élaboré par : Ameni Houimel Emna Jbeli Ghada Achich Les trous de mémoire élaboré par : Ameni Houimel Emna Jbeli Ghada Achich 03/12/2018 année universitaire:2012_2013

année universitaire:2012_2013 Plan Introduction Définition Comment mémorisons-nous ? Divers moyens d’entretenir et de développer notre mémoire ? Des aliments pour bien mémoriser 03/12/2018 année universitaire:2012_2013

année universitaire:2012_2013 Introduction La mémoire est l’une des fonctions les plus importantes du cerveau . Elle construit aussi bien l’identité , les connaissances , l’intelligence et la motricité de chacun de nous . Mais malheureusement celle-ci reste en combat face au stress et a notre mode et rythme de vie accélérés . 3 03/12/2018 année universitaire:2012_2013

année universitaire:2012_2013 Mémoire 03/12/2018 année universitaire:2012_2013

année universitaire:2012_2013 définition Un trou de mémoire est définit comme étant une Incapacité temporaire à se rappeler une chose précise. 4 03/12/2018 année universitaire:2012_2013

Tout le monde peut avoir des trous de mémoire Les trous de mémoire peuvent survenir dans des moments de fatigue physique intense, de stress, de fatigue intellectuelle, etc. 5 03/12/2018 année universitaire:2012_2013

année universitaire:2012_2013 Mais attention !!! Il faut distinguer les trous de mémoire occasionnels — oublier où l'on a mis ses clés, oublier la date d'un anniversaire, etc. – qui peuvent être liés à la fatigue, à un travail de la mémoire insuffisant ou à une mauvaise hygiène de vie, et les troubles plus profonds avec oublis répétés et impossibilité de fixer de nouveaux souvenirs. 6 03/12/2018 année universitaire:2012_2013

Comment mémorisons-nous ? 7 03/12/2018 année universitaire:2012_2013

Il existe divers moyens d'entretenir et de développer sa mémoire 8 03/12/2018 année universitaire:2012_2013

année universitaire:2012_2013 … 03/12/2018 année universitaire:2012_2013

les exercices ludiques Ces exercices existent depuis assez longtemps. On les trouve facilement. Ils ne nécessitent pas de savoir particulier et n'entraînent pas de frais inconsidérés. Ce sont : 10 03/12/2018 année universitaire:2012_2013

année universitaire:2012_2013 mots fléchés, mots croisés, jeux de logique, sodoku, jeux des 7 erreurs... Les jeux de société : selon le type de jeu choisi, vous développez votre concentration, votre sens de l'observation, votre esprit logique, votre culture générale, etc. Par exemple, le Scrabble, le Cluedo, les échecs, pour n'en citer que quelques-uns.. 11 03/12/2018 année universitaire:2012_2013

L'exercice d'observation : entraînez-vous, lorsque vous voyagez, à observer les autres passagers. Puis, une fois descendu du wagon, tachez de vous rappeler combien de femmes avaient les cheveux longs, combien d'hommes lisaient le journal, etc. 12 03/12/2018 année universitaire:2012_2013

année universitaire:2012_2013 le Mind-mapping est une méthode d'association d'idées permettant de mémoriser plus facilement à l'aide d'un graphisme composé de ramifications, formes, couleurs, etc. Le mind-mapping vous permet d'avoir une représentation visuelle d'un problème, d'une situation, etc. 13 03/12/2018 année universitaire:2012_2013

année universitaire:2012_2013 03/12/2018 année universitaire:2012_2013

Le sommeil ancre la mémoire On peut donc dire que le sommeil aide à l'ancrage des informations. Il s'avère très utile pour les étudiants de relire leurs cours avant de se coucher. En revanche, si vous n'avez pas assez travaillé pendant l'année et que les examens soient pour demain, inutile de passer votre nuit à réviser ! Cela ne serait pas productif. La veille d'un examen, il faut au contraire se coucher tôt, pour que le sommeil ait le temps de finir le travail. La durée moyenne du sommeil pour adultes est de 7 à 8 heures, d'assimilation. 15 03/12/2018 année universitaire:2012_2013

Les aliments pour bien mémoriser il faut logiquement manger de tout, varié et équilibré, sans restriction ; il faut logiquement manger de tout, varié et équilibré, sans restriction 16 03/12/2018 année universitaire:2012_2013

consommer des glucides et sucres lents comme le riz, les pâtes ; 17 03/12/2018 année universitaire:2012_2013

année universitaire:2012_2013 pour éviter les coups de pompe en période d'effort intellectuel intense (exemple : examens), on devra prévoir des fruits secs et des céréales : noix, amandes, abricots et raisins secs. 18 03/12/2018 année universitaire:2012_2013

année universitaire:2012_2013 Consommer de l'huile en quantité raisonnable car la vitamine E est un bon apport pour nos cellules grises ; 19 03/12/2018 année universitaire:2012_2013

année universitaire:2012_2013 toujours manger suffisamment de fruits et légumes. Certaines études ont montré que les légumes verts empêcheraient le vieillissement prématuré des cellules de notre cerveau. 03/12/2018 année universitaire:2012_2013

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Merci pour votre attention 03/12/2018 année universitaire:2012_2013

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