Julien FENES Saison 2005 2006 (espoir 3) Indoor 2006 champion de France espoir et universitaire, 2ème en senior. Estival 2006 champion de France espoir et 2ème en élite.

Nombre de séances hebdomadaire de 1 à 5. (en moyenne sur 10 mois 3.5) Club: V.E.N.S.E. Performances: 7,83 60mh /13.80 110mh Entraîneurs: Olivier LAROCHE et Christian KAPFER (saison 2005/2006), Renaud LONGUEVRE(saison 2006/2007). Nombre de séances hebdomadaire de 1 à 5. (en moyenne sur 10 mois 3.5) Expliquer pourquoi nous avons décidé d ’entraîner en binôme A compter de cette nouvelle saison, Julien intègre le groupe d’entraînement de Renaud Longuèvre à l’INSEP

Obligations: les études Caractéristiques POINTS FORTS La vitesse Le mental POINTS FAIBLES La souplesse L’enchaînement des courses Vitesse: record à 11.04 sur 100m peu significatif mais champion de France sur 4X100m Mental: c’est un gagneur qui n’a peur de personne Souplesse: en se baissant jambes tendues il est à 20cm du sol L’enchaînement des courses: il fait toujours fait moins bien en finale qu’en série Les études ne l’ont pas pénalisées l’hiver mais surtout l’été avec un mois de juin quasiment sans entraînement Obligations: les études

Objectifs hivernaux N° 1 Championnat France espoirs (18-02) N° 2 Championnat France FFSU (11-03) N° 3 Championnat de France élite (24-02) Bien évidement il rêve du titre en espoir pour sa dernière année dans cette catégorie La FFSU relève une certaine importance par rapport à son école de commerce Avec un record à 7.98 la seul chose que l’on peut espérer c’est d’être éventuellement finaliste

Répartition entraînement - récupération - compétition Des que les compétitions sont arrivés il a eut beaucoup plus de récupération, et notamment pendant les compétitions importantes

Programmation Aérobie 33%, objectifs: puissance PMA, (surtout en début de saison) et récupération Lactique 22%, objectif développement de la capacité puis à partir de mi novembre puissance puissance lactique Vitesse 15%, puissance alactique et vitesse gestuelle en décomposant le geste Technique, 20% Souplesse, 10%

Sa progression hivernale Belle progression des ses records hivernaux, à noter que pour la 1ère fois c’est au cours de la course qui était son objectif prioritaire qu’il établit son record: 7.83 aux championnats de France espoirs de Bordeaux (qui n’ est pas réputée pour être une piste rapide) Ce résultat de Bordeaux assez inespéré pour ce qui est du chrono, nous a incite à penser que Julien pouvait envisager chose aux France élite placé une semaine après, sa programmation a donc été qq. peu modifié et au lieu de repartir sur un nouveau cycle de travail pour les universitaires, Julien n’a réalisé que des séances d’entretien pour préparer les élites ou il a terminé 2ème derrière Cédric Lavanne Il a enchaîné par la suite les compétitions pour finir par les universitaires qui n’ont pas été préparé spécifiquement. Sa progression hivernale

Objectifs estivaux N° 1 Championnat France espoirs N° 1 bis Les concours universitaires de juin N° 2 Championnat de France élite N° 3 Les courses de sélection Comme pour la période hivernale, la priorité, décrocher son 1er titre espoir sur 110 Cependant les études sont tout aussi primordiales et vont bloquer tout le mois de juin. Au vue des résultats de l’hiver il ne semble pas trop ambitieux d’envisager une bonne performance aux élites et pas seulement une participation.

Répartition entraînement - récupération - compétition Le mois d’avril a été très chargé en entraînement avec notamment un stage avec deux séances par jour. Mai une compétition toute les semaines Juin quasiment pas de travail ce mois a été consacré aux différents concours d’entrée aux grandes écoles. Juillet beaucoup de compétitions, avec notamment les deux championnats de France

Programmation Pourcentage de travail calculé sans le mois de juin qui n’est pas significatif Aérobie, 10% travail d’entretien et de récupération Lactique, 25% puissance Technique, 30% franchissement à grande vitesse Vitesse, 25% vitesse gestuelle et survitesse Souplesse, 10%

Sa progression estivale A noter que les 13,95 de l’année 2005 ne représentaient pas vraiment le niveau de Julien, c’est la seule fois ou il est descendu sous les 14,10 sec

Comparaison entraînement hivernal / estival Le travail aérobie a été privilégié durant la période hivernale, le travail de souplesse est resté constant sur les deux périodes, le travail technique & été beaucoup plus important en période estivale alors pour que ce qui est vitesse et lactique il y a eu une petite augmentation.Cependant le travail lactique réalisé en période d’entraînement estival a augmenté considérablement en intensité alors que le volume des séances diminuait. C’est l ’inverse pour le travail de vitesse.

Bilans Résultats: tous les objectifs sportifs ont été atteint Amélioration des points faibles: souplesse+++ mais il reste beaucoup à faire. Enchaînement des courses, il a toujours fait mieux lors de finales que lors des séries On aurait pu envisager au vue des chronos de l’hiver une meilleure perf pour l’été de l’ordre de 13,75/13,70 mais le mois d’arret de l’entraînement en juin a été fatal pour la réalisation d’une perf de ce niveau.