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Les techniques de futurisation

Les techniques de futurisation   Les principes de base du travail de futurisation   La conscience est illimitée, elle peut donc se porter dans un temps futur. La capacité de confiance/espoir est fondamentale. L’imaginaire est plastique et évolutif.

Les techniques de futurisation   Sophro Programmation Future (S.P.F.)    Programmation d’une réussite future, imaginée comme déjà acquise et remémorée dans les détails des difficultés et obstacles surmontés.  Applications : positiver un évènement futur se rassurer pour une épreuve qui demande de la préparation se motiver intégrer la nécessité de faire des efforts pour arriver à son but  Position : assis couché

Les techniques de futurisation   Sophro Programmation Future (S.P.F.)    Sophro de Base. Sophro Déplacement du Négatif abrégée (Sophro Activation Vitale: tension douce, activation de l’énergie) Focalisation sur la situation choisie. Visualisation : imaginer après la réussite, une fête, une réunion avec des amis proches à qui on raconte tout le chemin pour arriver à cette réussite, les difficultés, les efforts, la préparation, répondre à leurs questions… Accueil de toutes les sensations physiques, mentales et émotionnelles puis retour à aujourd’hui avec les capacités renforcées liées à cette réussite. Sensation de force qui émane de soi. Activer ses capacités de confiance en soi, d’harmonie physique et mentale, d’espoir. Pause d’intégration. Retour avec cette force à l’intérieur de soi. Désophronisation.

Les techniques de futurisation   Sophro Acceptation Progressive (S.A.P.)  Accepter progressivement une étape future qui semblait difficile.  Travail sur le court terme sur un projet réaliste, en se projetant dans l’avenir, dans une situation de vie quotidienne ou de réalisation d’un projet redouté. Applications :   accepter un évènement futur qui pose problème définir un projet, des objectifs affronter le futur intégrer en soi l’acceptation de la réussite, par les sensations ; lieu, personnes, circonstances, vécu intérieur.   Position : assis / couché

Les techniques de futurisation   Sophro Acceptation Progressive (S.A.P.)       Sophro de Base. Sophro Déplacement du Négatif abrégée. (Sophro Activation Vitale: tension douce, activation de l’énergie) Focalisation sur la situation choisie. Travail progressif : première visualisation après la réalisation de ce futur : accueil de toutes les sensations physiques, mentales et émotionnelles puis retour à aujourd’hui avec les capacités renforcées juste les sensations visualisations suivantes : les étapes futures avant l’évènement, dans lesquelles on va retrouver tout le vécu positif de la 1ère visualisation Activer ses capacités de confiance en soi, d’harmonie physique et mentale, d’espoir. Pause d’intégration. Désophronisation.

Les techniques de futurisation   Sophro Correction Sérielle (S.C.S.)     Correction de sensations négatives liées à une situation anxiogène en s’en approchant progressivement et remplaçant les sensations gênantes par des sensations agréables.  Applications : gérer toute situation anxiogène phobies, troubles d’attaque panique angoisse d’anticipation vécu négatif d’une situation habituelle    Position : assis / couché

Les techniques de futurisation   Sophro Correction Sérielle (S.C.S.)     Sophro de Base. Sophro Déplacement du Négatif abrégée (Sophro Activation Vitale: tension douce, activation de l’énergie) Focalisation sur l’approche de la situation choisie. Repérer les signes négatifs et les remplacer par des sensations positives pour soi. Possibilité de dérouler partiellement la situation et à chaque étape repérer les signes négatifs et les remplacer par des sensations positives pour soi. Retour à aujourd’hui avec les capacités renforcées liées à cette réussite. Pause d’intégration. Retour avec cette réussite à l’intérieur de soi. Désophronisation.

Les techniques de futurisation   Sophro Stimulation Projective (S.S.P.)    Stimulation combinée à la respiration et à des mouvements de tension/détente en vue d’une harmonisation, d’une amélioration d’un trouble. Applications : kinésithérapie, rééducation traumatologie, accidents développement personnel, existentiel Position : assis / couché

Les techniques de futurisation   Sophro Stimulation Projective (S.S.P.)    Sophro de Base Sophro Déplacement du Négatif abrégée (Sophro Activation Vitale) Sur les différentes parties du corps ou sur les parties concernées : inspirer, contracter en rétention avec renforcement du positif, expiration lente. Finir avec le corps entier. Sophro Acceptation Progressive rapide autour d’une activité devenue possible, un problème physique résolu…travail sur les sensations. Pause d’intégration. Désophronisation.

Les techniques de futurisation   Projection Sophronique des Capacités (P.S.C.)   Développer les capacités vitales et les intégrer dans sa vie future.    Applications : positiver la vision du futur ouverture existentielle installer une/des valeur(s) Position : Assis / couché

Les techniques de futurisation   les 31 capacités vitales de la sophrologie   le rythme sommeil/réveil le schéma corporel comme réalité vécue la cénesthésie la kinesthésie les sensations la perception le sentiment la mémoire l’orientation la pensée l’attention la concentration la contemplation l’association le langage l’intelligence l’apprentissage la communication la sexualité la conservation l’imagination l’émotion l’affectivité le surpassement la sociabilité la futurisation l’entendement la rationalisation la réflexion la volonté la conscience morale

Les techniques de futurisation   Projection Sophronique des Capacités (P.S.C.)   Sophro de Base Visualisation : projection dans les scènes d’avenir, des étapes de vie, d’une ou de plusieurs valeurs. Pause d’intégration. Désophronisation.