Développement préparation physique
Ordre du jour Planification / Coordination Entraînement / f = m a Nutrition
Objectif S’assurer que l’athlète et l’équipe performent physiquement à leur plein potentiel Hors-saison Saison Pas en faire un meat head Améliorer sa force 2 mentalités
Planification et Coordination
Planification / Coordination Coach planifie saison Préparateur périodise entraînement
Planification / Coordination Avant Noel Vend Samedi Dim Lundi Mardi Merc Jeudi Glace Partie Congé Léger Maniement court Volume élevé long Intensité partie PP PK Hors-Glace Pliométrie Travail moyen Yoga
Planification / Coordination Après Noel Vend Samedi Dim Lundi Mardi Merc Jeudi Glace Partie Congé Léger Maniement court Volume élevé long Intensité partie Hors-Glace Pliométrie Travail moyen
Entraînement f = m a
Entraînement Prédicteurs Composition corporelle Saut vertical Saut en longueur Front squat Bench press mains rapprochés Chin up Wingate
f = m a Force Masse accélération
f = m a Force est la plus importante qualité physique Puissance Vitesse Prévention de blessures
f = m a Types de forces au hockey Force maximale Toujours Force de démarrage Départs (gardiens) Force-vitesse Accélérations Force endurance Longues présenses On parle d’améliorer et non en absolut
f = m a Force maximale Musculation 1-12 RM 1-5 force relative 6-12 force sous maximale (hypertrophie)
f = m a Force de démarrage Deadlifts Squats inertes Step ups Levées olympiques
f = m a Force-vitesse Pliometrie Musculation tempo rapide
f = m a Force endurance Musculation tempo rapide hautes répétitions
Entraînement Cardio Hockey est anaérobique Glace Répétition d’efforts maximaux Glace Plus spécifique