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5 fruits et légumes par jour ? … C’est moins difficile qu’il n’y paraît ! Commençons par le déjeuné :

1) Commence par une petite entrée… le concombre est riche en eau et sels minéraux !

2) En plat de résistance, il faut du consistant ! Rien de tel qu’une bonne aubergine…

2 bis) … accompagnée bien sûr d’un peu de viande.

3) Et un p’tit peu de verdure pour faire passer le tout…

4) Pour le dessert … un fruit, évidemment.

5 fruits et légumes par jour ? … Eh ben tu vois, c’est pas si dur… Bon. Passons au dîner : Là, tu en as déjà 4 !

5) Pour le dîner, il faut manger léger : Le radis noir est très utilisé dans la cuisine asiatique. Il est riche en anti-oxydants et aide à la digestion.

6) Les légumes offrent une diversité insoupçonnée… ( Heu…celui-là, je sais pas ce que c’est… mais il est certainement plein de vitamines ! … )

6 bis) Le soir, opte pour du poisson… un peu de viande ;-) A défaut,…

Le plat principale sera agréablement accompagné d’un peu de sauce. Mais attention : … pas trop !

7) Et là encore, un fruit pour le dessert : Laisse toi tenter par l’incroyable diversité des fruits exotiques.

7) bis Ou des fraises… Les goùts et les couleurs…

5 fruits et légumes par jour ? … Voilà comment, sans effort, manger au moins… 5 fruits et légumes par jour :

Oui mais, et pour les repas entre amis ?!?... Et bien, c’est la même chose :

Tes ami(e)s apprécierons également. Le concombre :

Mais aussi : Les cornichons : Conseil convivialité : Des crudités à la place des gâteaux apéro...

En effet... cette touche d’originalité ravira et comblera tes convives !

En outre, ils s’accompagnent merveilleusement… d’une petite sauce au yaourt !

A l’occasion des repas entre ami(e)s, la tentation est grande de se laisser aller à quelques excès… Comme le dit si bien SuperNanny : Ce n’est pas bien ! Mais bon,… de temps en temps… ;-)

Voilà ! Trop facile ! Maintenant, passons en revue LES BOISSONS :

En effet, ils peuvent contenir jusqu’à l’équivalent de 14 morceaux de sucre par canette… C’est ENORME ! Méfie toi des sodas !

… sont nocifs pour la santé et de plus, parfaitement inutiles à l’alimentation… En plus, ça fait mal à la tête ! … Outre leur indéniable intérêt festif, les alcools blancs, tel que la vodka, …

Elle contient peu d’alcool et ses levures sont pleines de qualités nutritives… … à concurrence d’une par semaine… La bière est recommandée aux sportifs… …et aux sportives.

Les médecins recommandent… 1 verre de bon vin… par jour. Chouette, non ?

La SEULE boisson indispensable est l’eau. Souviens toi que, dans tous les cas…

CHAMPAGNE !!! ;-) Et pour les grandes occasions…

qu’en est-il des autres aliments ?!? Bonne question ! Merci de l’avoir posée… Bon, tout ça est bien joli mais…

…sont bien évidemment bénéfiques à plus d’un titre. Les produits laitiers…

… de limiter la consommation des corps gras tel que la crème… Il convient néanmoins…

… surtout si elle est cuisinée. Ah bon !?!

… tu peux être tentée de succomber à quelques douceurs issues de l’industrie chimique et imbibées de colorants de synthèse et autres édulcorants du même tonneau. Lorsque tu as « grand faim » …

Voire même…de te goinfrer de cochonneries complètement artificiels…

« Rien de tel que les bons produits frais du terroir ! » Souviens toi que… Aaaah d’accord ! OK !

VOILA ! Tu détiens à présent toutes les clefs d’une alimentation saine et équilibrée. Mais pour être en forme, il faut y associer ( Oh !?!… encore une rime !... ) des activités physiques BON APETIT ré gu lières ;-)