Docteur VIVES Olivier médecin ligue nouvelle Aquitaine

Slides:



Advertisements
Présentations similaires
ALIMENTATION DU SPORTIF
Advertisements

Réalisé par Yvon Samzun
« LE BIEN MANGER ET LE BIEN BOIRE POUR LE BIEN ETRE ».
Nutrition & match de tennis
L’eau De Coco Du cocotier Remède de grand-maman qui a soulagé plusieurs générations. LES GRAND-MAMANS.
« Trop de protéines provoquent la fourbure! » C’est une croyance encore très répandue de nos jours. Les recherches scientifiques ont démontré que ce n’est.
La vie saine en Roumanie Par Mike Sabbagh. Qu’est-ce que la vie saine signifie?  Vivre sainement est un mode de vie qui nous assure un esprit sain et.
NUTRITION ET MALADIES Présenté par : Hachoumi Imane.
Thème 3 – Corps humain et santé : l’exercice physique
Comment les industries alimentaires manipulent elles nos enfants ? Les parents peuvent ils lutter efficacement ?
 Chocolats et confiseries;  Confitures et gelées;  Glaces;  Biscuits, desserts et pâtisseries sucrés;  Yaourts et fromages frais aromatisés; 
TR90 ® Transformez votre vie en 90 jours. Plus d'un TIERS de la population adulte en UE est actuellement en surpoids Situation en UE
Publié par la rédaction de RegimesMaigrir.com le 24/08/2011.
La Nutrition La Nutrition Les aliments et Les aliments et leurs fonctions leurs fonctions.
Auteur: María Lucrecia Rebechi. Groupe alimentaire des matières grasses Groupe alimentaire des matières grasses Groupe alimentaire du lait et des produits.
Alimentation équilibrée SantéBien-êtreLongévité + Activité physique.
Alimentation et marche nordique
NUTRITION ET SPORTS D’ENDURANCE
EQUILIBRE ALIMENTAIRE
Eau et boissons Stage BEV et Santé 30/04/2016
Cécilia. ABLIN 3°1 Léaline. AUGER
La nutrition du haut niveau
Le sucre dans l’alimentation
Discussion: Matériel et méthodes: Conclusion :
Les différents modes de vie
LA DIETETIQUE DU SPORTIF
Les régimes Wild Rose, South Beach, Insanity
La souris a mis du riz dans le nid de ses petits
Quelques notions de nutrition
Perdre du poids sainement
L’alimentation du jeune sportif
L’alimentation des adolescents
Activité Physique et Production d’énergie musculaire
Bonjour! vendredi, le sept octobre vendredi, vendredi, rah, rah, rah vendredi, vendredi on y va.
le fait de boire de l'eau chaude .
Intervention Nutrition, équilibre alimentaire et petit déjeuner
Alimentation et chirurgie bariatrique
Atelier Activ’Santé Nutrition
3.Influence du climat tropical sur l’exercice physique
Les déchets alimentaires
Quizz Activité physique
La chanson de la “Gastro-Entérite”
Conférence alimentation et sport
Conférence alimentation et santé
LE JOUR J LE MATCH Dr Patrick EDGARD
Manger des fruits avec l’estomac vide.
Year 9 Week 27 Learning objective: By the end of the lesson you will be able to decide which food is good or bad and explain why.
Manger des fruits avec l’estomac vide.
La chanson de la “Gastro-Entérite”
« Les hommes ne sont pas égaux devant la maladie »
Docteur VIVES Olivier médecin ligue nouvelle Aquitaine
Docteur VIVES Olivier médecin de la ligue de golf Nouvelle Aquitaine
Les maladies nutritionnelles Exposé Oral S.V.T. Qu’est ce que c’est ? (Elvis) Ce sont des maladies entrainées par un déséquilibre dans notre alimentation.
Docteur VIVES Olivier médecin de la ligue de golf Nouvelle Aquitaine
HYDRATATION ET PRATIQUE SPORTIVE!
Manger des fruits avec l’estomac vide.
AO4 - Writing 90 words 150 words.
AO4 - Writing 90 words 150 words.
A boire! L’eau constitue 75 % (nourrisson) à 45 % (grand vieillard) de notre masse corporelle. Besoin courants: 2,5 l/j dont 1,5 l/j en boisson. Indispensable.
Nutrition.
le fait de boire de l'eau chaude .
Croyances et pratiques alimentaires chez la femme enceinte diabétique.
Module C Leçon 1 : Apport énergétique
L’eau est indispensable
Quelle alimentation pour le patineur ?
L’assiette nordique équilibre effort-alimentation.
Vendredi 27 avril 2018 ORATEURS PR. S. HERCBERG PR. H. AGUENAOU
L'alimentation : Je retiens bien
Activité 4 Alimentation et santé Pour être en bonne santé, il faut manger équilibré. Mais que signifie cette expression ? Comment déterminer si l’on mange.
Les mythes de l’alimentation
Transcription de la présentation:

