Les indicateurs de santé Chantal Rouleau UQAM Février 2008 1

Plan de la présentation La composition corporelle. L’endurance cardio-vasculaire. Les aptitudes musculo-squelettiques. Quiz. 2

 Connaître et apprendre les indicateurs de santé. Objectifs  Connaître et apprendre les indicateurs de santé. Prendre conscience de l’importance et l’impact des indicateurs de santé sur notre qualité de vie à court et à long terme. 3

Que nous indique la composition corporelle?  Elle nous indique les réserves de graisse du corps et de leur distribution.  Elle nous indique les réserves de graisse du corps et de leur distribution. Qu’est-ce que l’IMC?  C’est l’indice de masse corporelle.  Il indique si une personne est pesante ou non pour sa taille. Poids (kg) Taille (cm) IMC entre 20 et 25: risque faible de maladies. IMC entre 26 et 29: représente un excès de poids. IMC supérieur à 30: signe d’obésité. 4

Pourquoi mesure-ton le tour de taille?  Pour vérifier si on accumule beaucoup de gras à l’abdomen. Quel est le seuil critique du tour de taille?  Le seuil critique est de: Femme 88 cm (35 po) Homme 102 cm (40 po) 5

Pourquoi évaluer le pourcentage de gras?  Pour voir les changements sur une longue période.  Évaluer si l’entraînement permet de perdre du gras.  L’instrument qui estime le pourcentage de gras s’appelle: L’adipomètre. Il mesure l’épaisseur de cinq plis cutanés (biceps/triceps), (sous-scapulaire), (crête iliaque), (mollet). 6

Nommez quelques bienfaits de l’endurance cardio-vasculaire sur la santé.  Détermine la condition physique d’une personne.  Permet d’avoir du souffle dans la vie de tous les jours.  Prévient plusieurs maladies.  La mesure se fait à l’aide de fréquence cardiaque (fc) en battements par minute (bpm). Fc entre 75%-85% Fc entre 60%-70% 7 Brûleur de graisse Amélioration de la performance du cœur.

Les aptitudes musculo-squelettiques sont importantes pour quelles raisons?  Permet une facilité dans les activités quotidiennes.  Améliore la posture et l’équilibre.  Augmente le métabolisme de base.  L’évaluation de cette qualité se fait en cinq points. 8

À quoi servent les abdominaux?  Elles servent à stabiliser le tronc.  Elles aident à régler plusieurs problèmes de dos.  Il y a quatre niveaux d’abdominaux: les supérieures, les obliques supérieures et inférieures et les inférieures. 9

Que nous indique la force de préhension?  Elle nous indique la force globale d’une personne.  Le dynamomètre est l’instrument qui mesure cette force. 10

Comment évalue-t-on l’endurance des muscles du haut du corps?  Par le nombre de pompes que l’on est capable de faire. 11

La puissance des jambes est bénéfique pourquoi?  Elle améliore l’équilibre et évite les chutes en vieillissant. 12

Quels sont les bienfaits d’être flexible?  Assure une bonne liberté de mouvements.  Aide à prévenir les douleurs au dos.  Diminue les risques de blessures.  L’évaluation se fait à l’aide d’un flexomètre. 13

Quiz. Vrai ou Faux. Vrai Faux Vrai Vrai Faux Vrai Faux  L’indice de masse corporelle est le poids en kg divisé par la taille en cm. Vrai  Un IMC supérieure à 30 ne souffre pas d’obésité. Faux  L’adipomètre est l’instrument qui sert à mesurer le pourcentage de gras. Vrai  L’endurance cardio-vasculaire détermine la condition physique d’une personne. Vrai  Le flexomètre est l’instrument qui mesure la puissance des jambes. Faux  Les aptitudes musculo-squelettiques font parties des indicateurs de santé. Vrai 14  Une fc entre 75%-85% aide à brûler les graisses. Faux

Générique Références Présentation du power point dans le cadre du cours FPE 7650: tic dans les moyens et grands groupes. Programme court en pédagogie de l’enseignement supérieur. Chantal Rouleau. 9 Février 2008. Références www.santécanada.com www.mandolux.com www.google.ca (images) 15