Retrouvez le sourire avec la Sophrologie Comment se déroule une séance ? Echange pré-sophronique Toutes les séances débutent par un échange verbal Relaxations dynamiques : Exercices respiratoires de relaxation pratiqués debout ou assis. Sophronisation : Pratiquée assise ou allongé sur un tapis de sol (au choix). Guidées par la voix du Sophrologue afin d’atteindre un niveau de vigilance et de détente extrême permettant de visualiser des situations positives et de bien-être. Dialogue Post-sophonique Permet d’exprimer les ressentis de la séance. Pour qui ? Accessible à tous. Des exercices simples et faciles à exécuter. Pour quoi ? Diminuer l’anxiété, gérer son stress, retrouver un état de bien-être. Lâcher prise. Découvrir ses propres ressources, s’épanouir et améliorer sa qualité de vie. Développer l’estime de soi. Comment ? En apprenant des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positives. Séances collectives à SAINT VRAIN Le lundi de 20h30 à 21h45 155 € annuel + 10 € adhésion l’année 135 € : deuxième membre de la même famille Offre 2012 : Séance découverte le 17 - 24 septembre 2012 Renseignements au 06.03.17.90.78 Séances individuelles sur rendez-vous http://espritsophro.eklablog.com Votre sophrologue est un professionnel formé et diplômé.

« Faire face à son quotidien avec calme & sérénité » Cours collectifs 2012-2013 Le lundi à 20h15 (hors vacances scolaires) Salle de l’Orme de la Prévôté – St Vrain - Thème 2012-2013 « Faire face à son quotidien avec calme & sérénité »  L'entraînement hebdomadaire en sophrologie permet de : - gérer ses émotions et son stress installer une meilleure hygiène de vie au quotidien - améliorer le sommeil - se relaxer rapidement et en toute circonstance - prendre du recul et en revenir plus riche avancer plus sereinement dans sa vie - mieux se connaître En activant une relation harmonieuse entre le corps et le mental par des exercices de relaxation dynamique et de respiration. & recontacter les aspects positifs de son passé (souvenirs, sensations, réussites,…) pour appréhender le présent et le futur de façon positive et constructive par la technique de visualisation. . Une pause pour soi – Un moment de partage Les cours sont animés par Chrystelle Coché, Sophrologue. Les groupes sont constitués de 5 à 15 personnes. Nous vous remercions de bien vouloir respecter les horaires pour ne pas perturber le cours une fois débuté. Les séances collectives ne sont pas des séances individuelles : Les cours collectifs ne traitent pas les mêmes problématiques qu'en séances individuelles pratiquées exclusivement en cabinet. Ne pourrons donc pas être abordés dans ce cours, la préparation aux accouchements, problèmes d’alimentation, divorces & deuils, douleurs chroniques, préparation aux examens ou aux interventions médicales... Pour votre confort : Les pratiques se font en position debout, assise et allongées. Aucune tenue particulière n’est nécessaire mais il est préférable d'éviter les tenues trop serrée à la taille. Nous sommes déchaussés dans la salle, prévoir des chaussettes surtout l'hiver. Nous conseillons d’apporter une couverture (type plaid) et un petit coussin pour poser votre tête en position allongée sur le tapis de sol. Nous mettons à disposition des tapis de sol, mais vous pouvez bien entendu apporter le vôtre. Esprit Sophro : Association soumise à la loi 1901 – 48 rue de la vallée – 91770 Saint Vrain

Cours collectifs 2012-2013 Une SEANCE type : (env. 1h30 – échanges sophroniques compris - ) Le principe de la sophrologie est d'amener la personne à retrouver l'état sophronique, un état de relaxation profonde se situant entre veille et sommeil. Un moment où le cerveau est très réceptif ! La séance démarre par un échange, pour qui le souhaite, faire part de son vécu d'une semaine à l'autre, puis le Sophrologue explique au groupe le déroulement de la séance qui va suivre et son objectif... Pour débuter : plusieurs exercices en mouvement, relaxation dynamique de type yoga, qui permettent de reconnecter le mental au corps et d'accueillir avec douceur la seconde partie de la séance (les exercices se pratiquent debout ou assis) Une fois le calme installé, place aux Sophronisations : vous vous laissez guider par la voix du Sophrologue pour imaginer des images positives ou des situations agréables dans un état de détente absolue située entre la veille et le sommeil ; niveau de vigilance dans lequel le cerveau est le plus réceptif pour retenir et vous permettre de faire le plein pour les jours et les mois à venir.... (assis ou allongé) Vous restez toujours conscient sauf si vous vous endormez ! Enfin : vous reprenez contact avec la réalité et donc les bruits extérieurs ; votre corps retrouve quand à lui sa tonicité... La séance qui dure environ une heure, se termine par des échanges avec le Sophrologue, afin d'exprimer votre ressenti. L'entrainement : Avant de partir, le Sophrologue vous conseillera sur les exercices à pratiquer chez vous entre chaque séances. La répétition des techniques apprises permet ainsi d'affiner ses ressentis et d'en prendre plus conscience. Le Sophrologue est tenu au secret professionnel. Il rappellera aux personnes du groupe que les séances doivent se tenir dans la bienveillance et le non jugement. Il se réserve le droit de rappeler ces règles en cours d’année à toute personne qui empêcherait le bon déroulement de la séance. Le Cahier de la Sophrologie : A l’inscription, il vous sera offert un bloc note que nous appelons le cahier de la Sophrologie. Il vous appartient d’y noter vos ressentis pendant le cours ou les bienfaits constatés dans la semaine, vos remarques, des citations et les exercices d’entrainement à faire pour le cours suivant…Il ne vous sera pas réclamé en fin d’année. Il est votre compagnon de route, faites en bon usage ! Chrystelle Coché, est joignable au 06.03.17..90.78 si vous souhaitez la contacter en dehors des cours.