Instabilité intervertébrale pour stabiliser ? Une chirurgie lourde... Instabilité intervertébrale Q
Sur la racine nerveuse l’as : une position privilégiée dans la hiérarchie Racines nerveuses A A
Sur la racine nerveuse un canal vertébral normal
un canal vertébral sténosé Sur la racine nerveuse
fraiser ? Jusqu’où ? Sur la racine nerveuse
les étapes... Réflexe de tranquillité expiration autorenforcement mot simple ou image inspiration expiration mot simple ou image inspiration
RelaxationRelaxation
et mes exercices de « visualisation » ?
SynthèseSynthèse Musculaire et ligamentaire J Facettaire Q Q Discale Instabilité intervertébrale Q Racines nerveuses A
ReformulationReformulation libère votre racine nerveuse ne constitue que très rarement une solution à la lombalgie chronique La chirurgie ne remet pas votre dos à neuf
Plan d’action En poursuivant assidûment son programme d’exercices physiques et mentaux Comment éviter la chirurgie ?
Routines motrices - Cardiorespiratoire - Pratiques mentales - Questionnaire - Verrouillages du bassin Travail à faire Évaluation de 1) ma douleur à domicile 2) mes objectifs personnels
Matériel à Matériel à apporter apporter Matériel à Matériel à apporter apporter Carnet de route Jour Activité DuréeCommentaires Cardiorespiratoire Routine motrice Relaxation Votre réponse ? Je vérifie mes connaissances questionnaire
Aucune douleur La plus intense que je puisse imaginer 00:00 02:00 04:00 06:00 08:00 10:00 12:00 14:00 16:00 18:00 20:00 22:00 J’évalue ma douleur J’apprends à évaluer ma douleur
Fin de la leçon