EPC – SCPE Étude de cas d’aérobie Suzanne, une femme de 42 ans (70 kg), désire entreprendre un programme d’entraînement aérobique. Elle fait 30 minutes de marche 1 ou 2 jours par semaine, mais elle sait qu’elle doit faire de l’exercice plus régulièrement pour réduire son poids corporel. Suzanne a subi une épreuve sur tapis roulant en une seule étape selon le protocole Ebbeling (2,7 mi/h, pente de 5 %, FC finale = 168 bpm). Sa fréquence cardiaque au repos et sa tension artérielle étaient de 72 bpm et de 132/82 mmHg respectivement. Calculez sa VO2max prévue. Indiquez comment vous expliqueriez les résultats à Suzanne. Établissez l’intensité des exercices pour la semaine 1 du programme de Suzanne (en fonction de la RFC et de l’EPE). Combien de kcal.min-1 Suzanne dépensera-t-elle (en présumant qu’elle marche à un rythme équivalant à 4 MET)? Quel est le total de kcal pendant plus de 30 minutes de marche? Version 2.0, 2006 EPC – SCPE Étude de cas d’aérobie

Calculez la VO2max prévue VO2max (mL.kg-1.min-1) = 15,1 + 21,8(vitesse) – 0,327(FC) – 0,263(rythme x âge) + 0,00504(FC x âge) + 5,98(sexe) précisions… vitesse = mi/h, FC = bpm, sexe = 1 (hommes) ou 0 (femmes), âge = années = 15,1 + 21,8(2,7) – 0,327(168) – 0,263(2,7*42) + 0,00504(168*42) + 5,98(0) = 24,8 mL.kg-1.min-1 Version 2.0, 2006 EPC – SCPE Étude de cas d’aérobie

Expliquez les résultats Votre VO2max est une mesure de l’efficacité combinée des poumons, du cœur, de la circulation sanguine et des muscles sollicités lorsqu’il s’agit de transporter l’oxygène vers les muscles et d’en favoriser l’utilisation. Une augmentation de la capacité aérobie signifie que l’on s’acquitte plus efficacement des activités quotidiennes et qu’on est davantage en mesure de s’adonner à des activités récréatives et de réagir aux urgences. Par rapport à d’autres femmes d’âge comparable, votre VO2max prévue est de 24,8 mL.kg-1.min-1, ce qui vous situe dans la catégorie « nécessite une amélioration ». Une femme qui fait régulièrement de l’exercice d’intensité modérée peut atteindre une VO2max d’environ 35 mL.kg-1.min-1 alors qu’une personne sédentaire pourrait atteindre seulement 15 mL.kg-1.min-1. Version 2.0, 2006 EPC – SCPE Étude de cas d’aérobie

Intensité des exercices pour la semaine 1 Intensité appropriée pour Suzanne durant la semaine 1 RFC EPE 40 à 50 % RFC (EPE 11-13) (JUSTIFICATION : VO2max prévue de 24,7 mL.kg-1.min-1, 30 min. de marche 1 à 2 jours par semaine) = [intensité ciblée * (FCmax-FCrepos)] + FCrepos FCmax = 220-42 Cible inférieure = [0,4 * (178-72)] + 72 = 114 bpm Cible supérieure = [0,5 * (178-72)] + 72 = 125 bpm 11-13 Version 2.0, 2006 EPC – SCPE Étude de cas d’aérobie

Calculez la dépense énergétique kcal.min-1 = [4 MET * 3,5 * masse corporelle (kg)]/200 = (14 * 70 kg)/200 = 5,0 kcal.min-1 total des kcal dépensées pendant 30 minutes de marche = 5,0 kcal.min-1 * 30 min. = 150 kcal Version 2.0, 2006 EPC – SCPE Étude de cas d’aérobie

Concevez un programme de 4 semaines pour Suzanne Les objectifs de la cliente consistent à perdre du poids corporel et à se sentir plus énergique. Facteurs à prendre en compte  Elle travaille du lundi au vendredi, de 8 h 30 à 17 h, avec une pause de 30 minutes le midi. Elle habite à environ 5 km de son lieu de travail. Elle est pressée le matin (prend l’autobus), mais pourrait marcher pour le retour à la maison. Concevez un programme de quatre semaines en suivant la carte de prescription EPC-SCPE au verso du manuel de l’EPC. Version 2.0, 2006 EPC – SCPE Étude de cas d’aérobie