Formation Niveau 1 IAAF CECS Level I

LE STEEPLE IAAF CECS Level I

Impulsion appui suspension atterrissage La rivière Impulsion appui suspension atterrissage Le steeple comprend trois éléments : la COURSE entre les barrières, le FRANCHISSEMENT de BARRIERE (qui peut se décomposer en une phase d’impulsion, de franchissement et de réception) et le SAUT DE RIVIERE (qui peut se décomposer en une phase d’impulsion, de franchissement et de saut/réception). Dans la phase de course entre les barrières, le coureur couvre la distance en utilisant la technique et la tactique propre aux courses de moyenne et longue distance. Dans les phases de franchissement de barrière et de saut de rivière, le coureur minimise le temps Le steeple comprend trois éléments : la COURSE entre les barrières, le FRANCHISSEMENT de BARRIERE (qui peut se décomposer en une phase d’impulsion, de franchissement et de réception) et le SAUT DE RIVIERE (qui peut se décomposer en une phase d’impulsion, de franchissement et de saut/réception). Dans la phase de course entre les barrières, le coureur couvre la distance en utilisant la technique et la tactique propre aux courses de moyenne et longue distance. Dans les phases de franchissement de barrière et de saut de rivière, le coureur minimise le temps IAAF CECS Level I

Les barrières OBJECTIF Réaliser une action efficace du pied OBJECTIFS Minimiser le temps passé en l’air ainsi que la perte de vitesse CARACTERISTIQUES TECHNIQUES L’impulsion se fait face à la barrière, la distance dépend de la vitesse. Le franchissement est bas. La jambe d’attaque descend activement après le franchissement. La transition avec la foulée de course est rapide. OBJECTIF Réaliser une action efficace du pied OBJECTIFS Minimiser le temps passé en l’air ainsi que la perte de vitesse IAAF CECS Level I

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES La prise de pouls OBJECTIFS Mesurer le rythme du pouls pour permettre une évaluation correcte du travail aérobie CARACTERISTIQUES TECHNIQUES  Le pouls est localisé sur le poignet ou sur le cou.  L’index ou le majeur est utilisé pour mesurer, pas le pouce. Les battements du cœur sont comptés pendant 10 secondes, en multipliant par 6 on obtient le nombre de battements par minute (bpm)  Le pouls doit être pris dans les dix secondes qui suivent la fin d’une série. OBJECTIFS Mesurer le rythme du pouls pour permettre une évaluation correcte du travail aérobie CARACTERISTIQUES TECHNIQUES  Le pouls est localisé sur le poignet ou sur le cou.  L’index ou le majeur est utilisé pour mesurer, pas le pouce.  Les battements du cœur sont comptés pendant 10 secondes, en multipliant par 6 on obtient le nombre de battements par minute (bpm)  Le pouls doit être pris dans les dix secondes qui suivent la fin d’une série. IAAF CECS Level I