Salma Daoud Emna boukharouba Stretching  Salma Daoud Emna boukharouba

annèe universitaire: 2013-2014 Plan : Définition Pourquoi s’étirer Quelques exercices règles d’exécutions Actions mécaniques indications Contre indications conclusion 14/11/2018 annèe universitaire: 2013-2014

annèe universitaire: 2013-2014 Définition : Définition Pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l'exercice Pourquoi s’étirer Quelques exercices règles d’exécutions Actions mécaniques indications Contre indications Conclusion 14/11/2018 annèe universitaire: 2013-2014

annèe universitaire: 2013-2014 Pourquoi s’étirer (1/2) : Définition Réveiller les fonctions proprioceptives des récepteurs articulaires. Elever la température du muscle .  Prévenir les accidents musculaires, articulaires et tendineux. Pourquoi s’étirer Quelques exercices règles d’exécutions Actions mécaniques indications Contre indications Conclusion 14/11/2018 annèe universitaire: 2013-2014

annèe universitaire: 2013-2014 Pourquoi s’étirer (2/2): Diminuer l’apparition des courbatures. Limiter les risques de blessures Avoir une bonne souplesse. Définition Pourquoi s’étirer Quelques exercices règles d’exécutions Actions mécaniques indications Contre indications Conclusion 14/11/2018 annèe universitaire: 2013-2014

annèe universitaire: 2013-2014 Quelques exercices d'étirement : Définition Pourquoi s’étirer Quelque exercices Règles d’exécutions Actions mécaniques indications Contre indications Conclusion 14/11/2018 annèe universitaire: 2013-2014

annèe universitaire: 2013-2014 Eviter d'étirer "un muscle froid". Etirer dans un premier temps des chaînes musculaires pour aller au muscle isolé. Les étirements sont progressifs dans l'intensité et la durée. Règles d’exécutions (1/2): Définition Pourquoi s’étirer Quelques exercices règles d’exécutions Actions mécaniques indications Contre indications Conclusion 14/11/2018 annèe universitaire: 2013-2014

annèe universitaire: 2013-2014 Ne pas dépasser le seuil de la douleur . Répéter au moins 3 fois . Effectuer les exercices en respirant . Règles d’exécutions (2/2) : Définition Pourquoi s’étirer Quelques exercices règles d’exécutions Actions mécaniques indications Contre indications Conclusion 14/11/2018 annèe universitaire: 2013-2014

annèe universitaire: 2013-2014 Actions mécaniques : Définition Détermine d’abord un allongement Des efforts de traction peu importants produisent un allongement qui disparait lorsqu’on relâche l’effort de sollicitation : c’est la déformation élastique . Des efforts de traction très importants produisent un allongement beaucoup plus important , qui persiste en partie lorsqu'on relâche l’effort de sollicitation : c’est la déformation plastique . Pourquoi s’étirer Quelques exercices règles d’exécutions Actions mécaniques indications Contre indications Conclusion 14/11/2018 annèe universitaire: 2013-2014

Indications : Définition Neurologie central : Cas de spasticité et ou de rétraction myo-tendineux Un neurologie périphérique : Cas de paralysie En rhumatologie: Contre l’immobilisme En pneumologie : Favorise la mobilité de la cage thoracique En traumatologie: Lutte contre les conséquences de l’immobilisation Pourquoi s’étirer Quelques exercices règles d’exécutions Actions mécaniques indications Contre indications Conclusion

Les exercices ne doivent pas provoquer de douleurs. Contre indications : Définition Pourquoi s’étirer Les exercices ne doivent pas provoquer de douleurs. Il faut retenir la fragilité cutané : lésion étendu greffe de peau tendinite aigus déchirure musculaire fracture Quelques exercices règles d’exécutions Actions mécaniques indications Contre indications Conclusion

On peut s'étirer quand on veut , ou on veut et à tout âge ! Définition Pourquoi s’étirer Quelques exercices règles d’exécutions Actions mécaniques indications Contre indications Conclusion

14/11/2018

Merci pour votre attention