Bienvenue !

Faire face à la pression

Programme jour 1 Les zones d’influences : déterminer mon pouvoir d’action face aux stresseurs internes et externes Mon profil face au stress Attitudes face à la pression Exercices pratiques, techniques de gestion du stress

Programme jour 2 Le stress au travail – la roue du FLOW Mon équilibre face au stress Programme d’entrainement personnalisé Techniques de gestion du stress

Un séminaire de plus sur la gestion du stress ? Recherche : «formation gestion du stress» Google annonce 1’390’000 résultats (recherche en 0,44 secondes – «formation gestion du stress»)

Le stress : Un phénomène de société… Une mode… Un marché porteur… Une actualité managériale… Une souffrance réelle… …qu’il s’agit d’aborder avec un regard critique et en se posant les bonnes questions !

Avant, était-on moins stressé ?

«L'objectif n'est pas d'éviter le stress «L'objectif n'est pas d'éviter le stress. Le stress fait partie de la vie. Eviter le stress n'est pas plus justifié que de fuir et éviter la nourriture, l’exercice ou l'amour. » (Selye) Père fondateur du stress Syndrome général d’adaptation : alarme, résistance, épuisement

La faute à la société de performance ?

Le stress est un phénomène complexe Facteurs identitaires, choix de vie Responsabilité organisationnelle Facteurs biologiques Compétences relationnelles Etc, etc… Efficacité personnelle, compétences Facteurs environnementaux (société, économie, politique, etc)

Et vous, qu’est-ce qui vous stresse ?

PRESSIONS NEGATIVES INTERNES ET EXTERNES Atelier pratique quelles sont les influences qui impactent votre activité ? N°3 LA TORNADE DES STRESSEURS PRESSIONS NEGATIVES INTERNES ET EXTERNES Créer tornade avec papiers journaux + coller post it (les freins à la proactivité internes et externes) sur la tornade quelles sont les influences qui impactent votre proactivité ? Internes : moi-même Externes : environnement extérieur, les autres

Définition : «Le stress est l'ensemble des réponses d'un organisme soumis à des pressions ou contraintes de la part de son environnement. Ces réponses dépendent toujours de la perception qu'a l'individu des pressions qu'il ressent.» Wikipedia

Lâcher prise

Avoir une vision globale : Dans quelles zones d’influence se situent mes stresseurs ?

1. Soi même Capacité à gérer et supporter le stress, techniques de relaxation, résistance, vision du monde, capacité à positiver et voir le challenge, etc

2. Environnement proche Lieu de travail, service, bureau… Qualité organisation, soutien hiérarchie, collègues…

3. Contexte global Domaine professionnel, particularités liées au métier, à la profession, impacts politiques, économiques, autres…

Hors contrôle - 0% d’impact Zone d’influence 50% d’impact Zone d’action 100% d’impact Permet d’apprendre à lâcher prise… Zone d’action : Agir vs être passif Z influence : Communiquer vs blâmer Z hors contrôle : S’adapter, accepter vs subir ou se plaindre

Atelier pratique Inventaire des influences PLACEZ SUR UNE FEUILLE LES ELEMENTS QUI INFLUENCENT VOTRE ACTIVITE Sur une échelle de 1 à 10, évaluez leur force positive (+) ou négative (-) 3. Par rapport aux stresseurs les plus importants, comment puis-je me positionner de manière proactive ? 20’’

4 attitudes face à la pression

Anticiper

Be like water S’adapter

Résister

Subir Résistance physique, psychique, émotionnelle

Atelier : reflexion en sous-groupes 1. Dans votre contexte professionnel, citez un exemple où vous vivez : L’anticipation La résistance L’adaptabilité Subir Qu’est-ce qui fait que vous êtes dans ces différentes postures ? Comment les vivez-vous ? Pourriez-vous diminuer l’impact des situations difficiles ? Comment ? 20’