Docteur VIVES Olivier médecin ligue nouvelle Aquitaine NUTRITION ET GOLF Docteur VIVES Olivier médecin ligue nouvelle Aquitaine

Demande énergétique durant une partie de golf Une partie dure 4h à 4h30. On parcours minimum 9000 m. On a une activité physique modérée pendant à peu prés 80 minutes qui va demander entre 50 et 70% de notre fréquence cardiaque maximale, mais cela sera entrecoupé par de grandes demandes énergétiques temporaires qui vont puiser dans nos réserves énergétiques. En moyenne on perd 1,2 kg de poids durant une partie ce qui correspond à une dépense énergétique entre 2300 et 2800 calories.

Des études ont montré que lors d’un exercice physique prolongé d’une durée supérieure à 40- 60 minutes, l’ingestion de glucides et d’eau augmente les performances sportives. On sait par ailleurs, que si le golfeur ne s’alimente pas et ne s’hydrate pas avant le troisième ou quatrième trou, il aura une nette diminution de ses performances physiques et mentales à partir du 12 ième trou jusqu’à la fin de sa partie.

REPAS AVANT UNE PARTIE Idéalement 3-4 heures avant = moment optimum le repas doit : avoir une bonne teneur en glucides et modéré en protéines. surtout une faible teneur en acides gras et fibres afin de facilité la vidange de l’estomac qui consomme de l’énergie ce qui va au détriment de la performance sportive. Voici quelques exemples: pates avec sauce tomates et boulettes; sandwich poulet avec soupe; omelette avec jambon…

REPAS AVANT UNE PARTIE (2) 1 heure avant: Pensez à prendre une collation : bananes ou yaourt au fruits ou céréales Cela évite: les hypoglycémies de ressentir la faim d’avoir des aliments non digérés dans son estomac entraine un renforcement physique et psychologique

DURANT LA PARTIE Idéalement il faut commencer à manger vers le 3 ième ou 4 ième trou La personne qui n’a rien mangé avant le 6 ième trou ressentira une baisse de ses performances physique et mentales vers le 12 ième trou et ceci sera aggravé si en plus elle ne s’est pas hydratée. Il faut apporté des glucides, environ 30 à 35 g/heure: fruits secs, biscuits salés, bananes. Les glucides constituent le carburant préférés des muscles durant l’exercice ainsi que les protéines. Il faudra en apporter régulièrement pendant l’effort mais aussi après. Les barres céréales avec mélange montagnard sont très bien

APRES LA PARTIE Juste après la fin de la partie il faut manger environ un quart de besoin en protéine et glucides car l’organisme doit se régénérer et que plus on attend plus cela demandera du temps. Exemple: sandwich au poulet, barre énergétique, jus de fruit et surtout ne pas oublier de l’eau ( la perte de poids que l’on a eu durant la partie correspond à la perte d’eau)

QUE FAIRE SI MA PARTIE COMMENCE Tres TÔT Prendre une collation 1 heure à 30 minutes avant le début de l’exercice physique Prendre des fruits: bananes, un yaourt voir des céréales, mais éviter d’avoir l’estomac plein car la digestion consomme beaucoup d’énergie Il faut avant l’effort avoir un bon apport en glucides et surtout d’avoir eu la veille un bon apport en protéines

EXEMPLE DE NUTRITION 50 cc d’eau , yaourt, fruits et œufs au petit déjeuner. Fruits et eau au practice Une banane, boisson énergétique et eau en fonction de la chaleur sur les 6 premiers trous Sandwich ou barre énergétique ( type mélange montagnard) avec de l’eau sur les 6 trous d’après Barre énergétique avec boisson énergétique et eau sur les 6 derniers trous Sandwich , fruits frais et sec avec apport d’eau immédiatement après la partie

CE QU’IL NE FAUT PAS FAIRE Eviter certaines boissons gazeuses très sucrées: certes elles apportent des glucides mais elles risquent de provoquer après des hypoglycémies qui sont néfastes à l’exercice physique. Attendre d’avoir soif pour s’hydrater: l’hydratation doit être quasi permanente et il faut alterner les boissons énergisantes avec de l’eau Manger un repas riche avant une partie: on estime qu’il faut environ 3 à 4 heure pour digérer un repas riche ce qui risque de puiser dans vos reserves énergétiques.