Déterminants de l’activité physique Matière Théorique Examen Final 20 décembre 2009
Endurance cardio vasculaire Définition: La capacité de fournir pendant un certain temps un effort modéré sollicitant l’ensemble des muscles Type de cours : Aérobie, vélo, course, step
Force musculaire Définition: La capacité de développer une forte tension au moment d’une contraction maximale Type de cours : Musculation, tonus
Endurance musculaire Définition: La capacité de répéter ou de maintenir pendant un certain temps une contraction modérée Type de cours : Musculation, tonus, yoga
Posture Définition: L’alignement harmonieux de la colonne vertébrale et du squelette Type de cours : pilates, danse, tonus, yoga
Flexibilité Définition: La capacité de faire bouger une articulation dans toute son amplitude sans ressentir de douleur ni de raideur. Type de cours : Étirement, yoga
Composition corporelle Définition: La distribution dans le corps de la masse grasse et de la masse maigre (muscles, organes, os , viscères) Pourcentage de gras moyens Hommes: environ 12 à 18% Femmes: environ 15 à 25 % Type de cours : tous les cours
Relaxation Définition: La capacité de gérer de manière efficace le stress Type de cours : Respiration, yoga, étirement, visualisation