PREPARATION DE JEUNES TALENTS GYMNASTES DETECTEES PREPARATION DE JEUNES TALENTS 10 / 12 ANS Marie-Pierre Saint-Genies

PRECISIONS 10 / 12 ANS PREAMBULE SITUATION OBJECTIFS compétitifs Gymnastes à potentiel 10 heures par semaine SITUATION Benjamines -Minimes Classe:CM1/CM2/6ème OBJECTIFS compétitifs Imposés C/D/E…pour les benjamines. Imposés et libres (selon les clubs) pour les premières années minimes. Marie-Pierre Saint-Genies

OBJECTIFS OBJECTIFS PRIORITAIRES (55%) OBJECTIFS SECONDAIRE Préparation physique générale et spécifique Souplesse Préparation chorégraphique de base OBJECTIFS SECONDAIRE Travail technique aux agrès et chorégraphie spécifique (33%) Compétitions de référence : Imposés D/E/… : En individuel : pour entrer dans la filière de haut niveau (CN et Ch. de France Imposés et libres (minimes) : En équipe : pour développer l’esprit d’équipe. Marie-Pierre Saint-Genies

Semaine type 10 heures d'entrainement Echauf PP 30' Type choré + ASS 20+10 30   Sol Poutre Barres Choré 20 40' Routine-Choré 20' 40 PP Bras W technique Saut PP Jbs ASS 10' 10 TOTAL 2H 3H Marie-Pierre Saint-Genies

Pourcentages Marie-Pierre Saint-Genies

Divers Echauffements Echauffement de type énergétique (aérobie) Echauffement de type physique général (aérobie) Echauffement de type placements (barres asymétriques) Routine d'Echauffement courbes Routine d'Echauffement Stalder Echauffement préparatoire à la courbette Préparation alignements Marie-Pierre Saint-Genies

Préparation physique spécifique Saut Préparation physique spécifique Travail Technique Préparation physique spécifique Explications de la préparation Etape 2 Saut Marie-Pierre Saint-Genies

Préparation physique spécifique Barres asymetriques Préparation physique spécifique Travail aux Barres Routine Barres Vidéo élastique Vidéo balancés Vidéo balancés bis Vidéo courbes Etape 2 barres Marie-Pierre Saint-Genies

Poutre Préparation gymnique Travail acrobatique Barre de poutre Routine de déplacements Prépa gymnique avancée Prépa gymnique base 3 Battements Impulsion gymnique Sauts appel 2 pieds Sauts appel 1 pied Pivots Etape 2 Chorégraphie Etape 2:Acrobatie Marie-Pierre Saint-Genies

Sol Préparation gymnique Travail Acrobatique Etape 2 Chorégraphie Préparation spécifique Etape 2 Acrobatie Marie-Pierre Saint-Genies

Préparation générale Préparation physique Préparation 10-12 ans\Preparation physique générale Programme Jeunesse C2.pdf Préparation physique générale PP Abdo .doc Préparation physique générale PP bras .doc Préparation physique générale PP jambes .doc Marie-Pierre Saint-Genies

Préparation chorégraphique Souplesse Préparation chorégraphique Assouplissements.doc Relâchement musculaire .xls Barre de danse Marie-Pierre Saint-Genies

Merci de votre attention Ce document a été élaboré à l’aide des dossiers du secteur POP Cécile Benet Eric Boucharin Chantal Cocherie Dominique Francillon Eric Gallin Martel Franck Legras Jérome Martin Patricia Martin Delphine Regease Marie-Pierre Saint-Genies