Les dépendances nuisibles

Les deux types de dépendances Physique Psychologique Ton corps s’habitue au produit que tu mets dedans. Quand le taux du substance dans ton corps diminue, ton corps a besoin du substance Il y a des symptômes de manque : l’irritabilité, les tremblements, les maux de tête, la dépression Normalement ça vient après la dépendance physique Une préoccupation émotionnelle et mentale liée aux effets des substances nuisibles Les symptômes de manque sont l’angoisse, une sensation de malaise et puis la dépression

La plus mortelle des dépendances Le tabagisme La plus mortelle des dépendances

Les maladies causées par le tabac Les accidents cérébraux Le cancer: de la bouche, du larynx, de l’oesophage, du pancréas, de la vessie, di col de l’utérus, des poumons Les troubles pulmonaires Les ulcères de l’estomac Les crises cardiaques Les troubles circulaires

Autres faits À part la dépendance physique et psychologique, fumer peut devenir un moyen pour supporter le stress Il et aussi associé à des temps de la journée ou les activités: Au commencement de la journée En prenant son café Après une dispute, pour se calmer Avant un examen, pour déstresser

Quelques conseils pour arrêter Avant d’allumer une cigarette, demandez-vous «Est-ce que je l’ai vraiment besoin?» Si la réponse est non, ne la fumer pas Fumer seulement un demi cigarette à la fois Essayer de faire d’autre chose aux moments que vous prenez normalement une cigarette Ne trichez pas!

L’alcool Consommé modérément, ça peut être bonne pour la santé. Le problème est quand c’est excessif

Les effets de l’alcool Il accentue le plaisir sensoriel Il aide à diminuer le mauvais cholestérol et à détendre nos muscles Il perturbe le jugement Il affecte la coordination Il ralentit le temps de réaction Conduire après avoir bu, augmente les chances d’un accident de 40% Figure 5.2 et tableau 5.1

Pour éviter l’abus Hydratez-vous et mangez avant de prendre un verre (l’alcool vous déshydrate) Ne conduisez pas Prenez conscience des mythes (à venir) Buvez lentement N’abusez pas des aliments salés ou sucrés (ils vous incitent à boire plus)

Mythe ou réalité Prendre un peu d’alcool permet de se réchauffer… Le café, ça dégrise… Danser et transpirer permet d’éliminer l’alcool… On peut conduire une heure après la dernière consommation… Quand on est habitué, l’alcool fait moins effet… Fumer un joint est moins nocif que fumer une cigarette

Une substance psychoactive Les drogues illégales Une substance psychoactive

Deux grands problèmes On ne connaît pas leur contenu Ça peut causer des graves ennuis Ecstasy peut être des couleurs, des tailles et des formes différentes Le taux des produits hallucinogens peut varier Ils sont mélangés avec d’autres substances On peut subir des torts physiques, mentaux, émotionnels, juridiques ou économiques Ça peut affecter ta famille, ton employeur et tes amis aussi

Les effets sur la vie Plus grand risques de troubles médicaux (maladie, blessures, mort, hygiènes de vie) Causer des problèmes personnels (motivation, concentration, isolement etc.) Augmenter le taux de criminalité et d’accidents de la route

La cyberdépendance Quand on ne peut plus se passer de l’Internet et on est en manque quand on n’est pas en ligne

Les cyberdépendants comment à négliger… Leur alimentation Leur hygiène personnelle Leur sommeil Leurs études Leurs amis et leurs proches