© AVH Coaching Messages contraignants : les drivers Passer d’un comportement passif à un comportement acteur Chasser vos « drivers »

AVH Coaching ©Webelia 2018 Définition Ce sont des injections qui me poussent à agir. Des petites voix intérieures qui me disent ce que je dois faire (être fort, être parfait…). Elles entrainent des comportements négatifs, Elles sont appelées les messages contraignants en PNL (programmation neuro-linguistique) ou les drivers en Analyse Transactionnelle, Ce sont des petites phrases que vous entendaient dans votre tête qui vous pilotent inconsciemment. Nous les appellerons ici : les drivers

AVH Coaching ©Webelia 2018 Définition Nos drivers se sont construits dans l’enfance et au long de notre expérience Ils agissent comme signal d’alerte, ils vous signalent qu’un stress est en approche. Parfois, ils m’ont rendu(e)s des services, parfois m’ont fait passer à côte de belles opportunités. Mais sont-ils encore utiles ? Partons nous à la découvertes de ces drivers qui perturbent votre fonctionnement pour mieux les connaître donc mieux les gérer ?

AVH Coaching ©Webelia 2018 Définition Il existe 5 grandes familles Sois fort : Dans son expérience, la personne a reçu le message de « pour être aimé, il faut être fort ». Cela ne laisse pas place à l’expression des sentiments et entraine parfois un comportement perçu comme froid et distant ou un fonceur irréfléchi et peu ouvert aux autres Fais des efforts : Dans son expérience, la personne a reçu le message de « pour obtenir de l’attention et de l’amour, elle doit faire des efforts ». Donc cette personne va avoir tendance à compliquer les choses, à les rendre difficiles et pesantes. Dépêche-toi : Dans son expérience, la personne a reçu le message « pour avoir de l’attention et de l’amour, il faut aller vite ». C’est celui qui peut être le plus générique en s’appliquant soit à soi-même, soit en l’imposant aux autres. La personne peut s’obliger à courir tout la journée/ faire plusieurs choses en même temps ou imposer un rythme d’enfer à son entourage

AVH Coaching ©Webelia 2018 Définition Il existe 5 grandes familles Fais plaisir : Dans son expérience, la personne a reçu le message de « pour être aimé, obtenir de l’attention, il faut être gentil, sympa, faire attention aux besoins des autres avant les siens ». Cela peut entrainer une dévalorisation de soi et un manque de confiance en soi Sois parfait : Dans son expérience, la personne a reçu le message de « pour être aimé, obtenir de l’attention, il faut être parfait ». Cette attitude entraîne un sur-contrôle et de la maîtrise dans toutes les situations de la vie. Son énergie passe dans la traque de toutes les erreurs qu’elle peut produire ou que les autres peuvent produire

AVH Coaching ©Webelia 2018 Comment faire pour les chasser ? 1.Etape 1 Passez le test N°1 : Êtes-vous soumis aux messages drivers? Passez le test N°2 : Quels sont vos messages drivers?

AVH Coaching ©Webelia 2018 Progresser A chaque drivers (messages contraignants) correspond un message positif et un axe de développement possible. Reportez-vous au tableau ci-après et écrivez votre développement

© AVH Coaching Autorisation de désobéir aux Drivers ou comment se libérer des ses messages contraignants et mettre en place un comportement positif, devenir acteur de sa vie Le DriverPermission personnelle Je désodéis aux Farfadets Bonnes pratiques Dépêche-toi Je peux m’accorder une marge de temps sans avoir l’impression de le perdre J’évalue le temps nécessaire. Je vérifie après coup le temps réèl et j’ajuste pour la prochaine fois Soit fort assume au-delà de ses limites Demander est une force professionnelle. Personne ne me demande de tout faire seul Je demande de l’aide, je suis vigilant à mon niveau d’énergie, j’apprends à déléguer, je révise mes priorités Soit parfait Veux tout faire parfaitement C’est parce que je fais ce qui est attendu que je suis professionnel Que puis-je faire d’autres qui me donnerait de la valeur ? Fait plaisir : Faire passer l’intérêt des autres avant le sien Je materne les autres si je le fais pour eux. J’ai autant de valeur qu’eux Je fais un choix entre la priorité des autres et mes priorités. Je leur montre pour qu’ils gagnent en autonomie Fait des efforts Reproduit le même schéma Parfois l’effort n’est pas l’énergie à mettre, parfois lâcher prise Je vois ce qui ce passe et je capitalise et progresse pour la prochaine fois

AVH Coaching ©Webelia 2018 Comment faire pour les chasser ? 1.De vos drivers, faites en un personnage (dessin, maquette…) 2.Dialoguez avec lui : remerciez le, expliquez lui votre objectif à plus long terme 3.Prenez une décision avec lui : tenez vous compte de son alerte ou pas en fonction du cas

AVH Coaching ©Webelia 2018 Commencer par des situations qui ont un faible enjeu pour vous Félicitez vous de ces nouveaux comportements mis en place avec succès Augmenter votre niveau d’enjeu pas à pas Astuces pour réussir