris, Léon) ou de condition physique (Blair, Ekelund, Sandvick) et la mortalité par maladie coronarienne. (Adapté de Haskell, 1994, cité dans : Kino-Quebec 1999)

MORTALITE : Toutes causes confondues 80 - 60 - 40 - 20 - Hommes Femmes Taux de mortalité ajusté pour l’âge par 10 000 P - A NIVEAU D’ACTIVITE Faible Moyen Elevé Relation inverse entre le niveau de pratique et le taux de mortalité sur 10 000 personnes-années (P – A). Adapté de Blair, 1990.

MORTALITE : Maladies cardiovasculaires 25 - 20 - 15 - 10 - 5 - 0 - Hommes Femmes Taux de mortalité ajusté pour l’âge par 10 000 P - A NIVEAU D’ACTIVITE Faible Moyen Elevé Relation inverse entre le niveau de pratique et le taux de mortalité sur 10 000 personnes-années (P – A). Adapté de Blair, 1990.

MORTALITE : Cancers 20 - 16 - 12 - 8 - 4 - 0 - Hommes Femmes Taux de mortalité ajusté pour l’âge par 10 000 P - A NIVEAU D’ACTIVITE Faible Moyen Elevé Relation inverse entre le niveau de pratique et le taux de mortalité sur 10 000 personnes-années (P – A). Adapté de Blair, 1990.

Niveau d’activité et autres facteurs de risques (hommes) Faible 100 - 80 - 60 - 40 - 20 - 0 - Moyen Elevé Taux de mortalité ajusté pour l’âge par 10 000 P - A Pression Systolique > 140 mm HG Cholestérol > 260 mg /dl Tabac Relation inverse entre le niveau de pratique et le taux de mortalité sur 10 000 personnes-années (P – A). Adapté de Blair, 1990.

LES RISQUES DU SEDENTAIRE RISQUES D’ACCIDENTS CADIOVASCULAIRES ET DE DECES PAR 30 min D’ACTIVITES PHYSIQUES PRATIQUEES PAR DES PERSONNES SEDENTAIRES POUR 5 MILLIONS DE SUJETS (Hommes et femmes de 40 – 60 ans) Absolu Relatif Accidents cardiovasculaires 1.2 0.000024 % Décès 0.4 0.000008 % D’après Shephard, 1977

RISQUES RELATIFS A DIFFERENTS TYPES D’EFFORTS PHYSIQUES ACTIVITES Augmentation des risques Marathon (sujets bien portants) 3 à 4 fois Activités sexuelles (coronariens) 5 fois Activités physiques diverses (coronariens) 6 à 12 fois Test médical à l’effort (50 % des sujets à risques) 30 à 60 fois D’après Shephard, 1977)

VALEURS PREDICTIVES DE L’ECG Symptomatiques : Positifs : 50 % ( Test d’effort avec  de ST) Négatifs : 50 % Donc, ECG de confirmation Asymptomatiques : Positifs : < 45 ans - Faux = 70 % - Vrais = 30 % < 35 ans - Faux = 100 % - Vrais = 0 % Négatifs : - Faux = ? - Vrais = ? Efficacité de l’abaissement du segment ST de l’ECG comme moyen pour diagnostiquerla maladie coronarienne ( Cumming, 1976 )

1- LE STRESS Le stress diminue avec l’augmentation d’une production endogène de morphine (endomorphine) par le cerveau au cours de l’exercice physique: action sur l’augmen-tation ou sur l’inhibition de la dégradation de la dopamine, (hormone du plaisir !). L’exercice physique procure à court terme une sensation de bien-être et à moyen terme permet de se sentir bien dans son corps ce qui fait mieux accepter les soucis quotidiens.

2- LA CIGARETTE Pour des raisons inverses, les accros de la nicotine en deviennent moins dépendants : une drogue “positive” - l’activité physique - peut en remplacer une autre…: la nicotine avec tous les effets négatifs du tabac sur la santé.